了解之後，妳會發現
高原反應並沒有妳想象的那麽可怕
但我們壹定要知道如何預防和應急
關於高原反應的那些事兒
看完這篇文章，就夠了！
什麽是高原反應？
高原反應是指人到達壹定海拔高度後，身體適應了因海拔高度造成的氣壓差、含氧量低、空氣幹燥等變化而產生的壹種自然生理反應。簡單地說，人體對缺氧環境的適應過程就是高原反應。
海拔壹般達到2700米左右，就會出現高原反應，有資料顯示，如果迅速到達海拔3500米以上的地區（如：拉薩），高達75%的人會出現輕度或重度的高原反應。
高原反應有哪些癥狀
高原反應的癥狀壹般表現為：頭痛、頭暈、氣短、胸悶、失眠、嘔吐、嘴唇發紫、食欲不振、乏力、肌肉酸痛等。
高原肺水腫或腦水腫是極其嚴重的高原病，其伴隨癥狀往往是致命的（發病率相對極低，但不可低估）。癥狀包括持續幹咳、粉紅色帶血泡沫痰、長時間劇烈頭痛、意識模糊、健忘、幻覺、昏迷等。
許多人在高海拔地區會出現肺水腫。
很多人普遍認為，坐火車去西藏會有壹個從低海拔到高海拔的過程，可以較快地適應高原環境。但實際上，從格爾木站進藏的所有火車車廂都是彌散供氧的，再加上車廂屬於相對封閉的環境，空氣較差，而且乘坐火車的時間相對較長，車廂裏人多擁擠，往往得不到很好的休息，所以選擇火車進藏並不會加快高原環境的適應時間。
乘飛機進藏迅速從低海拔地區直接到達高海拔地區，更容易產生明顯的高反癥狀，但相對於火車，可以在拉薩留出更多的休整和適應時間。有的人剛下飛機時會感覺不到明顯的高反癥狀，因為血液和細胞攜帶的氧氣還沒有大量消耗，等到晚上往往會感覺到比較明顯的高反癥狀。但也不必過分緊張，這些都是正常現象，保證充足的休息就會很快適應。
任何人進入高原地區都有可能出現高原反應，與年齡、性別、體力強弱與否沒有必然聯系。長期以來，不少人對高原反應壹直存在誤解，有人認為身體強壯或經常鍛煉的人耗氧量較高，因而高原反應也較嚴重。壹部分人認為進藏前應該加強鍛煉，另壹部分人則恰恰相反，認為要停止鍛煉。其實，這些說法都是沒有科學依據的，高原反應取決於細胞與生俱來的攜氧能力，與身體素質的好壞沒有必然聯系。
很多人習慣用吸氧來緩解身體不適。但是，如果妳的身體出現了上述癥狀，就應該及時到醫院就診。"高原反應 "的出現，會讓妳的身體習慣於 "高原反應"，而不是 "高原反應 "的 "高原反應"。如果上述癥狀不嚴重，建議不要吸氧，這樣可以讓身體更快地適應高原環境。輕微的高原反應會自行痊愈，不要吸氧，以免形成依賴。如果癥狀比較嚴重，也可以租壹個醫用氧氣瓶，睡前開始吸氧，把流量閥門開到最小，這樣可以緩解高原反應癥狀。
應對高原反應的註意事項
保證良好的心態是抵禦高原反應的關鍵，有些高原反應癥狀可能是心理作用引起的，對高原產生恐懼心理並伴有明顯高原反應癥狀的概率很高。兒童高原反應的適應過程往往比壹些成人短，正是因為兒童不知道什麽是高原反應，沒有因此而產生心理負擔。
壹般來說，適應能力強的孩子，高原反應的癥狀會在1-2天內消失，適應能力弱的孩子，則需要3-5天。
建議初到高原地區，不要快步行走，更不能跑步或做體力勞動；註意保暖，不要頻繁洗澡，以免著涼引起感冒，感冒往往是引起急性高原肺水腫的主要原因；夫妻同遊要暫停性生活。
適量飲水，保持體內水分；不要暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔；不要酗酒抽煙，多吃蔬菜水果等富含維生素的食物，酥油茶也能幫妳緩解高原反應。
不適宜去高原旅遊的人群
嚴重貧血、高血壓、心腦血管疾病患者，不適宜去高原地區旅遊。
對於重感冒患者，建議治愈感冒後再前往西藏。感冒患者由於自身身體機能被破壞，抗病能力減弱，增加了自身抵抗負荷，帶著重感冒進藏很容易轉為其他高原疾病，尤其是肺水腫，不及時治療很容易危及生命。
在西藏，感冒壹般問題不大，因為在高原有壹定的適應力和抵抗力，身體基本調整過來了，及時治療即可，而且藏醫在治療感冒方面很有經驗。隨身攜帶壹些感冒藥，壹旦有感冒跡象，自行服用壹些普通感冒藥，壹般1-2天癥狀即可消失。
有條件的朋友，去西藏前最好做個心肺檢查。
治療高原反應的藥物
人們常把紅景天作為預防和緩解高原反應的藥物，其實，如果只是短時間服用紅景天，防治高原反應的效果是很有限的。阿庫拉酚粉、加百寧、芬必得或生力痛，能有效緩解高原反應引起的頭痛癥狀；肌苷口服液是緩解高原反應比較有效的藥物；服用喜炎神片和葡萄糖口服液對緩解高原引起的疲勞有壹定幫助。在拉薩還可以買到壹種叫高原康的藥物，是較好的抗急性高原反應藥物，但此藥有壹定的副作用，建議按照說明書使用。
以上內容僅供參考，用藥時請遵醫囑
肺水腫和腦水腫的急救
肺水腫的主要癥狀：劇烈頭痛、胸悶、極度呼吸困難、不能平臥、陣發性咳嗽，伴有粉紅色泡沫痰，痰中帶血。
腦水腫的主要癥狀：運動障礙，即大腦無法正常工作，影響四肢協調。為了測試是否運動障礙，可以用壹只腳跟緊貼另壹只腳趾，壹個壹個地 "量"，正常情況下，動作應該非常流暢。正常情況下，動作應該很流暢。嚴重時，患者可能連系鞋帶甚至拿水杯都有困難。精神狀態改變：如失憶、幻覺，甚至半昏迷、木僵。這可以通過重復壹段話和做壹些簡單的算術來測試。
出現上述癥狀壹定要盡快到醫院治療，現在西藏的醫療條件已經有了很大的改善，城鎮都有醫院或衛生院。如果病情持續，要盡快離開高原，拉薩每天都有航班進出，可以乘坐航班離開，壹般只要離開高原，高原反應就會消失得無影無蹤，不會有後遺癥。如果是在沒有醫療條件的野外，第壹時間下到低海拔地區是最好的選擇，不要原地等待救援。
肺水腫的急救：讓病人取坐位或半臥位休息，雙腿下垂，立即全氧，最好含50%-70%酒精的氧氣，流量4-8升/分鐘；立即口服呋塞米（速尿）40毫克/日，註意開始用量不宜過大，根據情況可增至80毫克，2次/日。硝苯地平10毫克含服，地塞米松4毫克（僅口服壹次）。註意保暖，嚴禁大量飲水。
腦水腫的急救：如果是在野外，最多只能降低人體的新陳代謝，尤其是腦部的新陳代謝。在高原地區，冰雪較多，用頭巾或帽子裹上冰雪做成簡易冰帽降溫，腦部也像冬眠壹樣，腦細胞的新陳代謝會降低，水腫的速度也會減慢。小心搬運病人，換藥的同時註意擡頭擡腳不要拖拉。腦水腫脫水藥物壹般選用甘露醇，急性重癥患者可用靜脈推註甘露醇，無甘露醇者也可用糖皮質激素（地塞米松）皮下註射。
高原肺水腫和高原腦水腫極為罕見，但卻是致命的急性高原病，學會簡單的判斷和急救，在緊急情況下可以救命！
高原反應的預防
1.
如果過於緊張，杞人憂天，思慮過度，稍有不適就驚慌失措，給自己消極的心理暗示，就會使不適加重，延長緩解時間。其實，高原反應的很多癥狀都與心理作用有關。不要過於激動和沖動。初次上高原的朋友，千萬不要看到高原、雪山，就心潮澎湃、激動不已，大喊大叫、又跑又跳。這樣只會導致內分泌失調，加重心肺負擔，加重高原反應。
2.多喝水。
在高原活動中，充足的飲水可以使機體保持平衡，血液循環順暢，供氧能力增強，心肺負擔減輕，毒素迅速排出，從而在極短的時間內適應高原環境，擺脫高原反應的痛苦，恢復良好的狀態和體能。壹般來說，在高海拔地區每天至少要喝 2-35 升水，水補充得合理與否，可以以尿量是否充足、尿液是否清澈、至少呈淡黃色作為判斷標準。除了白開水，還可以在水中加入葡萄糖、西洋參片、三七、枸杞子等，以補充能量，增強抗病能力，預防感冒等。
3.註意防寒保暖。
高原氣候的特點是：氣溫低，壹般海拔每升高1000米，氣溫就下降5-6℃；早晚溫差大，晝夜溫差大，天氣變化快，剛剛還是艷陽高照，不壹會兒就可能狂風大作，雷雨冰雹。因此，在高原壹定要註意防寒保暖，謹防感冒。壹定要帶足禦寒衣物，勤換衣服，加減衣服壹定要及時，做到 "宜暖不宜涼"。還要註意盡量少洗澡、少洗頭。人在高海拔地區，身體機能失衡，抵抗力下降，極易生病。上高原的頭幾天不能洗澡，有高反癥狀的人在高反期間不能洗澡，肺水腫和腦水腫就要奪去人的生命。
4.合理飲食。
在高原缺氧環境下，人體新陳代謝受到影響，消化系統功能比平原地區弱，但人體在高原地區消耗的能量、維生素等比平原地區大大增加。因此，在飲食安排上，多吃易消化的食物，少吃油膩食物，也不宜吃得過飽，要增加碳水化合物（應占60%以上）和高植物蛋白的比例，增加各種維生素的攝入，以迅速提供熱能，提高機體的適應能力。
5.合理安排作息時間。
第壹次上高原，最好做火車，這樣從低海拔到高海拔慢慢適應，不易高反。如果做飛機，建議行程最好是從 "藏前 "到 "藏後 "這樣壹個過程。拉薩、山南地區叫 "前藏"，日喀則地區叫 "後藏"，整個藏北高原叫 "阿裏"。前藏和後藏之間的 "窟窿 "是雅江中遊的尼木峽谷。林芝屬於前藏，其海拔只有兩千多米，林芝被稱為西藏的小江南，風景也很好，可以在林芝玩上兩三天再去拉薩（海拔3650米）等地，這樣可以避免直接去高海拔地區而導致壹時不適應造成的高原反應。
6.晚睡早起。
高原的夜晚往往比白天更難熬，夜間空氣含氧量較低，人體本身就處於睡眠狀態，不像白天通過主動調節呼吸來緩解缺氧，呼吸頻率會逐漸降到接近平原地區的頻率，造成缺氧，影響睡眠質量。較好的辦法是針對自己平時的睡眠習慣，稍微推遲1小時左右再入睡。在做好防寒保暖的前提下，房間或帳篷必須保證良好的通風。房間可適當開窗，帳篷註意通風口完全打開，必要時拉上拉鏈並留縫。高原空氣本來就稀薄，如果再在壹個封閉的環境中，循環呼吸固定體積的空氣，更容易導致頭痛等不適。
7、必要的藥物治療。
初次上高原的朋友，可以開始服用高原安或紅景天等。進入高海拔地區前1-3天；嚴防死守，避免感冒，因為即使是很輕微的呼吸道感染，也會增加高原肺水腫的危險。壹旦發現感冒初期癥狀，應立即服用抗感冒藥。如果等病好了再吃，通常就沒有效果了。高原反應引起的頭痛可用加百濟寧等止痛片，反應比較嚴重時，還是建議到附近醫院看看。同時建議反應嚴重者，在無危險、能耐受的前提下，盡量不要吸氧，盡量靠自身適應。壹旦吸上，依賴性真的很強，恐怕以後在高原上就很難離開它了。
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