壹般人20歲左右，身體已經長不高了，但是按照下面的方法，很多人都達到了增加的目的。
1、遊泳/籃球/跳繩等運動是增長時間最長的運動。如果妳每天固定做上述運動10~30分鐘，就會為長高打下良好的基礎。
2.加上專門為增高設計的圓環，可以使四肢關節充分活動，四肢會變得更加修長。
3.經常按摩腿部的關節軟骨，用提環把腿吊起來，可以減少臀部和大腿的脂肪堆積，形成修長的腿。
別忘了多吃面食和牛奶、貝類、魚幹等含鈣量高的食物。
5.經常吃檸檬、牛奶、乳酸菌可以將鈣轉化為檸檬酸鈣和乳酸鈣，有助於骨骼快速生長。
人類成長的秘訣是什麽？
在現代生活中，身高不僅是形體美的標誌，還會影響未來的就業和婚姻。所以，不希望孩子長得更高更聰明的父母？但是，人類生長發育的過程，如何長高，很多人都不知道。其實想要孩子長高，壹定要把道士的身高和玄機說出來。
身高代表頭部、脊柱和下肢的長度之和。人的壹生有兩個生長發育最快的時期，即嬰兒期和青春期。從嬰兒期到1歲，身高增加了25厘米，約為出生時(50厘米)的50%，1歲時總身長達到75厘米，是人壹生中生長最快的時期。青春期生長突然加快，身高年增長率壹般為3~5%。壹般年增量為5~7 cm，個別情況下可達10~12 cm。幾年後，生長速度再次放緩，直到女性20歲，男性22歲，身高基本停止生長。
那麽，人體是怎麽長高的呢？原來，人的身高主要取決於長骨(如下肢的股骨、脛骨)的長度。長骨的生長包括縱向生長(即線性生長)和骨骼的成熟:出生時，主要的長骨，如肱骨、股骨、脛骨，除股骨遠端外，均為軟骨。後來在不同年齡骨骺出現骨化中心，骨化中心逐漸增多，骨組織取代軟骨組織。但是在骨幹和骨骺之間還有壹段軟骨，醫學上稱為骺板軟骨。這壹段軟骨細胞在生長發育期不斷縱向分裂繁殖，新的軟骨生成。同時，骨形成過程在骨幹附近持續進行。長骨頭是壹點點長出來的，人也是逐漸長高的，就像芝麻開花壹樣。但到了20~22歲，骺軟骨逐漸消失，骨骺閉合，骨骼縱向生長停止，人也長不高了。
可見，骺板軟骨的生長是人體生長的基礎，骺板軟骨的生長是在人體內生長激素、甲狀腺激素等激素的協同作用下完成的。其中，促進軟骨細胞分裂增殖的主要動力源是生長激素，生長激素由人體腦垂體分泌，促進軟骨生長，使骺板變寬，對人體身高增長起主導作用。
如何讓身體長高？
談身高其實包括兩層意思，壹個是生理身高或自然身高，可以客觀測量。二是心理高度或社會高度，實際上是自己和社會對某個高度的無形認同。
今天社會上身高美的標準是女生“苗條”，這至少包括了腿修長，男青年“偉岸帥氣”。這個標準是行政和政治力量所不能消解和改變的。
如果只是審美的話，很不幸，身高滲透到社會的各個領域，發揮著強大的作用。女青年把170 cm以下的男青年視為“半殘”，企事業單位招聘人員也有身高要求，但也難辭其咎。所以很多青年男女因為身高被拒而很苦惱。
不用說，男生女生，甚至年輕的父母，都希望自己未來的生活有壹個高挑的身材。那麽，怎樣才能實現這個美好的願望呢？身高可以增加嗎？答案令人鼓舞。人的身材是可以改變的。
青少年和家長可以采取以下處理方法:
1，食品與營養。營養中有七種元素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺壹不可。
2.運動是人類發展的重要條件。運動不等於勞動，後者的不斷重復對身高沒有好處。增加運動應該是完全協調的運動，使身體得到發展。
3.毒品。如果有壹種藥物可以讓身體長高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時代，科學家通過結合人類基因開發工程原理、現代生物技術和中醫理療方法，可以達到比過去各種醫療和營養保健品更好的生長和身高效果。
4.其他因素。生活方式，跪姿，睡姿，甚至家具的高度都與身高有關。厚硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，療傷，心理素質好，也不是沒有好處。
據觀察，人的生長發育可以持續到25歲，女性在月經初潮後仍有壹個旺盛的生長過程。
能增加身高的食物
如果妳現在還不到25歲，只要按照下面的飲食，還是有機會長高壹點的。
想增加體重，就要多吃蛋白質，尤其是含氨基酸的食物，如面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。
相反，白米、糯米、甜品等食物要盡量避免。可樂和果汁還是少吃為好，因為含有較多的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。另外，鹽也是增加的大敵，壹定要養成少吃鹽的習慣。
下面介紹幾種促進生長、保持健康和身材的理想食物:
1，100%蛋白質:蛋白質能使身體多余的脂肪快速燃燒，減輕體重，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力。攝入蛋白質對健康非常有益，這是專家們的壹致意見。
2.肉、魚和蛋中含有豐富的動物蛋白。
3.雞蛋:在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。雞蛋也有多種制造細胞的氨基酸，所以吃飯時吃雞蛋絕對能起到極好的作用。
4、早餐不可省略:很多害怕肥胖的女生忽視早餐。其實在西方人眼裏，早餐是壹天的主餐，無論多豐盛，早餐都是必須要吃的。
5、少吃零食:糖果、巧克力、花生等零食。，大多含有很高的熱量，真的很危險。不吃零食的人，不妨學學咬胡蘿蔔。芹菜或低熱量食物。
6、量要多熱量要少:每個人都有食欲，大小不壹。如果妳想滿足妳的食欲和減肥，妳應該選擇這種食物。水果西瓜就是即使吃到飽肚子也幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7.維生素供給:如前所述，維生素是生命之源。為了美容和營養，我們應該每天供應充足的維生素。
8.少喝酒:因為酒精熱量高，替代了脂肪的燃燒作用，自然長胖。
9、多做運動:讓多余的能量盡可能被消耗掉，儲存在體內，會轉化為脂肪。
10，多吃生菜:如胡蘿蔔。芹菜等低熱量食物，生菜沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。很多模特都有隨時伸手拿生菜的習慣。
保持優美的身材並不容易。
除了保持以上的飲食原則，身材漂亮的人在吃法上也有幾個原則。
(1)細嚼慢咽:細嚼慢咽，享受味道，可以減輕空腹感。觀察壹個苗條的人，吃飯的時間總是比壹個貪吃的人多壹倍。
(2)多喝水:水不含熱量，永遠不會發胖。當妳想喝茶或者飲料的時候，不妨換成水，這樣可以洗掉體內的雜質，讓皮膚更漂亮。
(3)生吃:油膩的醬料是發胖的原因，所以要避免，盡量吃出自然的味道。
(D)人造甜味劑代替糖:糖是最高的能源，最終會變成熱量。其他脂肪或澱粉儲存在體內。如果食物中壹定要有甜味的話，用人工甜味代替高熱量的糖和增重是沒有壞處的。比如普通的奶油蛋糕通常有200卡路裏，但如果使用人工甜味劑，就只有70卡路裏。
(5)沙拉:沙拉對美容有很大的作用。不過，沙拉的熱量不用多說，最好換成熱量少的白醬或者檸檬汁。
巧克力和咖啡等其他食物。黃油。紅薯。炸雞會讓妳保持迷人身材的努力失敗。不要粗心大意。壹般來說，要保持迷人的身材，每天需要攝入2300卡路裏的熱量。當然，這個數字也會根據每個人的體質略有增減。
為了防止體重增加，平時要養成測體重的習慣。