哪些保健品可以吃？我可以買嗎？
告訴妳壹個:合法合規的保健品肯定是可以吃的。也就是說，如果有國家的正式批文，是衛生部批準的，100%是沒問題的。
我就是想通過正規渠道買到正品。不要貪小便宜，不要相信銷售人員的解釋，只看包裝上寫的效果，比如有助於降低血壓血糖。當然，現在越來越多的企業使用食品資質，包裝上寫著“壓制糖果”的字樣。近幾年，衛生主管部門為了簡便，把審批權下放到各省衛生廳，通常是新資源食品。
我想提醒妳，雖然服從是有用的。但是，老年人缺乏鑒別能力。比如有的業務員為了銷售，會邀請老人聊天，送東西，甚至旅遊。記住，天下沒有免費的午餐，不要盲目相信。只要妳窮，人家就有機會。
什麽時候用保健品？什麽時候用藥？
保健品的作用是保健，不是直接治療。比如頭疼的時候，只能吃頭疼藥。比如妳血壓高的時候，只能先吃降壓藥，先吃藥穩定病情。而且保健品是寫的，不能代替藥用。所以不要把保健品當藥，因為不是直接用來治病的。藥物的成分多為抗生素和激素，有立竿見影的效果，但藥物的作用只是控制病情。保健品的成分多為營養素，其作用是通過激活細胞來增強人體的免疫能力，進而增強身體的機能，從而抵抗疾病，修復身體，最終趕走疾病，這需要較長的時間。所以保健品相當於曲線救國！
對於保健品的使用，建議醫院在治療後期補充，有健康意識的人在前期補充。比如高血壓的壹個因素就是血管因為老化而失去彈性。如果有保健意識，前期補充血管必要的營養，就不會這麽快衰老。大病壹場就不用補了。這時候已經晚了，吃保健品效果會更差。
保健品有什麽作用嗎？
哈佛大學從1976開始做壹個研究。內容是:吃營養補充劑好不好？30多年的實驗結果是什麽？
實驗表明，五年內，服用營養保健品的人群沒有明顯差異；到10年，堅持服用保健品的人患病率比不服用的人下降了25%；15年，患病率下降了75%。
頂級醫學雜誌NEJM，Lancet，JAMA和Archives of Internal Medicine都報道了這個實驗！在醫學界掀起了壹場風暴！測試結果已經充分說明，服用營養補充劑絕對有效！但是效果不是立竿見影的！堅持服用的好處只有幾年甚至幾十年才能體現出來！
看到這裏，肯定有人會問:為什麽保健品能維持我們的健康？為什麽僅僅註重均衡飲食和加強鍛煉不能起到同樣的效果？
我們的日常飲食到底幫不了我們什麽？
1.毒素的危害
研究公共衛生的科學家發現了新的證據，證明充斥在我們環境中的毒素會對人類細胞的健康構成威脅。我們呼吸的空氣，喝的水，甚至吃的食物，都含有破壞細胞的物質。任何與外界接觸的人體組織，如皮膚、呼吸道內壁、消化道等，都是非常脆弱的。研究發現，53%的嬰兒食品樣本含有農藥殘留。
雖然政府部門和工業團體都致力於改善環境汙染，但很多有害物質可以通過“生物積累”的過程在脂肪組織中積累。食用動物制品會大大增加人體吸收化學毒素(如二惡英)的風險。根據美國環境保護署的數據，母乳餵養的嬰兒每天吸收的二惡英是成人的20至60倍。
除了環境毒素對健康的威脅，很多營養學家都指出，我們的很多食品經過加工，在包裝中添加了防腐劑，極大地影響了維生素和礦物質的營養價值。如果人體細胞缺乏適當的營養物質，就很難預防和修復細胞損傷。
2.自由基(自由基)的危害
妳知道現在人類最大的死因是什麽嗎？——是“病”！自然衰老死亡的比例已經越來越小。導致人類死亡的疾病種類繁多，但據統計，十大疾病都與“自由基”有關！科學家證實，至少壹百種疾病的病因與自由基有關；每天，我們體內的細胞至少要受到73000次自由基的攻擊。稱自由基為“百病之源”並不為過。
壓力、陽光照射、空氣汙染、有毒和受汙染的水以及食物所能提供的營養不足都會增加自由基的攻擊。
此外，我們日常飲食中的動物脂肪和過氧化值高的食物(尤其是脂肪含量高的加工食品)會產生自由基，從而進壹步損傷健康細胞。
研究人員認為，抗氧化劑補充劑可以促進人體的正常防禦功能，對抗自由基。
壹項在培養皿中對健康人體細胞的研究表明，如果健康細胞得到適當的營養，並且不被毒素破壞，它們可以永遠獨立生存。當抗氧化機制加強時，引入抗氧化劑後，食物對細胞造成的氧化損傷明顯改善。
3.食物中缺乏微量營養素
第二次世界大戰後，農業中大量使用化肥，導致大量礦物質從土壤中流失，縮短了食物生長期，降低了維生素含量。儲存、運輸和加工使營養越來越差。
日本厚生省曾經做過壹個有代表性的實驗。1948年，壹組研究人員從關東地區的100克菠菜中提取了150毫克維生素C。2000年，另壹組研究人員從同壹地區提取了相同數量的菠菜，但只提取了13毫克的維生素C。這些信息說明，由於土壤的過度開發利用和化肥的普及，我們的土壤貧瘠，我們種植的農作物養分遠沒有我們想象的多。
雖然我們吃的蔬菜水果看起來越來越大，但裏面的東西卻越來越少。農民只關註能不能賣個好價錢。他們經常在果實成熟前采摘，然後用乙烯蒸熟，又大又漂亮。當我們不斷攝入不足的微量營養素時，就逐漸導致了很多現代人莫名其妙的痛苦，比如肥胖、疲勞、抵抗力差、退行性疾病等。營養的缺乏導致我們飲食質量的下降。
在不確定需要補充哪種維生素的時候，服用復合維生素也是不錯的選擇。
4.很難平衡飲食
現代人工作壓力大，生活忙碌，在日常生活中往往忽略了飲食的均衡和健康。
以維生素E為例。建議每個人每天攝入400IU(國際單位)的維生素E，以保持最佳健康狀態，但中國人普遍攝入不足。以下是壹些富含維生素E的食物:
食物種類有維生素E 400IU，葵花籽0.9 kg，小麥胚芽4 kg，杏仁1.7 kg，紅花油473 ml，菠菜25 kg。
然後問:妳壹天吃25斤菠菜還是1.7斤杏仁？因此，我們幾乎不可能每天都獲得足夠的營養。因此，使用高質量的營養補充劑是最直接有效的方法。
服用保健品的註意事項
保健品不是吃得越多越好
全面均衡的營養中有許多重要的維生素、礦物質和其他營養素。如果用量不協調，就會抹殺身體全部或部分應有的吸收和營養價值。
因為很多元素都是互相和諧的。劑量不壹致可能會阻礙身體對其他營養物質的吸收，甚至導致其他元素的缺乏——比如維生素C可以幫助身體吸收鐵，但過量的鐵會影響小腸對鈣、鎂、鋅的吸收。因此，真正均衡的營養計劃需要詳細的研究，了解每種元素與身體吸收和應用能力的關系。
吃完感覺好點了？先別著急！
優質的營養品可以加速人體的自然自愈能力，排出體內毒素。在整個調養過程中，身體可能會有壹些反應，比如之前的癥狀可能會重現。其實這不是“副作用”，而是“改善反應”(也稱治療反應)，或者中醫所說的“眼花反應”。網上有壹篇文章叫《瑞德是最好的》
為了排除毒素，身體可能會通過其先天的排毒系統，如皮膚和尿液，排除積累的毒素，從而引起腹瀉和皮疹。事實上，每當壹種毒物傷害到身體時，人體的自愈功能就會發揮作用。
比如很多人出去吃飯不小心吃了不幹凈的食物，比如農藥含量過高的蔬菜，細菌過多的肉類或者生魚，身體會實時反應。他們可能會通過腹痛、腹瀉甚至惡心來排毒。壹旦毒素被清除，他們會在身體上感到非常舒服。這是壹種“對改善的反應”。比如孩子感染了病毒，皮膚突然爆發，感覺癢，但是幾天後，皮疹和瘙癢完全消失。這是因為免疫系統在排除毒素時起到了“改善反應”。
壹般來說，“改善反應”不是副作用，因為人的生理周期是90天左右。如果能以排毒、補充營養、舒緩情緒、調整脊椎等自然療法調理身體，短時間忍受“改善反應”，體質會有明顯改善。改善反應消失後，身體的抵抗力和免疫力加強，發生過的病，大部分會不用藥治好！
當然，身體持續不適或反應嚴重者，建議咨詢醫生！
結論:
醫學界已經意識到了服用營養保健品的功效。取與不取的區別，可能需要壹個漫長的過程才能體現出來。保健品可以幫助我們排除毒素，對抗自由基的入侵，補充食物中缺失的微量元素，改善飲食平衡，獲取足夠的營養。不過最後還是要提醒大家，保持健康的身體狀態最重要的永遠是均衡的飲食和良好的生活習慣！再多的保健品也代替不了這個！