21金維他是壹天兩片，所以表中數字乘以2。
最低要求沒有統壹的國際標準。這裏的數字和後面的註釋指的是《實用內科學》和《臨床營養學》。
良好的存儲21金維塔金爾康要求
維生素A 5000國際單位5000國際單位5000國際單位3500
維生素D 400iu 400iu 400iu 200-400
維生素E 30國際單位20國際單位30國際單位15
維生素b 1 1.5 mg5 mg 1.2-1.5
維生素B2 1.7毫克5毫克3.4毫克1.5
維生素B6 2毫克0.5毫克3毫克2
維生素C 60毫克50毫克90毫克60
維生素b 12 6微克1微克9微克2
維生素K1 25ug -
生物素30微克-30微克-
葉酸400 ug-400 ug 200-400 ug
煙酰胺20毫克15毫克20毫克15-30
泛酸10mg 5mg10mg-
鈣162毫克548 * 40毫克500
磷125毫克-31毫克800
鉀40毫克10毫克7.5毫克-
氯36.3毫克-7.5毫克-
鎂100毫克1毫克100毫克300(國外)
鐵18mg 10mg 27mg 10-20
銅2毫克1毫克2毫克1.5-2
鋅15mg 0.5mg 15mg 15-20
錳2.5毫克1毫克5毫克2.2-5
碘150 ug 100 ug 150 ug 150。
鉻25ug-15ug50
鉬25 ug-150-500
硒25ug-10ug50-200
鎳5ug-20
錫10微克-
矽10ug-20-46
釩10ug -
膽堿50毫克
賴氨酸25毫克
Va如果每天口服，容易過量。20萬IU半年壹次就能滿足需要。
vd的口服劑量每天不應超過800IU。
大劑量vb1未發現中毒現象。
ve最大劑量為1000IU，11年未發現中毒現象。
Vk很少缺。
煙酸超過3g就有藥理作用，壹般降血脂，但有很多副作用。
vb6的毒性很小。
葉酸不應超過400微克。
泛酸和生物素壹般不缺。
國際上鈣的推薦量大概是成人500-600mg，哺乳期孕婦1-1.2g。而中國人的飲食壹般達不到這個數字，鈣平衡可以維持，但骨質疏松的概率比完全補充後要高。
人每天需要800mg的磷，壹般是不缺乏的，補充後可能沒有太多好處，主要是壹些食品價格添加劑中含有磷，容易導致過量，補充足夠的鈣可以調節鈣磷平衡。
氯的攝入來源於鹽，大部分是過量的，補充沒有意義。這裏內容很少，所以基本不考慮。
缺鎂很少見。
低鉀壹般與疾病有關。補鉀壹般3-6g，這裏量很少，實際意義不大。
連續攝入銅超過所需量10倍，未發現慢性銅中毒證據。
硒，美國推薦50-200ug，中國推薦50。500ug時可治療心絞痛，被認為對心血管系統有益。
鉻，三價鉻200mg可以吃幾個月沒有毒性作用。其主要功能是預防糖尿病，保護心血管系統。
缺錳不多。
鎳，該成分每天可從飲食中獲得100-200ug，最低耐受量為20ug。
釩，世衛組織曾提出每日需要量為3ug。
矽，人體不太可能缺矽，每天需要3mg。
錫，吸收率很低，壹般不會缺乏，經常吃罐頭食品，容易錫過量。
鉬，不缺，而且美國已經認為某些地區痛風的發病與鉬攝入過多有關(10-15mg)。
賴氨酸是人體必需的氨基酸。成人需要600mg以上，21吉西他濱的補充量不多。
膽堿的需要量約為400-500毫克，壹個雞蛋中約有100-150毫克。
如果非要給個人打分的話，我更傾向於金世爾康。雖然好的微量元素含量已經很全了，但是下面的微量元素確實不需要補充。21金維塔含的種類最少，有些稍微保守，加了賴氨酸和膽堿，但含量太少效果可以忽略。金仕爾康的配方比較均衡，vc含量最高。