男人吃什麽養生？2.黑米:補腎。
黑米色澤黝黑，營養豐富，有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美譽。中醫認為黑米性平味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、溫肝明目的功效，是補腎的最佳食材。黑米富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養成分。還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應、免疫調節等多種生理功能。
男人吃什麽養生？3.西紅柿:保護前列腺。
眾所周知，番茄中的番茄紅素可以保護前列腺。它屬於類胡蘿蔔素的壹種，是迄今為止自然界發現的最強抗氧化劑之壹，抗氧化能力是維生素e的100倍，與其他抗氧化成分相比，番茄紅素會優先聚集在睪丸、腎上腺和前列腺，有助於防止氧化，改善前列腺增生的癥狀。建議男性每天至少吃壹個大番茄。
男人吃什麽養生？4.韭菜:壯陽。
韭菜具有溫中降氣、補腎益陽等功效。在增強精力的同時，對男性勃起功能障礙、早泄也有極佳的治療作用，故古代醫書稱之為“壯陽草”，現代人又賦予其“蔬菜偉哥”的稱號。韭菜含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素和維生素C，以及鈣、磷、鐵等礦物質。對於男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋簡單易做“壯陽菜”，應該多吃。需要註意的是，韭菜不易消化，壹次不能吃太多。
男人為了健康吃什麽？5.蘋果:保護心臟。
男性患冠心病的可能性是女性的三倍。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果，可以降低50%的冠心病患病率。如果每周安排壹天為“蘋果日”，這壹天只吃400克蘋果，壹般五個“蘋果日”就能遠離冠心病。蘋果也有減肥的作用。在“蘋果日”當天分6次食用1.500克新鮮蘋果，即可達到初步效果。
男人吃什麽養生？6.全麥食品:減胃。
男人也愛美，啤酒肚對男人來說真的是個棘手的問題。如果妳真的想消除肚子上令人惡心的脂肪，妳絕對不能忽視全麥食物的驚人功效。賓夕法尼亞州立大學曾經讓50個胖子進行了壹個12周的減肥實驗，也就是讓他們吃壹份減肥餐，另壹組吃壹份加工過的不純的減肥餐。結果顯示，雖然胖的人減掉的體重幾乎相同，但吃全麥飲食的那組人的肚子是吃不純飲食的那組人的兩倍。
男人吃什麽養生？7.鮮棗:減壓。
因為男性在工作、家庭、社會中長期扮演著承擔者的角色，長期處於高壓狀態，需要更多的營養。經常緊張的人可以每天吃3到5個鮮棗，補充維生素C，以應對繁重的工作。除了鮮棗，富含維生素C的食物還有獼猴桃、橘子、橙子、西蘭花、蘆筍等。
男人吃什麽養生？8.櫻桃:對抗關節炎。
經常在戶外跑步的男性容易患關節炎。經常吃櫻桃或喝櫻桃汁可以預防關節炎。每天吃20個酸澀的櫻桃，基本可以控制關節炎帶來的疼痛。
男人吃什麽養生？9.大蒜:抗疲勞。
眾所周知，大蒜具有很強的殺菌能力，可以消滅入侵體內的細菌。但是妳知道嗎，它還有助於維生素B1的吸收，促進糖的代謝產生能量，緩解疲勞。大蒜還有壹個不容忽視的作用是增強免疫力，其中所含的硒化鉛也有抗氧化作用，因此被視為抗癌食品。為了充分發揮其功效，最好將大蒜切碎或搗碎後食用，不要長時間加熱，否則會失去其有益成分。
男人吃什麽養生？10，胡蘿蔔:護眼。
長期從事文字工作或經常操作電腦的男性容易視力下降。每周至少吃三根胡蘿蔔，可以保持體內維生素A的正常含量。胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等。，其中維生素A最多，作用類似魚肝油。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可以維持眼睛和皮膚的健康。
男人為了健康應該吃什麽？11、豆類:降低膽固醇。
多吃豆類可以降低血液中的膽固醇含量。與女性相比，男性食用豆制品對降低膽固醇的作用更明顯。原因是男性在營養供給上天然不如女性，血液膽固醇含量壹直高於女性。研究表明，壹份豆類食物可以使血液中的壞膽固醇含量降低4%至5%。每天吃壹劑蕓豆、豌豆或扁豆，可以使血液中的膽固醇含量達標。但專家也指出，豆類也會有壹些副作用，比如有些豆類會引起腹脹、腹脹。但是，這種不適感可以很快消失。
男人吃什麽養生？12.綠茶:癌癥預防。
綠茶中含有兒茶酚，兒茶酚是最早用於抗癌研究的植物化學物質之壹。綠茶中含有壹種叫做EGCG的化學物質，可以有效抑制乳腺腫瘤的生長。每天兩杯綠茶，既能防癌又能補水。對於中國大多數人來說，喝茶是生活中的必需品，所以綠茶的來源隨處可得。
男人吃什麽養生？13.深海魚:減少中風。
男性患高脂血癥和中風的年齡逐年下降，深海魚中的ω-3脂肪酸可防止血液凝固，減少血管收縮，降低甘油三酯等。，對維持心臟和血管的健康特別有效。富含omega -3脂肪酸的深海魚，包括鯖魚、秋刀魚、石斑魚、三文魚都可以代替食用，但記得每周至少吃兩次魚。