炎熱煩悶的夏天，全國氣溫不斷地飆升，高溫高濕的天氣裏，稍不留意可能就被中暑盯上。雖然無法杜絕炎熱，但是預防中暑的意識絕對不能少！今天，就給大家科普壹些關於中暑的小常識~
什麽是“中暑”？
指高溫或高濕無風環境下，由於體溫調節中樞功能障礙、汗腺功能衰竭，而引起的以中樞神經和心血管功能障礙為主要表現的急性疾病。
1、躲避烈日
夏季出門，最好躲避上午10時至下午4時這個時間段，外出壹定要做好防護工作，比如戴個涼帽、打把傘，避陽行走等都是基本操作，準備充足的水；隨身攜帶壹些防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等；衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
2、多喝水
大量出汗後，要及時補充水分。外出活動，尤其是高溫作業，壹定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。大汗後補充鹽分和礦物質，選擇不含酒精不含糖的常溫水、淡鹽水或運動飲料。
3、改善環境溫度
根據自己的情況，采取降溫措施，改善居住環境的溫度，空調、風扇可以用起來；建議高溫天氣盡量減少室外停留時間，外出時走陰涼處，做好防曬，哪兒涼快，哪兒呆著。
4、註意飲食
合理的飲食，多吃高蛋白質、高維生素食物，多吃水果素材，增強機體免疫力，少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。可以增加壹些清熱解暑的食物，如綠豆湯、金銀花茶等。
5、保證充足睡眠
每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起床，睡眠時不要對著風扇或空調直吹。中午可以小睡壹會。在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的壹天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
6、常備消暑藥
夏季家中應常備消暑飲料及藥品，藥品如解暑片、風油精、清涼油、藿香正氣水、人丹丸、十滴水等，外出時攜帶出門。
7、保持通風
不是只有戶外暴曬才會中暑通風差、溫度高的室內小環境也可能引起中暑。所以對於老人等中暑高危人群，就算在家不出門，也要開空調或開窗，做好通風，以免中暑。
夏日中暑，如何急救
出現中暑癥狀時，首先要迅速撤離高溫環境，脫去多於或者緊身的衣服，選擇陰涼通風的地方休息；患者仍有意識時，飲用壹些含鹽分的清涼飲料，但千萬不可急於補充大量水分，否則會引起嘔吐，腹痛，惡心等癥狀；
在額頭、太陽穴塗抹清涼油、風油精或用冷水或稀釋的酒精擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在中暑者額頭、頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助散熱；
服用人丹、十滴水、藿香正氣水、金銀花口服液等；
對於已經出現血壓降低、虛脫的重癥中暑患者，應立即平臥，及時撥打急救電話，將病人送到醫院進行就醫。
高溫來襲，切不可過度貪玩，避免高溫時段，長期在室外逗留~外出要帶好充足的飲品，及時補充水分，為防暑、降暑做好充足的準備工作！