壹、按摩方法:
揉湧泉穴:湧泉穴位於足心，用手掌快速揉至有熱感為佳。每天早晚揉湧泉穴100次，再揉每個腳趾100次。中醫認為，人體的許多經絡都聚集在腳底，與全身的所有器官、組織和器官都有密切的關系。特別是刺激湧泉穴，有利於補腎壯陽，強筋壯骨。堅持揉這個穴位會減輕手腳冰涼的癥狀。
揉勞宮穴:勞宮穴位於手掌。壹只手握拳，另壹只手手掌摩擦至感覺微熱，再換另壹只手，交替進行。
按揉氣沖穴:氣沖穴位於大腿根部內側，此穴下方有動脈。先按揉氣的穴位，再按動脈，然後交替按，直到腿腳感覺又熱又臟。
按拍腎俞穴:腎俞穴位於兩側腰眼處，輕輕用力，每側拍100次以上。
此外，食療也可以起到改善陽虛狀況的作用。比如常用的大棗紅糖湯(10大棗，生姜5片，紅糖適量，每晚煎茶)，對改善手腳冰涼有很好的效果。冬天如果手腳冰涼，還可以適當吃壹些羊肉、狗肉，起到溫中補虛、開胃健脾、滋腎養肝、禦寒除濕的作用，同時還要做好保暖工作。
二、食療:
防手腳冰涼食補3崗:
*人參枸杞湯
人參、枸杞各5元，加水1500cc，大火燒開，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
*人參核桃飲料
人參7-8片，核桃15-20片，加水，用武火煮沸，再用小火煮沸10-20分鐘。可以只在睡前喝湯，但最好是把煮過的殘渣壹起服下。
*紅棗桂圓飲料
紅棗、桂圓可以用水煮喝，特別適合貧血、容易頭暈的人。
攻略七:不要太餓。
不要偏食，過度減肥。讓妳的身體儲存壹些適量的脂肪，可以幫助維持體溫。如果提前知道今天工作忙不能按時吃飯，可以準備壹些餅幹、面包，或者人參茶，及時補充熱量。
攻略八:服用中藥
中醫也有治療手腳冰涼的固定方劑，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、貴由丸等。這些中藥通常更適合虛寒體質的人。如果不確定，也可以找中醫開個方子。
攻略9:保暖。
不要因為愛美或者怕穿多了被嘲笑而少穿保暖的衣服。各種保暖措施，如大衣、毛線帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，在寒冷天氣要穿戴齊全。在妳脫下妳的外套之前，妳必須確定天氣變熱了。不要因為精神煩躁、緊張、潮熱，或者活動後發燒而馬上脫掉保暖的衣服。
也不要穿太緊的衣服，因為太緊的衣服會阻礙血液循環。晚上睡覺前，記得穿上保暖的羊毛襪，幫助雙腳禦寒。需要註意的是，如果雙腳失去溫度，就不容易入睡。
簡介:10:精油浴
有空的時候可以多泡澡，加入生姜或洋甘菊、羅勒、肉桂、迷叠香等精油、胡椒浴劑等。熱水，可以促進血液循環，溫暖妳的身體。
洗澡時可以用冷水和熱水交替淋浴手腳，通過血管由冷到熱的伸縮，達到疏通血液的目的。睡前用熱水浸泡手腳，也能促進末梢血液循環，幫助入睡。泡完腳別忘了馬上用毛巾擦幹，趕緊穿上保暖的襪子。
超級手足浸泡劑:
如果妳的手腳真的很冷，僅僅是熱水是滿足不了妳的。建議妳找壹個桶裝熱水+米酒+生姜，熱水和米酒的比例是1: 1。看電視或者休息的時候泡壹泡很有效果。
攻略11:穴位按摩
中醫建議，日常按摩可以緩解手腳冰涼、全身發冷的癥狀。
*是否有全身發冷。
妳可以按摩...拇指內側合谷穴，手腕內側3-5厘米內關穴，膝蓋下6-8厘米足三裏穴。
第三，橘皮治療手腳冰涼
日本科學家發現，從橘子皮中提取的橙皮苷，添加到飲用水中，可以顯著改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名手腳冰涼的女性飲用橙皮苷水，讓10名患者飲用純凈水。兩個小時後，讓他們用冷水浸泡手1分鐘，然後測試血流量和溫度的恢復情況。結果表明，飲用純凈水的壹組人手部溫度在40分鐘後沒有恢復，而飲用橙皮苷水的壹組人僅用30至35分鐘就恢復到冷水浸泡前的溫度，指尖毛細血管血流量明顯改善。