維生素c本身帶有壹定的酸味，可以在晚上含有維生素c，讓人的神經壹直處於緊張的狀態，那麽在這個時候就可以起到提神的作用。
5、熬夜喝功能飲料
市面上有很多功能飲料，清面提神、抗疲勞效果好，因為它含有維生素、牛磺酸以及咖啡因等，具有提神醒腦的功效。但咖啡因會使人程序脫離興奮狀態，易造成體力不支。
1、熬夜吃蘋果
俗話說，壹天壹個蘋果，疾病遠離我 蘋果是壹種能促進人體各方面健康的水果，熬夜壹族很容易因為內分泌失調而引起皮膚變差、月經不調、肥胖等問題，而蘋果中的蘋果酸可以幫助調節女性內分泌，讓妳遠離內分泌失調給妳帶來的健康煩惱，除內分泌失調給妳帶來的困擾最好不過了。您的健康問題，除了蘋果中豐富的果膠、膳食纖維還有助心血管健康，幫助預防動脈硬化，防止便秘。
2、熬夜吃香蕉好
香蕉中的鎂元素是個寶，通過它可以緩解熬夜人群的疲勞，起到更易入睡的作用。
3、熬夜吃爆米花好
熬夜的女性最怕的就是皮膚幹燥，而爆米花中含有非常豐富的果酸，可以對皮膚起到滋潤的作用，還可以抑制黑色素的形成，是熬夜保護皮膚的最佳水果之壹。
4、熬夜吃檸檬好
熬夜後，切兩片檸檬敷在臉上，可以起到預防斑點、痘痘的作用，還可以淡化斑點，當然，切七片檸檬敷臉還不算完，還可以泡壹杯檸檬水，讓美白由內而外散發出來。
熬夜族的飲食註意事項
1、熬夜族拒絕吃垃圾食品
很多熬夜族喜歡吃夜宵，但夜宵大多是垃圾食品，如方便面、薯片等，熬夜帶來的是饑餓感。即便是看起來頗為精致的西式快餐，也在垃圾食品的行列。其實，這類食物特別不容易消化吸收，還會增加消化道的負擔，常吃這類食物會引起消化不良，血脂也會升高，對身體健康非常不利。
2、熬夜的人拒絕喝含咖啡因的飲料
喝咖啡會讓人興奮嗎？這是很多人都知道的事情。雖然咖啡有提神醒腦的作用，但經常大量飲用會消耗與身體神經、肌肉協調有關的維生素B。如果體內維生素B大量缺乏，就會產生疲勞感，不加抑制就有可能形成惡性循環。此外，熬夜空腹喝富含咖啡因的飲料，不僅會刺激胃黏膜，還極易引起腹痛和腹瀉。
2、經常熬夜的女性朋友，在熬夜的過程中會出現膚色暗沈的現象，這種現象很有可能是由於熬夜導致的。
3、熬夜族嚴格控制甜食
熬夜時愛吃甜食有很多壞處。糖雖然是壹種高熱量的食物，食用後會讓人產生壹種興奮的狀態，但同時也會消耗體內大量的維生素B，從而導致適得其反的效果，也更容易引起肥胖。