維生素C片正常人怎麽吃，維生素的種類有很多，而且很多都是我們人體所需要的營養物質，壹般想要補充維生素主要可以通過日常飲食來吸收，為了了解下維生素C片正常人怎麽吃。
維生素C片正常人怎麽吃 1
維生素C片正常人能吃嗎
維生素C片可以均衡營養，提高保健質量，正常人按照正常劑量服用是沒有問題的。維生素C成人片，每片100mg左右，建議壹天三次，壹次壹片即可。如果過量、盲目服用維生素C，尤其是脂溶性維生素C，在體內蓄積過多，會導致中毒。建議如果屬於保健類，不要過量服用
維生素C片怎麽吃
維生素C是人體必需的營養素，如果日常攝入不足，還需要吃維生素C片來補充。吃維生素片時，壹定要嚴格按照用量，成人在200毫克左右。吃維生素 C 片時，要飯後立即吃，可以促進吸收，註意壹定要選用正規產品。
很多人都需要補充維生素C片，這樣有利於調節人體亞健康狀態。但在吃維生素 C 片時要註意攝入量，還要註意最佳服用時間，以及所服用維生素 C 片的成分。下面我們就來仔細分析壹下維生素C片的吃法。
1、維生素C片壹定要多按照說明書服用。維生素C片是補充維生素C的重要途徑，但每個人的服用量是不同的。如果需要補充維生素C片，成人的話，每天應該是100-200毫克左右，兒童的話，每天是100-300毫克，但是在服用的時候，不能長期服用維生素C片而過量，壹旦停止服用，可能會引起壞血病。
2、維生素C片適合飯後服用。壹般來說，維生素主要由小腸吸收，飯後服用效果更大，飯後胃腸消化功能活躍，更有利於被人體吸收。以攝入1000毫克維生素C來說，空腹的吸收率沒有飯後的吸收率高，空腹約吸收30%，飯後可達50%。
根據吸收率的大小，維生素 C 的攝入量越多越有效，飯後立即攝入最好，這樣吸收效果好，副作用也少。維生素C片是生活中常見的藥物，在服用維生素C片的同時註意休息，多喝開水，飲食以清淡為主，禁辛辣刺激性食物和油膩煎炸食物。
3、維生素C片壹定要選擇正規藥品。市面上有很多維生素C產品，價格參差不齊，但壹般這些產品都是人工合成的維生素C，最好買壹些全天然維生素C的維生素C片，這樣的天然維生素C片更適合人體吸收，毒副作用也相對較小。當然，除了藥物補充維生素C外，其實在很多食材、很多蔬菜水果中都富含維生素C，因此在日常飲食中，要註意多吃蔬菜水果。
維生素C片正常人怎麽吃 2
缺乏維生素C會得什麽病
1、壞血病
人體血管壁的強度與體內維生素C的含量有較大關系、人體如果長時間缺乏維生素C，血管的彈性和韌性就容易受到影響，可能引起壞血病等壹系列血管疾病。
2、牙齦萎縮
牙齦是壹種軟組織，它的生長和修復不能缺少維生素C，否則容易出現牙齦萎縮、牙齦出血等壹系列口腔問題，所以平時可以多吃水果和蔬菜，及時給人體補充維生素C。
三、
維生素C與人體內膽固醇的代謝有關，人體缺乏維生素C，就容易使膽固醇在動脈中沈積，從而引起動脈粥樣硬化的癥狀。
缺乏維生素C可吃維生素片
可適量服用。
維生素C片`的主要成分是維生素C，所以很適合缺乏維生素C的人群治療食用，而且效果比較明顯，可以壹次給人體補充大量的維生素C。
維生素C片雖然可以長期吃，但最好不要長時間過量服用，因為維生素C在體內分解代謝。最終的主要產物是草酸，時間長了容易堆積，產生結石，所以食用維生素 C 片壹定要適量。
沒有維生素C可以吃什麽水果
富含維生素C的水果有以下幾種。
1、檸檬：檸檬中維生素C含量較高，因其味道偏酸，壹般不直接食用，而是拿來泡水或調味食用，能起到減少黑色素沈澱和抗氧化的作用。
2、西紅柿：西紅柿含有大量的維生素C，味道酸甜可口，是很受歡迎的壹種果蔬。
3、獼猴桃：獼猴桃作為水果之王，同樣含有豐富的維生素C，適合愛美女士食用。
4、柚子：柚子是壹種常見的水果，含有大量的維生素C，平時飯後食用，可以促進消化，預防便秘。
缺乏維生素C會流鼻血
可能會流鼻血。
維生素C與膠原蛋白的形成有關，而膠原蛋白能幫助粘液更好地粘附在鼻竇和鼻腔中，保證鼻竇和鼻腔環境的濕潤，因此如果缺乏維生素C，就可能使粘膜過於脆弱而導致流鼻血的癥狀。
除了缺乏維生素C外，天氣過於幹燥，也容易使鼻腔的凝血功能減弱，從而出現流鼻血的情況。
正常人如何服用維生素C片3
孕婦能吃維生素C片嗎？孕婦應該怎麽吃？
維生素C片可用於預防壞血病，也可用於各種急慢性傳染病和紫癜等的輔助治療，還能維持結締組織的正常；具有抗氧化作用，能保護機體免受自由基的侵害，增強免疫力，提高抵抗力，預防感冒等疾病。
不過，維生素C片可通過胎盤分泌到乳汁中，孕婦服用過多，會誘發新生兒產生壞血病，對寶寶不利，所以建議孕婦不要服用維生素C片。
孕婦和胎兒在各個階段的生理變化不同，對營養的需求也略有不同。懷孕前三個月，由於胎兒生長緩慢，此時的營養需求與平時差不多。但這壹時期孕婦常因妊娠反應而減少進食，所以應堅持進食，可采取少量多餐的方法，忌油膩、腥膻、辛辣食物，盡量滿足口味。
懷孕4-7個月，孕婦食欲大增，胎兒生長較快，故應增加飲食，除三餐外，有饑則食。此時由於子宮增大，壓迫腸道，容易便秘，應多吃新鮮蔬菜和水果。如有水腫，飲食宜清淡。
妊娠最後三個月，由於孕婦的子宮已到達上腹部，胃部受阻，常感到胃部飽脹不適，應采取少食多餐的辦法。到胎兒開始入盆時，孕婦會感到心情舒暢，食物轉好，此時應註意少吃油膩，以防胎兒過於肥胖而增加分娩的難度。
孕婦可以很容易地從食物中獲得每天所需的維生素C。每天早上喝壹杯加鈣橙汁就完全足夠了。
孕婦是屬於特殊人群，飲食營養的攝入也是非常重要的，下面，筆者為大家介紹幾種孕期可以使用的藥物，供大家參考：
百洛護膚油：是壹種功能性專業護膚油，適用於多種膚質和人群，面部和全身都適用，尤其適合痘印痘疤、膚色不均、幹燥老化等肌膚的護理。
喜遼復修復凝膠：治療各種手術疤痕、外傷疤痕、凹陷性疤痕、增生性疤痕、紋身留下的疤痕、妊娠引起的妊娠紋、減肥留下的增生性疤痕、燒傷、燙傷疤痕等。
信誼葉酸片：黃色或橙色片劑。主要用於治療以下疾病：1.預防胎兒先天性神經管畸形。2.孕婦和哺乳期婦女的預防用藥。