由於這是草本營養食物，不是抑制食欲的藥品，妳吃東西仍很香，但不再是“無底洞”。
人壹天最低需要攝入1000大卡熱量
兩餐代餐奶昔產生200大卡×2=400大卡
普通正餐壹餐約為600大卡
三餐之和為1000大卡
正常人消耗熱量壹天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足（只有營養均衡的情況下才會燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節食。而失去的肌肉是馬上會反彈的）
壹周消耗7000-9800大卡
7700大卡熱量=1公斤脂肪
壹周減0.91～1.27公斤
所以壹個月約減4～5公斤 ，
這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康有效的減肥方法。
其實據介紹的是奶昔本身是對身體沒有什麽副作用，因為奶昔是用牛奶和冰淇淋加上果醬還有蔬菜產品，所以奶昔本身是沒有副作用的，但是根據我們體質的不同，有些人對吸收上有些不同，所以減肥的效果自然不同，還有就是在我們有些人有了減肥的成果之後，有時候會不開始註意飲食規律，所以導致體重反彈，但並非是副作用、
所以關於很多人問，奶昔減肥有副作用嗎?上面都有介紹，但是光是靠吃奶昔來達到減肥的目的，效果自然是不太好的，最重要的當然還是我們掛在嘴邊的運動咯，所以減肥靠的並不是單方面的，要註意用運動，加強我們身體器官的靈活度，達到腸胃和肝臟的健康，才是我們真正需要的。
望采納