1、菠菜
相信大家對菠菜非常熟悉，菠菜的功用，很多人都了解。菠菜中含有豐富的鐵元素是補血佳品，菠菜中還含有大量的胡蘿蔔素，是蔬菜中補血效果最好的食物。生活中如果妳不愛吃胡蘿蔔，那麽可以適當吃些菠菜來補血。
2、紅豆
紅豆不僅營養非常高，而且可以排出人體內的毒素，補充身體裏面的鐵元素，具有很好的補血效果。紅豆和大棗搭配在壹起，不僅可以增強人體的新陳代謝，還能快速使細胞生成，增強骨髓的造血功能，增加血液裏面的血紅蛋白。
3、黑豆
從古至今，黑豆都是補血的佳品，尤其是對於剛剛生產完出現貧血癥狀的女性朋友來說，可以適當的吃壹些黑豆，鐵元素可以促進體內血紅細胞的生成、所以可以有補血的功效，燉豬蹄的時候放壹些黑豆進去，不僅可以 補血，還可以補充大量的膠原蛋白。
4、桑葚幹
桑葚是所有水果裏面含鐵量最高的水果，每壹百克桑葚裏面含有四十毫克的鐵，營養學家建議桑葚最好放在粥裏面，每天喝壹碗桑葚粥，不僅可以補血還可以很好地延緩衰老。
擴展資料
註意事項
1、營養不良性貧血
營養不良性貧血主要是指人體嚴重缺鐵，其次是缺乏維生素B2而出現貧血。
病因：很多女性過度控制飲食，肉蛋奶不敢沾，連植物油也少吃，長期以青菜、蘿蔔等素食為主，從而導致貧血。
2、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血是由於體內鐵貯存不足，影響血紅蛋白的合成而引起的小細胞低色素性貧血。它是包括我國在內的全世界最常見的貧血類型。這種疾病的發病率非常高，幾乎遍布全世界。
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