鵪鶉肉不僅鮮嫩可口，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有人體必需的多種氨基酸、無機鹽。具有補腎、強腰膝的功效，是滋補佳品。男性常食可提高精力，改善性欲。
推薦食譜：枸杞燉鵪鶉
原料：鵪鶉1只，枸杞、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內臟，冼凈，枸杞、黃精去鵪鶉腹部，加水適量，大火燉酥，加鹽、味精適量調味成。
二、牡蠣
牡蠣是壹種富含微量元素的海產品，性質寒涼，能滋陰潛陽，補腎澀精。對盜汗、心慌等虛勞癥狀有較好的療效。中國有 "南牡蠣，北熊掌 "的說法。牡蠣含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、煙酸、鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質，碘含量遠高於牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅量最高的天然食物之壹（每 100 克牡蠣肉中含鋅量高達 100 毫克），每天吃 2 到 3 個牡蠣就能補充壹天所需的鋅。生吃是保留牡蠣中鋅的最佳方式。
推薦食譜：牡蠣豆腐湯
材料：新鮮牡蠣肉、豆腐、姜、蔥、蒜、澱粉。
做法：1：先將豆腐和牡蠣肉洗凈，豆腐切丁，牡蠣肉切薄片。然後用花生油將蒜片炸香，再倒入蝦油和水，等水開後放入豆腐丁。最後，水開後加入蠔肉、蔥絲，用生粉勾芡成稀芡汁。
三、幹貝
也許有人覺得幹貝身上的刺太多，吃起來太麻煩，所以不太喜歡吃。但妳不知道的是，幹貝具有壯陽益精、補益五臟的功效，對氣血不足、食少乏力、皮膚幹燥、陽痿等都有調理作用。
推薦菜譜：香酥扇貝
材料：扇貝200克。香油、醬油、鹽、醋、料酒、蔥末、姜末、植物油各適量。
做法：幹貝洗凈，切段，加鹽、料酒腌5分鐘，入油鍋炸至金黃色，撈出。炒鍋燒熱，爆香姜片，下入醋、老抽、蔥花翻炒兩下，加水燒開，轉小火收汁，淋上香油，澆到炸好的魚上即可。
四、韭菜
韭菜有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，它對男性勃起功能障礙、早泄等都有極好的治療作用，所以古代醫書稱它為 "壯陽草"，現代人也賦予它 "植物偉哥 "的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物和豐富的胡蘿蔔素和維生素 C，以及鈣、磷、鐵等礦物質。對於男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是易做的 "壯陽菜"，宜多吃。需要註意的是，韭菜不易消化，壹次不能吃太多。燒心、顴潮紅、口幹不想喝水、舌紅苔黃、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
推薦食譜：鮮蝦燴韭菜
原料：取鮮蝦250克，鮮韭菜100克，精煉植物油、黃油、醬油、姜末、醋各適量。
做法：先將鮮蝦洗凈，剝去蝦殼；韭菜摘洗幹凈，切成3era長的小段；炒鍋置火上，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、姜末等，稍煮即好；再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟程度，燴入蝦仁，翻炒入鍋即成。
五、鴿肉
鴿子又稱 "白鳳"，雌雄交配十分頻繁，繁殖能力很強。鴿肉、鴿蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿蛋和枸杞子壹起蒸或煮湯食用，可使陰莖勃起更有力。
推薦食譜：清蒸鴿子
材料：鴿子1只，500克：鴿子1只500克，金針、木耳、香菇、火腿、姜、蔥、料酒、鹽、生油各適量。
做法：金針、木耳、香菇泡發洗凈，蔥、姜切末。鴿子去羽去內臟洗凈，切成4片，加入蔥、姜、料酒、鹽，腌制半小時，將腌好的鴿塊放入盆中，將金針、木耳、香菇放入蒸籠中，加沸水蒸約12～15分鐘，取出淋上少許香油，即可食用。
六、蝦
很多人都喜歡吃蝦，但大家在品嘗蝦的美味的同時卻不知道其實它的補腎功能非常好。養生專家建議，吃蝦可以補腎，尤其是活淡水蝦的補陽益精作用最強。
推薦食譜：清蒸蝦仁
材料：蝦15克，海馬10克，公雞壹只，調料、清湯適量。
做法：將公雞之子宰殺，去毛及內臟，洗凈，放入盆中。將海馬、蝦用溫水洗凈，泡上雞，加調料、清湯，蒸至爛熟即可。
七、泥鰍肉
泥鰍含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸。具有補中益氣、補腎益精的功效。成年男子常喝泥鰍湯，可滋補強身，增強體質，提高性功能。
推薦食譜：泥鰍燉蛋
材料：泥鰍、雞蛋、植物油、米酒、姜、蔥。
做法：1：將泥鰍養在水中，滴幾滴生菜油在水中，讓泥鰍吐出肚子裏的泥。然後將幾個雞蛋蒸成嫩蛋羹，將蛋羹輕輕推入盆中的冷水中。然後將泥鰍放入鍋中，用大火煮沸。沸騰後，放壹小勺植物油，撒些米酒，用小火燉煮。待泥鰍煮熟破肚後，放些切碎的辣椒、姜片、蔥段，壹道美味的泥鰍燉蛋就做好了。