壹方面來講，是有壹部分的基因遺傳的要素的。終究遺傳基因還是很強勁的，倘若爸爸媽媽全是較為肥胖癥的人，自身也肥胖癥，可是這類肥胖癥，對身心 健康 並沒有出現哪些難題，或不用太擔憂，平常盡可能多留意自身的衣食住行關鍵點只能。
另壹方面來講，肥胖的危害大多數就都會自身手上了！飲食搭配不科學不身心 健康 、欠缺健身運動、長期熬夜等全是導致妳肥胖癥的“元勛”，反躬自省壹下下，自身平常有木有常常吃高油高熱量食物高脂的食材、有木有長期熬夜、有木有整天的不健身運動……中了1個，必須盡快改正。
那麼，如何不肥胖癥呢？
管好嘴——管好嘴，並非給妳吃少或是根據節食減肥的方式 來減肥瘦身，只是三餐依然要準時用餐，在確保營養搭配的狀況下，每頓飯都盡可能的只吃7分飽；也不必壹次吃過多，用餐要少食多餐；提議大夥兒能夠 采用先吃水果蔬菜後吃葷，最終吃湯類或正餐的方法，堅持不懈過段時間，將會想胖都難。
邁出腿——光吃沒動也減不上肥，吃和動，是緊密聯系的。根據健身運動，能夠 非常好的推動血夜的循環系統、排除體內毒素的速率，食材被消化吸收的就會迅速，也可以加速身體不必要的脂肪分解的速率，但壹起還要留意幅度，過高的運動量也非常容易傷肝。
肥胖的原因是多種因素引起的，比如遺傳，環境，行為因素。但是90%的是單純性肥胖，另外是由自身疾病引起，比如內分泌失調，或者是長期吃激素。
引起肥胖最根本的原因是攝入與消耗，基礎代謝，還有運動三個方面。
攝入與消耗，就是說全天飲食攝入的量比消耗量多，那麽妳就會胖，如果攝入比妳消耗的少，那就會瘦。
基礎代謝，我們每個人的基礎代謝都是不壹樣的，但是年輕的時候代謝是最快的，隨著年齡的增加，基礎代謝會逐漸下降，所以說同樣壹個人20歲跟40歲吃同樣的多食物40歲就會長胖。這是無法改變的，自然過程。
運動，這個應該不用多說，生命在於運動，經常運動勢必有助於增加消耗，減輕體重(除非妳不註意飲食，攝入過多)。運動合理也會增加肌肉，提高基礎代謝。
那回到之前的問題，怎麽樣才能不胖？那我們反過來看，就是飲食控制和運動，合理的飲食加運動怎麽可能會胖呢。除非有我們無法改變的壹些因素，比如說疾病。
很多人都不知道自身肥胖的根本原因是什麽，下面我們就來看壹看到底有哪些原因導致肥胖？
1遺傳因素
很多肥胖其實跟遺傳因素有關，父母中有壹人肥胖，則子女其中也有概率肥胖，如果是父母雙方都肥胖的話，可能遺傳給子女肥胖的幾率明顯提升，這種說法並不絕對，大部分其實是遺傳了父母錯誤的飲食習慣而導致肥胖。
2心理因素
心理因素也是引起肥胖的重要原因之壹，心理壓力過大，情緒不穩定，易發怒，都會造成食欲大增，或者是大吃特吃，而從而導致攝入食量過多，卡路裏超標，從而導致肥胖。
3與運動有關
肥胖的原因大多是生活習慣以及飲食習慣，而這些習慣的根源與運動有關，因為隨著現在交通工具的發達，使越來越多的人運動量減少，消耗熱量的機會更少，熱量以及卡路裏得不到消耗，會導致患者越來越胖。
肥胖為何越來越嚴重？若妳也有肥胖的問題，不妨反思壹下這幾點肥胖，成為了壹項嚴重的 社會 問題。
根據最近國新辦介紹的《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》報告顯示，目前我國18歲及以上居民男性和女性的平均體重分別為69.6千克和59千克，與2015發布的結果分別增加3.4千克和1.7千克，超重肥胖問題相當嚴重。
同時，《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》還顯示稱：居民超重和肥胖問題不斷凸顯，成年居民超重肥胖超過50%，城鄉各年齡段居民超重肥胖率持續上升，其中，6-17歲兒童青少年接近20%，6歲以下的兒童達到10%。
肥胖是引起慢性代謝病、心血管疾病的重要誘因
超重肥胖，已經成為心腦血管疾病、糖尿病和多種癌癥等慢性病的危險因素，可以用“超重肥胖上升速度較快、流行水平較高、全人群均受影響”來描述當前人群的超重肥胖形勢。
為什麽肥胖問題越來越嚴重了？
其實，肥胖的原因，壹方面是經濟發展繁榮，另壹方面是人們生活習慣的改變的關系。
1. 不合理、不 健康 的生活方式對肥胖的影響是巨大的，如飲食不定時、熬夜、焦慮、運動時間少，整天久坐。
2. 膳食結構不合理，大部分人每天的飲食都偏離了《中國居民膳食指南》的規定，脂肪供能比持續增加，喜歡高油高糖等能量密度高的食物，營養素密度低的食物攝入較多。 在另壹方面，蔬菜、水果、豆制品、奶制品攝入不足，主食精細化等等，這些都導致的營養素攝入偏低。
3. 科技 發展令不少人只需居家就能工作、便利的出行條件、電子產品的普及，令人們的運動時間越來越少，能量消耗小，自然容易導致脂肪的堆積，形成肥胖。
肥胖的標準是什麽？
根據國際身體指數，BMI若大於等於24則屬於超重，大於等於28則屬於肥胖。（BMI計算公式=體重kg除以身高m的平方）
出現肥胖，不妨嘗試“輕飲食+運動”的 健康 生活
在飲食上，減鹽、減油、減糖，對於已經出現肥胖的人來說，最好以低脂飲食、為主，多吃新鮮蔬菜、水果類食物。
在運動上，適量增加運動量，進行合理的有氧運動，保持熱量消耗，更有助於瘦身，減輕肥胖對身體的影響。
而對於體重已經超重的人來說，盲目運動是十分容易損害自己的膝蓋等骨關節。因此，對於這類人來說，最好還是通過藥物+飲食的方式的來先進行基本減重。具體來說，肥胖患者可用到OTC藥品（來利）奧利司他膠囊，裏面含有脂肪酶抑制劑，能夠抑制食物中的油脂被身體吸收形成脂肪，有助於肥胖患者減脂排油，實現理想體重。
妳知道肥胖關鍵期嗎？
叮叮當我來了
育兒 領域創作者
6月25日的《辣媽朋友圈》，聊的是兒童肥胖的問題。
嘉賓說要特別註意這三個時期，
0-1歲，4歲，青春期。
這幾個時間點是肥胖的關鍵期。
為什麽這麽說呢？
因為在上面這幾個時間點，人體脂肪細胞會生長增多，如果在這三個時期不註意合理飲食，過度餵養，會為成年肥胖種下因由。
怎麽理解呢？
人到了成年時期，脂肪細胞基本不會增加了，這時候，肥胖就是把身上已有的脂肪細胞撐大。
如果我們能控制這些脂肪細胞的數量，就不容易長胖了，也就是說，我們如果在前面說的三個關鍵時期讓脂肪細胞增加得少，控制得好，那麽成年後就不容易變胖，反之就很難。
這就是為什麽有些人就算很控制飲食，也特別容易長胖，因為他們在前面說的幾個關鍵時期，脂肪細胞增加得太多。
所以我們觀察到壹種現象，叫做喝涼水都會長胖，就是因為他們的脂肪細胞比常人多。
所以，在0-1歲，4歲，青春期，要特別註意合理飲食，不要過度餵養，不要硬讓孩子吃吃吃。
有專家提出，“肥胖是壹種病，得治！”“肥胖必須被視為壹種慢性病，才能解決這壹問題。”
先來看看啥是“病”：壹種結構或功能紊亂…尤其是產生特定癥狀的…而不僅僅是身體受傷的直接結果（牛津詞典）。
利物浦大學的John P H Wilding 教授和歐洲肥胖者聯合會執行理事Vicki Mooney堅稱肥胖屬於疾病的範疇。事實上，自1936年以來，世界衛生組織壹直將其視為壹種疾病。肥胖對患者的身心都會造成傷害：
壹方面，肥胖會導致代謝並發癥，包括2型糖尿病、脂肪肝和激素依賴型癌癥；關節疼痛、關節炎、產科風險增加和睡眠呼吸暫停等；另壹方面，肥胖人群更有可能受到歧視和嘲笑，從而對心理 健康 產生負面影響。
專家認為，遺傳和環境是導致肥胖的兩大因素。對雙胞胎的研究表明，40-70%的體重變化是遺傳的。超過200種基因變異會影響體重，而那些會導致體重增加的基因變異在重度肥胖人群中更為常見，在瘦子身上發現的可能性更小。除此之外，食物供應和成本、物理環境和 社會 條件等等這些環境因素的改變也是導致肥胖的壹大誘因。
盡管有這些客觀事實，大多數人仍然認為肥胖是自己造成的。甚至醫護人員都對肥胖的復雜性以及肥胖患者的需求知之甚少。在壹項針對11個國家對肥胖態度的研究中，2800名醫療專業人士中有71%認為病人不想討論他們的肥胖問題，而在14500名肥胖人士中只有7%的人對此表示同意——大多都傾向於回避關於體態的話題。
肥胖的汙名化讓患者害怕談論自己的體重，相比處方藥，他們更願意求助 時尚 飲食或非處方藥，因為他們認為肥胖完全是自己的責任。
面對這壹情況，專家們認為，認識到肥胖是壹種慢性疾病，而不是壹種生活方式，應該有助於減少許多肥胖患者所經歷的恥辱和歧視。許多其他慢性病(例如糖尿病)要求人們采取行動來控制病情，而這樣做取得了明顯的成效。同樣的道理也適用於肥胖。
另壹個問題是，如果只根據BMI來定義肥胖，則很可能會讓 健康 人也歸入肥胖患者。然而，大多數肥胖患者最終會出現並發癥，肥胖但無並發癥可視為無疾病。世衛組織的定義已經承認了這種更加微妙的方法。專家們認為，除非我們接受肥胖是壹種疾病，否則世人對待肥胖的態度以及改善肥胖的方法將永遠是錯誤的。肥胖必須被視為壹種慢性病，才能成功地解決這壹問題。
“把肥胖列為壹種疾病，會降低人們的自主性”
部分醫學專家呼籲將肥胖定義為壹種疾病，但也有人完全否定這壹觀點。
Richard Pile便是其中壹位。他是壹位專長於心血管疾病的醫師。他認為，把肥胖當成壹種慢性病會給個人和 社會 帶來更壞的結果。《牛津詞典》對疾病的定義“壹種結構或功能紊亂”是如此模糊，幾乎可以把任何東西都歸為壹種疾病。所以問題不在於我們是否能，而在於我們是否應該，以及為了什麽目的。
如果把肥胖定義為壹種疾病是無害的，那麽這場討論就無關緊要了。問題在於，當人們需要對自己的生活方式以及狀態作出改變的時候，主觀意願是極為重要的。而將肥胖列為壹種疾病，可能會降低人們的自主性，並使他們喪失推動改變的內在動力。因為它鼓勵宿命論，宣揚基因決定命運的謬論。
“讓肥胖成為壹種疾病可能不會使患者受益，但它將使醫療保健提供者和制藥行業受益。把肥胖歸類為壹種疾病既不必要，也毫無益處。”
雖然自己的決心是促成改變的關鍵，但我們應該認識到，對大多數人來說，肥胖的根源是 社會 性的，解決辦法也是 社會 性的，應該通過社區提供教育、支持和行動。