益生菌是壹種對宿主有益的活體微生物，適當服用益生菌可以加強腸胃菌落的平衡，從而改善腸道健康甚至可以提高人體免疫力。在食用益生菌時有壹些註意事項需要大家了解壹下。益生菌早上空腹吃還是飯後吃?益生菌的好處是什麽呢?
益生菌早上空腹吃還是飯後吃益生菌在空腹和飯後都是可以吃的但是相比較飯後吃會更好。主要原因是在飯後食物是可以中和胃酸的，這樣有助於活菌更順利的到達腸道，從而發揮益生菌的作用。建議益生菌在飯後吃，這個時候益生菌的存活率是最高的，而飯前或者飯後半小時後。其存活率就會降低，最好的吃過飯就吃益生菌。註意益生菌雖然可以幫助消化，但是不建議壹直吃，因為長期服用可能會影響到腸道自身去產生益生菌。關於益生菌服用的時間問題，沒有統壹嚴格的規定，在飯前、飯中、飯後是都可以的。因為益生菌種類繁多，然後包裝劑型各式各樣，有片劑、膠囊劑、粉劑、口服液。在服用益生菌時，壹定要按照說明來服用，如果說明上沒有標明服用的時間，就可以在餐前或餐中，或餐後服用。益生菌是要在37℃水溫情況下送服，不要水溫太高，以免影響益生菌的活力。保存時壹定要在2℃-8℃之間保存。益生菌不僅可以改善腹瀉，對便秘或者消化不良、腹部腸道功能紊亂都有壹定的好處。但也並不是說壹定都是只有益無有害的，過量的服用益生菌也可能會導致其它的壹些副作用。
益生菌的好處益生菌可增加腸道中的有益菌，改善腸道功能。益生菌可有效抑制有害的生物，並改善消化系統及營養攝取。益生菌可合成消化酶，參與腸道中營養物質的消化，降低小腸隱窩深度，增加絨毛高度，增加小腸表面積，促進腸道營養物質的吸收。提高機體免疫力，益生菌的自身結構如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作為抗原直接發揮免疫激活作用，提高免疫力，增強機體固有免疫細胞和自然殺傷細胞的活性，激活樹突狀細胞，刺激機體產生細胞因子，保護機體健康。維持腸道菌群結構平衡，腸道不僅是機體正常的組成部分，參與機體重要的生理活動，同時腸道中還存在著復雜的腸道菌群，它們對宿主的生長發育和健康等方面發揮著重要的作用。益生菌有助於治療濕疹，及粉刺等皮膚疾病，益生菌好處多多。