中醫認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血、明目、通乳、益肝、養發的功效。吃芝麻可以促進腎生血、肝藏血、脾調血的功能。
2.魚膠
魚膠還有極好的補氣血、養顏的功效，對氣血不足、精神疲勞、皮膚暗沈、面部有皺紋的人有幫助。
3、烏骨雞
在古代，烏雞曾被制成皇後或妃嬪調經、潤膚、抗衰老的藥物。有很好的補血養陰功效，做湯是不錯的選擇。
4.當歸
當歸是壹種常見的中草藥，具有很好的補益氣血的作用，如果搭配黃芪效果更佳。
5.蘿蔔幹
蘿蔔幹是壹種非常有益的蔬菜，也是最不起眼、最便宜、最好的養生蔬菜，因為它含有極其豐富的B族維生素和很高的鐵質，其含鐵量超過了除黃花菜以外的所有食物。
6.赤小豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利於消腫的功效，可以幫妳解決水腫和肥胖的問題。至於營養價值，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有強大的補血功能。
7、紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養血的聖品。它含有多種氨基酸和蛋白質、脂肪、糖、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等營養成分。，而且不貴，可以直接吃，也可以煮粥煲湯。
8.葡萄
葡萄味甘酸，歸脾、肺、腎經。常吃可以補氣血，強筋骨，利小便。適用於血虛便秘、脾虛食少、脾虛食少。
9.南瓜
南瓜富含植物蛋白、胡蘿蔔素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是維生素B12的重要成分之壹，可以幫助血液中的紅細胞正常運轉；鋅會直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，它們都是補血的優良營養素。
女性補氣血有哪些禁忌？
1，盡量用食補，俗話說“藥三分毒。”正常情況下，我們人體每天需要的營養物質，都可以通過“吃”來解決。不要挑食。所有成分基本都對人體有益。
2、女性月經期、妊娠期不適合女性月經期、妊娠期，因為失血很多，特別需要額外的血液來彌補消耗，這個時候，確實不適合同時補氣，因為補氣會讓女性感到燥熱，所以女性月經期、妊娠期不適合補氣，適合補血。