有副作用的是濫用益生菌。
益生菌對人體沒有好處
益生菌理論上對人體健康沒有副作用，適當補充可以改善腸道內環境。科學研究表明，益生菌雖然有益，但並非萬能，盲目濫用益生菌甚至會對健康產生負面影響。壹般來說，口服益生菌制劑僅限於臨床上用於治療腸道功能衰竭或障礙的患者，口服益生菌產品雖然可以在短時間內獲得人體腸道有益菌，但長期使用會對人體構成潛在危害。
警惕益生菌依賴癥
長期使用人工合成的益生菌產品，會促使腸道逐漸喪失自身繁殖有益菌的功能，久而久之人體腸道就會對其產生依賴，醫學上稱之為益生菌依賴癥。人壹旦患上益生菌依賴癥，就會依賴和使用人工合成的口服益生菌產品來維持健康的生活狀態。
人體內的菌種要保證壹定比例的平衡，壹旦失衡，即使是益生菌也會帶來危害，除了產生依賴外，嚴重的還會引起新的感染。如肝硬化患者，由於門脈高壓導致胃腸黏膜瘀血，黏膜屏障功能降低，胃腸致病菌大量繁殖，通過損傷的黏膜進入血液，造成致命的菌血癥、敗血癥或腹膜炎。據報道，在西班牙，有三名患有嚴重免疫缺陷的病人在接受益生菌產品治療腹瀉後死亡。原因是在益生菌治療過程中，新的菌群進入了病人體內，引發了新的感染，導致菌血癥。
補充益生菌應因人而異
人體可以自行產生益生菌。進食的食物經過消化、分解和腸道發酵後，也會產生大量的益生菌群。普通人群對益生菌的需求量並不大，在正常情況下，人體也能自行調節體內菌群的平衡。對於發育正常的兒童來說，沒有必要補充益生菌。
益生菌主要用於兩種情況（在醫生指導下短期使用，不可長期濫用）：1.長期使用抗生素不僅會殺死致病菌，也會殺死與之共存的益生菌，因此有必要補充益生菌，以重建人體微生態屏障。2.由於大量益生菌的流失，導致腸道菌群失調而引起的腹瀉。此時，需要補充益生菌，重建腸道菌群平衡。如果是腸道病變引起的腹瀉，確實需要補充益生菌，最好在醫生的指導下足量服用藥用益生菌，以免延誤病情。
如果妳的膳食結構合理，可以從正常飲食中獲取所需的營養；生活規律，有良好的生活習慣，那麽益生菌保健食品對妳來說就沒有必要了。益生菌保健食品不能當藥吃，生病了要及時看醫生。要調節身體機能，首先要從飲食入手，保證營養均衡。如果確實需要益生菌保健食品，最好在醫生或營養師的指導下服用。
延伸閱讀
什麽是益生菌
益生菌的概念源於希臘語，意思是對生命有益。1857年，法國微生物學家巴斯德研究了牛奶的酸化過程。他把鮮牛奶和酸牛奶放在顯微鏡下觀察，發現它們都含有相同數量的非常小的生物--乳酸菌，而且酸牛奶中乳酸菌的數量遠遠超過鮮牛奶。這壹發現表明，牛奶變酸與這些乳酸菌的活動密切相關。1908 年，俄羅斯科學家、諾貝爾獎獲得者埃利-梅奇尼科夫正式提出了 "酸奶長壽 "理論。通過對保加利亞人飲食的研究，他發現長壽的人有飲用含有益生菌的發酵牛奶的傳統。