1，桃——銅含量居鮮果之首。
民間傳說有句老話叫“桃僵養杏”。由於桃子含有多種營養物質、礦物質和水楊酸，其銅含量居鮮果之首。鐵是機體造血功能的關鍵原料，對身心健康十分有益。
2、杏子——止咳化痰，促進消化。
杏含有檸檬酸鈉、蘋果酸和β-胡蘿蔔素，用於止咳平喘、潤腸通便、潤腸通便。但《本草綱目》描述“生吃多了會傷筋動骨”。
3、冬瓜清熱去火利小便。
中國民風有句話:夏天吃水果，不要抓藥。說明夏天是吃水果的最佳時間。甜瓜含有維生素D、B1、B2、C、葡萄糖、軟糖、蘋果酸、磷酸和精氨酸等。具有清熱、通便、降血壓的作用，對高熱、口幹、熱易出汗、腎炎、少尿、高血壓有壹定的輔助作用。
瓜雖好，但專家認為瓜是涼性食物，容易傷胃。所以脾胃虛弱、慢性結腸炎、胃病和十二指腸潰瘍或便溏的人最好少吃。普通人不適合服用過多，否則會損傷腸胃，引起消化不良或腹瀉。
需要註意的是，夏季發燒感冒患者往往靠吃冬瓜補水、保濕、退燒。但由於它屬於生津潤燥的食物，所以不適合感冒和感冒早期，尤其是畏寒、畏寒、多汗者。
4、柑橘檸檬烯具有抗癌作用。
柑橘類水果具有潤肺止咳、行氣的功效，鮮榨橙汁中含有多種肌酸和維生素，有助於機體的基礎代謝，有去黃美白的作用，還具有多種保健功能。橙果肉表面的乳白色絲狀物含有維生素P，可預防高血壓、止咳化痰。有壹種廣為人知的單面精油叫做檸檬烯單面精油，是大多數橙子最關鍵的部分。目前科學研究強調檸檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜——治療蛋白質消化吸收障礙。
木瓜不僅是壹種美味的新鮮水果，而且在診斷和治療方面也有實際作用。木瓜含有壹種叫做木瓜的關鍵胃蛋白酶，它可以將蛋白質類成分轉化為可消化的條件，可以溶解35倍於自身的瘦豬肉。這就是為什麽人們會用木瓜來治療蛋白質消化吸收的障礙。番木瓜樹葉和不完整的番木瓜外果皮中的成分最多。
6、菠蘿蜜——溶蛋白消除血型。
每100克菠蘿蜜往往含維生素C 30毫克，水分豐富多彩。它的果肉中含有壹種水果酶，可以像木瓜壹樣溶解蛋白質，所以可以軟化和消除血塊。
7、草莓苗——減少風吹日曬的痛苦。
草莓苗含有維生素C、B、鈣、磷、鉀，至今仍在天然植物藥中占有壹席之地。其葉煮沸後可用作收斂劑，可治療腹瀉、發燒、口腔潰瘍和牙齦。
8、紅提——抗氧化效果很好。
葡萄籽的實際抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素e的50倍，葡萄籽中含有大量的OPC抗氧化劑。OPC是壹種強大的類黃酮，關鍵在於皮和種子。鮮紅葡萄籽的合理來源，尤其是OPC，對於提高人體抗氧化活性的潛力，維持免疫力的空氣氧化損傷，減緩整個脆化過程具有重要意義。
9、香蕉蘋果——抗抑郁促進睡眠。
香蕉蘋果是人類最古老的新鮮水果之壹。營養豐富，是純天然鉀的來源。此外，它還含有能抑制高血壓和心血管疾病的鈉。它維持所有正常的血壓和心臟功能，它還含有維生素b26，壹種抗焦慮的礦物質鎂，也是壹種必需氨基酸-谷氨酸。它與維生素b26、煙酸、鎂壹起，是體內產生血清素的關鍵原料，具有抗抑郁、鎮靜、助眠的作用。
10，蘋果——降低膽固醇，預防膽結石。
蘋果不僅含有蛋白質、人體脂肪、碳水化合物、各種營養物質、礦物質、蘋果酸等。，還含有珍貴的阿拉伯樹膠成分。阿拉伯膠是壹種可溶性甲基纖維素，能促進胃腸蠕動，調理脾胃，與膽固醇融合，幫助身體將其排出體外，從而降低膽固醇。其中，阿拉伯膠還會隨膽囊內的膽固醇排出，可以稀釋膽囊液，有預防膽結石的實際作用。