1.1、早餐最好吃熱食：要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐應是暖胃的關鍵。早餐不宜過於油膩，尤其是油炸食品，否則會給腸胃增加過多負擔，使脂肪攝入過多。
1.2、註意營養均衡：在素食中含有大量的維生素和礦物質，特別是保護胃黏膜的維生素和礦物質，可以幫助其提高機體的自我防禦能力，還能促進局部病變部位的自我修復。
1.3、飲食定時定量：長期胃痛的患者壹日三餐或加餐要定時，間隔時間要合理。急性胃痛患者應盡量少進食，使胃內經常有食物與胃酸中和，從而防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
1.4、糾正不良飲食習慣：多吃清淡食物，少吃肥甘厚味及各種刺激性食物，如含酒精和調味品的食物。慎食過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛之品，勿使五味偏嗜，也不要吃過冷、過熱、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙戒酒。
2、長途司機避免胃病要按摩腹部
每天晚上睡覺前，做個腹部按摩也能有效養胃哦。就是將雙手疊放在腹部，以肚臍為中心，順時針轉三十圈，再逆時針轉三十圈，剛開始的時候力度較小，之後可以稍微加大力度。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還能減輕胃部不適。
3、長途司機避免胃病要健康飲水
每天早上空腹喝壹杯溫開水，大約100毫升左右，嫩有效清理腸道垃圾；中午10點左右，也喝壹杯溫開水；下午3點左右再喝壹杯白開水；晚上吃飯時，如果有湯類的水可以不用喝。需要註意的是，晚上9點半以後最好不要喝水，以免第二天早上起床後眼睛水腫。
長途司機吃什麽養胃1、白菜
2、紅薯
紅薯有健胃去火的功效。紅薯性平，味甘，補脾益氣。綱目拾遺》記載：補中，暖胃，肥五臟。天氣寒冷時食用，既能養胃，使食去積，又能清腸減肥。很多人認為吃紅薯後屁多，其實是腸胃蠕動所致。不過，紅薯澱粉含量很高，吃後會變成葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。
長途司機養胃食譜功效：這道食譜對於便秘、腸胃不適以及消化不良等等各種問題都有很好的效果哦！而且經常吃這道食譜，還可以幫助我們改善皮膚的狀況哦！這是因為胡蘿蔔是壹種非常健康的食物，從中醫的角度來說，它在五臟六腑中都有滋補的作用哦！
功效：此湯具有補氣、健脾、養胃的功效。