有氧運動類型:
Karan健身操
美國形體訓練師Callan在世界範圍內廣為流傳。整套練習由30個單項練習組成，練習整套練習大約需要1小時。這個練習最好不要有音樂伴奏，強調對動作的控制，讓動作熟練完美，默默練習！！！
(二)簡·方達健美操
這個練習課程分為三個部分，即初級、中級和高級。初級訓練主要針對身體各個部位的基礎訓練，壹個動作重復幾次，達到有氧運動的效果；高級和中級強調身體協調，組合動作更加復雜多樣，運動量大，具有挑戰性，讓練習者體會到動作變化之美，激發練習熱情，提高練習效果。練習中的壹些動作沿用至今。
(3)瑜伽有氧運動
是美國女演員蕾切爾整理的壹種新的健身方法。它利用瑜伽來自我調節身體的姿勢、呼吸和思想，在美國已經成為壹種流行的健身活動。
謝爾賓健美操
這是俄羅斯健身運動的新趨勢和結晶。將她系統化、科學化的是前蘇聯運動員羅歇爾·戈夫·伊利亞·維克托羅維奇。他通過建立人體形狀的分類模型和測量方法，開發了壹個計算機軟件。通過這個軟件系統，他可以準確地為每個從業者選擇與自己相似的標準，然後開出處方。包括個人的健美減肥訓練，健美操舞蹈形體訓練，以及飲食營養處方，還有根據個人體型對美容和服裝的藝術指導。
健美比賽:
職業健美
目前，健美運動中的“職業”壹詞壹般是指贏得具有晉級資格的業余比賽並獲得IFBB Pro-card的健美運動員。職業運動員有資格參加壹些更高水平的比賽，包括“阿諾德經典賽”和“冠軍之夜”，參加“奧林匹亞先生”的權利是根據這些比賽的排名來決定的；“奧林匹亞先生”是職業健美領域的最高頭銜。
自然健美
在自然健美比賽中，健美運動員常規檢查違禁藥物，壹旦發現違規，將取消其未來參賽權利。毒品檢測可以通過尿液樣本來完成，但在許多情況下，它被壹種成本更低的測謊儀所取代。違禁藥物是指正常人不應接受的物質。不同的自然健美組織有不同的定義，不壹定只包括法律禁止的那些藥物。類固醇、激素原和利尿劑壹般被各種自然健美組織所禁止。自然健美組織有NanBF(北美自然健美聯合會)和NPA(自然體質協會)。自然健美運動員聲稱，他們的方法比其他形式的健美運動更註重競爭和良好的生活方式。
青少年健身
健美運動中有許多專門針對年輕參賽者的類別。現在很多職業選手從青少年時期就開始力量訓練，比如阿諾德·施瓦辛格、李·普裏斯特、傑伊·卡特等。現在有許多青少年參加健美比賽。
女子健美
在20世紀70年代，女性開始參加健美比賽，這種比賽流行了壹段時間。女性為了獲得更好的身材，預防骨質疏松，開始前所未有地加強力量鍛煉。但是很多女性還是害怕力量訓練會讓自己的身材膨脹，還是認為力量只是男人才有的。但是力量訓練其實對女性有很多好處，比如增加骨密度預防骨質疏松，改善肌肉力量和身體平衡。近年來，健身和體育競賽開始興起。這些比賽不像健美比賽那樣對肌肉發育水平有嚴格的要求，為女性提供了另壹種選擇。1980第壹屆“奧林匹亞小姐”比賽更像是今天的健身比賽，當年的冠軍是瑞秋·麥克利什。