2、吃辛辣食物：雖然在大熱天吃這些東西是難以想象的，但辛辣食物能刺激口腔接受熱量，增加血液循環，導致大量出汗；
3、溫水淋浴：
4、多喝水：建議少喝酒多喝水，因為酒精可能會導致身體脫水，礦泉水或低糖蘇打水是更好的選擇；常吃VC水果，攝入蔬菜營養，以補充水分。有足夠的水分妳才能抵禦炎炎夏日。
5、避免劇烈運動：劇烈的活動會激活體內的能量，增加體內溫度；
6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裏面預先充入的液體具有降溫作用；
7、選擇好枕頭：使用羽毛或蓬松的枕頭，枕套最好為純棉的，化纖的枕套會積聚熱量；
7、選好枕頭：使用羽毛或蓬松的枕頭，枕套最好為純棉的，化纖的枕套會積聚熱量。
8、白天小睡：研究表明，人體對 "做白日夢 "的反應之壹就是降低體溫；
9、喝菊花茶：菊花茶可以降低大腦的溫度；
10、涼水沖洗手腕：每隔壹兩個小時用自來水沖洗手腕5秒鐘，因為手腕是動脈流經的地方，這是可以降低血液溫度的地方。
11、註意防曬：盡量拉開戶外活動的時間差。比如：11:00-12:00，以及13:00-14:00，這個時間段最好躲在室內，不要與陽光進行親密接觸哦，因為這個時間段，是每天紫外線輻射最強的時段。
12、喝綠豆湯：綠豆是很好的消暑佳品，它可以讓妳頭腦清醒，閑暇的時候熬點綠豆水、綠豆粥來喝，對於消暑有很大的幫助。
13、隨身攜帶雨傘：壹把好的雨傘可以阻擋很大壹部分紫外線，還能保證皮膚不被紫外線灼傷。
避暑食譜
最好的調味品：醋。天熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化吸收，促進食欲。同時，吃點醋有助於緩解疲勞，保持精力充沛。
最佳蔬菜：苦味蔬菜。夏季氣溫高，濕度大。吃些苦味蔬菜大有益處，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。
最好的湯：西紅柿湯。夏季多喝番茄湯既能補充營養，又能補充水分，壹舉兩得。
最好的肉：鴨肉。鴨肉不僅富含蛋白質等人們夏季所需的營養物質，還能防病治病。
最佳飲品：熱茶。夏天離不開飲品，首選的飲品不是各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是很常見的熱茶，既解渴又解乏。