因為腿部關節承受著幾十年的身體重量，到老是最容易出問題，正所謂是“人老腿先老”。那針對老年人的膝蓋疼和關節痛，市面上所宣傳的氨糖有沒有效果呢？畢竟壹盒氨糖也不便宜，為了讓大家少花冤枉錢，醫生給妳詳細解答。
首先來了解壹下氨糖的適應癥，簡單來說就是延緩關節軟骨老化，促進關節修復受損的軟骨等疾病，簡單來說就是為關節補充營養的。因此氨糖對於退化性關節疾病引起的關節痛是壹定的效果的，但是對於風濕性疾病和骨質疏松引起的關節疼痛是基本是沒用的，這兩類患者就不要浪費錢了。另外不是所有患有關節退化疾病的人群都能吃氨糖的，並非副作用，而是氨糖的藥效存在很大的個體差異，對於對他有用但對妳可能藥效不好甚至是壹點用都沒有。因此大家可以先嘗試著吃兩三個月，若是有用就繼續吃，若是沒用就不要浪費錢了。
預防和改善關節疾病，學會這幾點
01補鈣要趁早
很多人的印象中，補鈣是小孩、老人和孕婦的專屬，但是人的骨密度在25歲左右時就達到了頂峰，之後的每壹年鈣質都會加速流失，再加上很多人會有壞習慣，鈣質流失這個過程更是會飛快進行。因此補鈣要趁早，不要等到體內鈣質出現“入不敷出”的時候才想起補鈣。補鈣有兩個好辦法，壹是直接吃鈣片，大家可以放心吃鈣片不會引起結石疾病，但建議在醫生的指導下進行；二就是食補，這是最推薦的。食物中的牛奶、綠色蔬菜、豆制品等都富含鈣質，尤其是牛奶，壹杯牛奶大約有200mg的鈣質，並且人體很好吸收。
02別忘記這些營養素
補鈣不僅僅要補充鈣，還需要將鈣質吸收和把鈣質沈積到骨骼中。而維生素D能幫助人體很好地吸收鈣質，補充維生素D有三個途徑，第壹個是曬太陽；第二個是食物補充，例如深海魚類、蛋類、奶制品等等；最後壹個就是藥物補充，壹樣是建議在醫生的指導下進行。把維生素D比作搬運鈣質的“工人”，那維生素K就是將鈣質壹個個碼好的“建築工”，能幫助鈣質沈積到骨骼中從而增強骨密度，補充維生素K的話建議食補，例如卷心菜、萵苣、黃瓜等黃綠色蔬菜，或者是動物內臟和堅果類都是不錯的選擇。另外鎂元素也別忘記。
此外堅持多多鍛煉也非常有利於骨骼健康，運動可以加速關節滑液的分泌，促進骨骼吸收更多的養分，還能增強骨密度。因此大家可以利用空閑時間做壹些鍛煉，還能增強身體素質和提高免疫力，起到延年益壽的作用。