男性健康知識有哪些
男性健康知識有哪些，男性朋友們有沒有註意到壹到了中年就會覺得自己的身體發生了變化，在中國女性的平均壽命比男性長，男人的男科疾病也是在不斷的增加，下面看看男性健康知識有哪些。
男性健康知識有哪些1壹、壹定要避免不良生活習慣：如飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。
二、不要翹二郎腿：會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，翹腿會使病情加重。
三、家庭關心：家庭和睦，有利於消除工作和生活中的緊張情緒。對於丈夫出現的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。
四、自我心理調節：遇到煩惱和憂傷，應冷靜思考，不要長期背上精神負擔，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做壹些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情就會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。
五、生活過度緊張：從事腦力勞動和做生意的中青年男人，他們的聲明機器在整日超負荷運轉，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。
六、排除疾病：必要時應去醫院，排斥泌尿系統疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病，各種全身性慢性疾病等，男性健康壹定要及時關註，身體出現毛病，首先要想到去醫院。
七、積極治療：對情誌不暢、郁悶不舒的人，中醫表現為肝氣郁結，可服用疏肝解郁的中成藥如柴胡疏肝丸等。對於較頑固的性能力減退者，可中西醫結合治療。同時要克服心理障礙，必要時可找心理醫生幫助。
八、積極參加體育鍛煉：持續的、適當的體育鍛煉和戶外活動將對妳有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
男性健康知識有哪些2精子和卵子的結合，才開辟了生命新的篇章和奇跡。雖然男性備孕不像女性那麽復雜，但也有不少講究。提起生育“黃金年齡”，大多數人會想起女性，其實，男性也有“生育黃金期”。壹般來說，20~40歲時，男性身體機能相對較好、精子質量較高，所以，最好在35歲之前要小孩。精子的生長周期為70多天，因此建議提前3~6個月開始備孕。但嚴格地講，備孕應該從小時候就開始。壹對生活習慣良好、身體都很健康的夫妻，“造”出來的孩子更健康。
夫妻兩人有了“造人計劃”後，要做的第壹件事便是體檢。因為孕前檢查是保證孕育健康寶寶的最好做法。對於男性來說，應關註三個重點內容：
1、身體的整體健康狀況，比如肝腎功能是否正常、有無高血壓等；
2、生殖系統健康狀況。人的生長發育、生殖過程受到下丘腦———垂體———性腺軸調控，生殖內分泌和精液的檢查，是男性備孕的重要參考；
3、有肺結核、乙肝傳染病等的人，還應去做相應的特殊檢查，看看是否適合此時懷孕。有遺傳病史的人也應找專業醫生，看看是否適合生育後代。
因此，備孕前，不僅僅是查個精液，看看精子數量和精子活力就可以，需要更詳細地了解我們的健康狀。壓力和精子質量也有關系。美國壹項研究發現，男性壓力越大，精子質量就越差。
美國《生育與不孕》雜誌刊登壹項最新研究發現，壓力會對男性精子質量產生負面影響。男人壓力越大，精子質量就越差。壓力大精子差的原因可能包括：導致壓力的氧化應激激素及糖皮質激素（也稱“腎上腺皮質激素”）等，可能會影響到精子和睪丸激素的差生。壓力過大會影響到精子的活動能力、形狀及濃度。
男性要戒掉四大傷精惡習
1、常穿緊身衣褲
緊身褲會導致男性生殖器長期處於不透風狀態，持續保持高溫，高溫會使精子喪失活力，嚴重影響精子質量，這對精子來說是致命的打擊。
2、長時間騎自行車
男性朋友在騎車時車凳如果太窄的話，會對陰部睪丸及前列腺造成重壓，長時間的擠壓可能造成缺血及水腫現象，影響精子的生成，而且也可能導致前列腺炎的發生。
3、終日與煙酒為伴
香煙中的尼古丁會導致男人精液中的含精量降低，而且容易導致畸形精子形成;而酒精則可能減弱男性生殖功能，引起染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良的不良後果。戒煙戒酒對男性健康來說意義重大！
4、神壓力過大
現代人普遍承受著巨大的生活壓力，尤其是對男性朋友來說，生活和工作的雙重壓力影響下，更是容易滋生負面情緒，如沮喪、緊張、恐懼、抑郁等，每天精神過於緊張，容易導致內分泌功能失調，影響到精子質量。
男人腎不好就陽痿嗎？
很多人常常將腎不好和陽痿混為壹談，實際上，陽痿並非都是腎不好引起。腰酸背痛也並非就是腎不好的癥狀，男性切忌胡亂進補。
陽痿並非都由腎不好起
在不少市民的傳統觀念裏，每逢聽說男人出現房事不濟、性功能下降等問題，都喜歡給別人扣上“腎不好”、“腎虧”的“帽子”，壹些抱孫子心切的老人家甚至經常給自己兒子進食壯陽補腎的中藥。
臨床上經常會遇到類似的患者就診。由於受傳統認識的影響，很多人都以為性功能下降與腎不好有絕對的關系。在出現了勃起功能障礙、早泄，甚至不育的病人中，部分確實存在著腎不好的問題，但這僅僅是很少壹部分人，很多人的性功能障礙是由其他疾病引起的，這當中包括了心理問題、炎癥問題，以及由高血壓、糖尿病引起的血管問題，還有先天性的畸形……如果將由這些原因引起的性功能障礙都歸咎於腎不好，放著真正的病因不治療而濫用補藥，只會取得反效果。
腎不好在中醫學說中是分為三種的，有腎陽虛、腎陰虛和腎氣虛。即使是由腎不好引起的性功能障礙，如果沒有辨明為哪壹種腎不好而盲目進補也非常不妥。因為壹些“陰盛”的病人是絕對不能用“猛藥”惡補的，否則對身體有害無益。而附子、鹿茸等溫熱、壯陽藥對由於高血壓、糖尿病、冠心病等引起陽痿的患者，甚至還會引發意外。另外，雖然有部分病人表現出了腎不好的癥狀，如性功能減弱、腰酸腿痛等，但也主要是因為工作勞累，缺乏運動和作息不規律等生活方式上出了問題，只要調整過來，根本不用吃藥。
腰酸背痛不壹定是腎不好
很多患者常把腰痛、夜尿多與腎不好聯系在壹起，而且有的醫生也不加辨別，就迎合患者的心理而妄投“補腎壯陽”的藥物，結果使得患者出現“上火”現象：性情急躁，煩悶易怒，甚或兩目充血，乏力疲倦，虛性興奮，房事易於興奮而不耐久。
其實，腰痛除了是腎臟有問題，更多時候可能是腰肌勞損等其他疾病；同樣，夜尿頻多的話，年輕人有可能是前列腺炎，而中老年男性則有可能是前列腺肥大。這些疾病與腎不好的癥狀可能有些相似，但治療方法卻完全不同，所以最好先到醫院檢查壹下，準確診斷方可治療。
腎不好並非腎臟出了毛病
雖然“腎不好”這壹中醫概念正充斥著時下很多藥品、保健品的廣告，但很多患者卻並未分清腎不好到底是怎麽壹回事。其實，中醫所說的“腎”並非西醫的“腎臟器官”，而是壹個廣義的範圍，其功能散在於內分泌、泌尿、生殖等系統之中，臨床診治尚需根據綜合整體與局部癥狀，才能得出結論。也就是說，腎不好並不是指腎臟有了什麽疾病；相反，大部分腎不好的患者無論是腎臟的結構或是其他臟器的結構都沒有發生明顯的器質性改變。
中醫認為：腎藏精、腎主水、腎主骨、腎主納氣、腎開竅於耳、腎司二便等功能。由此看到中醫範疇的腎臟功能之重要遠遠超過西醫範疇的腎臟功能。就說腎藏精吧，是指生命的基本物質是藏之於腎的，其分先天之精和後天之精，兩者結合，儲藏於腎，供給人體生長、發育和生殖的需要。發育到青春期時，腎的精氣開始旺盛，女子有月經來潮，男子有精液排泄，性機能也逐漸成熟，這些都與腎的精氣有關。隨著人體的衰老，腎的精氣逐漸衰減，性功能減退甚至消失。
所以，當人們體質較弱、年紀增大、到了多病之秋時，人體的精氣也就自然不足了，出了問題，只要註意休息保養，“病癥”便會自動消失，根本無需吃藥或進補。
很多人常常將腎不好和陽痿混為壹談，實際上，陽痿並非都是腎不好引起。腰酸背痛也並非就是腎不好的癥狀，男性切忌胡亂進補。
男性健康知識有哪些3男性常見健康疾病
壹是糖尿病、高血脂、高尿酸血癥、脂肪肝等“富貴病”。究其原因，主要與男性應酬更多、更愛食肉以及壓力更大有關!應酬總免不了抽煙喝酒、大魚大肉，久而久之，糖尿病、痛風、脂肪肝自然會找上門來。
二是胃腸道疾病。研究顯示，男人胃腸道疾病發病率比女人高6。2倍。這主要與男性的不良飲食習慣有關。在男性當中，喜歡抽煙或者飲酒的占了七成以上，而煙酒對胃腸的不良刺激醫學上早有公論。
三是心腦血管疾病。有統計顯示，男人患心肌梗塞的比例是女人的7～10倍。之所以如此，既與男性糖尿病、高血脂、高血壓等心腦血管疾病的患病率更高有關，也和男性的社會角色所承受的壓力有關。
四是性功能障礙。據中國疾控中心最新資料顯示，我國男性25%有性功能障礙或性心理障礙。
五是前列腺疾病。在60歲以上的`老年男性中，前列腺增生的發病率比30年前增加了2至3倍。而在中青年當中，前列腺炎的發病壹直呈上升的趨勢。
男性養生健康小知識
1、大汗淋漓，小心脫水
男人比女人更需要水分，對男人來說，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多壹點。
水還能潤滑關節，調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。壹般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。
2、訓練中，要及時補充鉻
鉻是壹種維持生命所必需的礦物質，它可以降低人體內的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化 脂肪。
優質的葡萄和葡萄幹有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃壹串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的男人需要加倍。
3、身上常有淤血，需要補充維生素K
在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，並且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的壹個信號。維生素K是“止血功臣”，缺乏它，會延遲血液凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。
花椰菜含維生素K十分豐富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣裏也含有維生素K。常吃富含維生素K的食物，不僅可以強化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發生。
4、運動抽筋，註意補充鈣、鎂
運動後出現腿抽筋癥狀，並不表明妳的運動量超負荷了，而是營養不足造成的。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經肌肉的傳導受阻，導致腿腳抽筋。
成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來源充足，其中牛奶就是不錯的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅果、海鮮中也可找到豐富優質鎂。
5、運動後性欲不佳，鋅流失過多
鋅被稱為男人的“性元素”。體內鋅不足，將會影響精子的數量和活性。對於參加健身運動的男人來說，會丟失更多鋅，特別是出汗較多時，所以補鋅對經常運動的男人尤為重要。
多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據測定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。