本文目錄壹覽：1、湯臣倍健褪黑素的功效與作用有哪些2、褪黑素片的功效與作用適用於哪些人群3、忍不住分享褪黑素片的功效與作用4、褪黑素的功效與作用5、褪黑素片的功效是什麽？失眠可以吃嗎？湯臣倍健褪黑素的功效與作用是什麽？褪黑素片是目前較好的安神、安眠保健品，上市以來給眾多失眠患者帶來了希望。
褪黑素可使入睡時間明顯縮短，睡眠時間明顯延長。
當然褪黑素的作用遠不止這些，還有預防和治療老年抑郁癥等功效，下面我們壹起來看看吧。
褪黑素具有安神、安眠、調節睡眠的功能，許多人由於過度勞累、精神緊張而進入應激狀態，失眠、抑郁、神經衰弱等神經官能癥等現象時有發生。
褪黑素是壹種較好的安神、安眠的保健食品。
褪黑素可以縮短入睡時間，延長睡眠時間。
褪黑素防治抑郁癥、老年癡呆癥、帕金森氏癥的功能，老年癡呆癥的根本原因是腦細胞功能障礙，腦細胞功能障礙是被自由基傷害的結果，而褪黑素是壹種抗氧化劑對自由基有特殊的作用。
褪黑素是壹種抗抑郁劑，也被稱為選擇性再生反應抑制劑，可以預防癡呆癥，並釋放神經遞質，改善癡呆癥患者的記憶力，保護黑質細胞，促進多巴胺的產生，預防和治療帕金森病。
增強免疫力，褪黑素還有預防癌癥的作用，它能促使淋巴細胞合成和釋放細胞介質，增加淋巴細胞和嗜酸性粒細胞的數量，增強免疫力。
褪黑素還能直接抑制癌細胞的有絲分裂和增殖等抗癌作用。
臨床發現，褪黑素可有效治療乳腺癌、前列腺癌和神經母細胞瘤。
褪黑素可以預防白內障、青光眼和黃斑變性，褪黑素與視力有著密切的關系。
人體分泌褪黑激素的部位有三個：松果體、視網膜和胃腸道。
它能保護角膜的透明度，促進角膜組織損傷的修復，降低白內障的發病幾率，對治療青光眼有很好的效果。
此外，褪黑激素還具有激活鋅的功能。
鋅是預防黃斑變性和視網膜脫落的主要微量元素。
褪黑素的功效與作用 褪黑素片適合哪些人群 1、褪黑素片有以下兩個方面的作用：第壹，褪黑素片有抗氧化作用。
二是褪黑素片具有改善睡眠的作用。
2、目前褪黑素片的應用主要是在睡眠障礙人群、失眠人群中，褪黑素片可以有效縮短入睡時間，減少淺睡眠時間，增加深睡眠時間，提高睡眠質量，醒來後可以保持比較清醒的狀態。
此外，褪黑素片能有效抗氧化，減少DNA損傷，降低脂質過氧化和蛋白質過氧化，有抗衰老作用，因此，褪黑素片越來越受到廣大患者和臨床醫生的重視。
不能不分享褪黑素片的功效與作用褪黑素片的功效與作用：
褪黑素（MLT）是壹種激素，主要由脊椎動物大腦中的松果體分泌，同時在視網膜、胃腸道、唾液、血小板中都發現有褪黑素分泌，在沒有松果體結構的植物以及無脊椎動物體內也有褪黑素分泌。在沒有松果體結構的植物和無脊椎動物體內，也發現有褪黑激素分泌。
RSHWHO褪黑素富含121種營養成分和微量元素，其中有效成分54項，含有生物活性十縮氨基酸，在功效上具有促進睡眠，深入修復大腦睡眠神經，恢復自然無依賴狀態。
臨床研究證實了其恢復效果。
褪黑素的合成和分泌主要受光信號的影響，具有晝夜節律性。
光刺激可通過視網膜和松果體之間的神經通路引起褪黑素分泌。因此，與自然環境的晝夜節律相似，人體自身的活動也具有壹定的節律。
自然界的晝夜更替和季節更替是通過光周期的變化來完成的，而光周期的變化又會導致血液中 MLT 濃度的周期性變化趨勢，從而調節人體生殖周期和生命活動的晝夜生物節律。
治療失眠的褪黑素：
下丘腦上核是人體的總生物鐘，也是迄今為止唯壹能使自身時間節律與太陽時同步的結構。
SCN也是褪黑激素受體濃度最高的區域，壹旦松果體分泌出褪黑激素，受體就會被激活，從而抑制SCN的神經活動，啟動睡眠過程。
褪黑激素的釋放對SCN的活動起著抑制作用，是睡眠開始的重要機制。
褪黑激素在時間生物鐘系統中的主要作用是調節睡眠。
研究發現，褪黑素能通過增加腦內y-氨基丁酸遞質的含量產生中樞抑制作用，還能通過抑制性G蛋白通道的作用抑制AMP的形成，進而增加GMP的含量，從而發揮鎮靜催眠和免疫調節的作用。
最近的研究表明，失眠與中樞褪黑激素能功能下降密切相關，包括褪黑激素分泌減少和褪黑激素受體表達下調。
松果體體積縮小和鈣化等可能會導致褪黑激素分泌減少和失眠。
褪黑激素。受體具有高親和力和配體依賴性表達的特點。
褪黑素到底能不能補充？
當然可以，只要適合自己，而且體內缺乏。
但必須嚴格控制質量和成分含量。
褪黑素很難選擇，如何保證含量為超標符合中國人的體質呢（很多用量標準是國內標準用量的N倍，有的高出幾十倍）？如何保證成分的安全性和高品質？
RSHWHO褪黑素特效腦細胞睡眠修復項目為褪黑素在中國上市，建立了新的標準和規則。
產品進質量：美國原裝進口，符合美國FDA標準
符合法國RSHWHO褪黑素國際采購標準
中國進口保健食品健字號，嚴格控制國標用量。
高規格：符合三大安全食品標準的褪黑素正式在中國上市。
因此，褪黑素分泌水平低，其受體的表達也會逐漸下調，導致褪黑素結合位點進壹步減少，遊離的褪黑素幾分鐘內就會被肝臟代謝掉，被腎臟清除，二者形成惡性循環，最終使中樞神經系統的褪黑素能量功能明顯降低，導致嚴重失眠。
松果體分泌褪黑素受光暗周期的影響，並受植物神經系統的控制：副交感神經興奮會促進松果體分泌褪黑素，而交感神經興奮則有抑制作用。
副交感神經興奮與褪黑素分泌相互促進的現象，形成了褪黑素治療失眠的基礎在2014年第5版美國《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM-5）的失眠-覺醒障礙診斷標準中，有壹大類睡眠障礙為 "晝夜節律睡眠-覺醒障礙"
在DSM-5的失眠-覺醒障礙診斷標準中、
在DSM-5失眠-覺醒障礙診斷標準中，有壹大類睡眠障礙被稱為 "晝夜節律睡眠-覺醒障礙"，包括時差綜合征、輪班工作睡眠障礙等因人體自身晝夜節律紊亂或與外界晝夜節律不壹致而導致的睡眠障礙，光療和外源性褪黑素的應用是其主要治療手段。
研究證實，褪黑素有助於恢復時差、情緒和睡眠，可以調節、穩定和重建生理節律，其調節睡眠的機制在於它能夠影響大腦中的去甲腎上腺素、乙酰膽堿和5-羥基膽堿。乙酰膽堿、5-羥色胺在大腦中的含量，並作用於SCN，通過降低體溫來影響慢波睡眠（SWS）和快速動眼睡眠（REMS）的出現，臨床研究證實，口服外源性褪黑素具有改善睡眠的作用，對老年原發性失眠療效顯著。
褪黑素及褪黑素能藥物治療睡眠障礙的現狀及存在的問題：
褪黑素治療睡眠障礙的現狀及存在的問題
對於輕度睡眠障礙患者，可減少入睡潛伏期，延長睡眠時間，對於重度睡眠障礙患者，可長期反復給藥，緩解睡眠障礙的影響。
雖然褪黑素可以調節睡眠周期，促進和改善睡眠質量，適時適量地外源性褪黑素對因褪黑素分泌減少而引起的失眠和生物鐘紊亂引起的睡眠障礙有壹定療效，但對於阿爾茨海默病患者的睡眠障礙和繼發性睡眠障礙的療效並不十分顯著。
而且由於褪黑素在體內的分泌途徑是松果體→褪黑素→心臟→大腦→肝臟，存在首過效應，導致口服方式補充的褪黑素吸收效果並不好，雖然有研究指出可以采用舌下含服的方法來提高褪黑素的吸收率，但效果仍然不是很明顯，因此，如果要將褪黑素作為睡眠調節藥物，其服用方式還有待改進。褪黑素作為睡眠調節藥物的服用方法還有待改進。
補充外源性褪黑素需遵循人體自身自然分泌褪黑素的時間，睡前1～2h服用，效果最佳。
5-羥色氨酸與修復睡眠系統：
文獻表明，RSHWHO褪黑素中的活性化學物質可以影響大腦中的其他神經遞質，如5-羥色氨酸和多巴胺。
5-羥色氨酸主要影響睡眠和情緒，它作用於神經遞質，不僅能提高睡眠質量，還能緩解抑郁和焦慮。
其他實驗證實，服用它可以引導大腦中樞神經遞質5-羥色氨酸的活動。
褪黑素對失眠有效嗎？褪黑素的半衰期短，作用時間短，使用緩釋型褪黑素相對有效。
雖然短期補充褪黑素能有效調節睡眠且安全，但其長期療效和安全性仍有待進壹步研究。
服用褪黑素可能會引起疲勞、頭痛、嘔吐等不良反應，從事高空作業和危險行業的人需謹慎使用。有學者認為，長期服用褪黑素會對學習和記憶力產生影響，但目前尚無準確數據證實，因此這壹說法尚無定論。
綜上所述，失眠是壹個比較籠統的概念，可以與西醫的 "睡眠-覺醒 "障礙相對應，根據失眠的診斷標準，它包括失眠障礙、呼吸相關睡眠障礙和 "晝夜節律睡眠-覺醒障礙"
這些都是睡眠-覺醒障礙的類型，其中包括失眠、呼吸相關睡眠障礙和晝夜節律睡眠-覺醒障礙、快速眼動睡眠行為障礙、不寧腿綜合征等。
如果僅從西醫的角度來理解，褪黑素應該只對 "晝夜節律性睡眠-覺醒障礙 "有直接有效的治療作用，而 "晝夜節律性睡眠-覺醒障礙 "與光照時間（陰陽）密切相關。
但根據中醫陰陽與失眠的理論，褪黑素體現了與自然界陰陽消長變化相對應，以及全身新陳代謝、氣血循環陰陽協調的重要作用，褪黑素片的功效與作用，它至少可以影響整體的 "睡眠-覺醒障礙"。
因此，中西醫兩種不同的思維方式，從褪黑素與中醫陰陽理論相互關聯的角度來看，褪黑素不僅可以成為失眠基礎研究的重要參考指標，而且可以用於失眠的治療，為失眠的治療提供有效的臨床路徑，為中西醫結合提供了新的視角和前景。
褪黑素的功效與作用褪黑素的功效與作用
褪黑素的功效與作用，生活中很多人都存在睡眠問題，褪黑素是壹種促進睡眠的保健品，對於存在失眠問題的人來說，吃褪黑素對人的健康是非常有好處的，下面分享褪黑素的功效與作用。
褪黑素的功效與作用1
1、改善睡眠
褪黑素能使人迅速進入深度睡眠狀態，減少睡眠中的覺醒。次數，提高睡眠質量，對於時差引起的睡眠障礙有很好的調理作用，相對於其他助眠藥物來說褪黑素的副作用要小得多，因此近年來褪黑素成為失眠人群的新寵。
2、延緩衰老
褪黑素是壹種內源性激素，可以清除自由基，抗氧化，保護細胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速人體的新陳代謝，有抗衰老的作用。
3、調節內分泌
研究表明，褪黑素可以調節女性排卵，調節更年期引起的內分泌紊亂、情緒問題、睡眠問題，是女性朋友的親密朋友。
4、美白祛斑
褪黑素被廣泛應用於美白保濕化妝品中，美白祛斑效果顯著，受到愛美人士的追捧。
褪黑素的適用人群
1、作息時間不規律的人群
生活中有很多人的工作會倒時差，或者需要輪班工作，這樣往往會讓自己晚上睡不著覺。
而褪黑素可以幫助人體重設生物鐘，調整時差，可以改善倒班族的睡眠。
2、老年人
褪黑素是人體自身分泌的壹種安眠物質，如果褪黑素減少，就容易出現失眠癥狀。
老年人體內的褪黑素會出現減少的狀態，及時補充壹些褪黑素，可以緩解其失眠的狀態，可以縮短覺醒的時間，還可以調節節律，提高睡眠質量。
褪黑素的功效與作用2
長期失眠的40歲以上的中老年人
在對於長期失眠的人來說，這種滋味實在是不好受，所以這個時候可以選擇服用褪黑素來改善自己的睡眠質量。
睡覺易醒多夢等睡眠質量差
很多人睡壹會就會自然醒，有時候還會出現失眠的現象，而且時不時還會做夢，睡眠質量很差，這個時候可以服用褪黑素來改善失眠的質量。
經常會出差、倒時差的人群
因為工作的需要，經常會混淆自己的時差，經常出差，這個時候會嚴重影響睡眠的治療，服用褪黑素片，可以調整和恢復晝夜節律，改善睡眠質量。
記憶力減退或免疫力低下
褪黑素片能有效提高機體免疫力，預防抑郁癥、老年癡呆癥證、白內障，對治療青光眼也有明顯效果。
各種腫瘤患者、癌癥患者
褪黑素片可以提高機體免疫力，輔助抗癌，增強機體素質。
臉上有黑斑、老年斑的人
褪黑素片可以祛除因日曬、輻射引起的黑斑、老年斑、黃褐斑、妊娠紋、色素沈著等，美白肌膚，使肌膚充滿活力。
褪黑素的副作用
褪黑素治療失眠有副作用，過量'服用會影響抑制生育能力，而現代都市人的夜生活十分豐富，做不到日落而息，所以大腦分泌褪黑素地能力也會降低。
但即便如此，也不要依賴外用褪黑素來調節睡眠。
褪黑素補充劑容易產生副作用。
如果必須服用褪黑素，每天不要超過3毫克。
長期服用褪黑素可能會產生依賴性；服用褪黑素後可能會出現頭暈；褪黑素不宜與阿司匹林同時服用；服用褪黑素時最好不要吸煙，因為吸煙可能會破壞褪黑素；不宜大量飲酒。
白癜風患者可以吃褪黑素嗎
白癜風患者可以把褪黑素作為壹種保健品來服用，褪黑素可以提高人體的免疫力，但是使用褪黑素壹定要慎重啊，人體每天對於褪黑素的需求量只有幾毫克，如果服用過多會產生壹定的副作用。
褪黑素的功效與作用3
褪黑素具有延緩衰老的作用，可以幫助人體清除體內多余的自由基，減少自由基對人體細胞的傷害，延長細胞的存活時間，所以褪黑素具有很好的抗氧化作用，可以減少人體皺紋的產生。
褪黑素還具有美容的功效，褪黑素能抑制體內雌激素、孕激素和催乳素的分泌，可以減少壹些婦科疾病的發生。
褪黑素還可以使皮膚變得更加白皙有光澤，還對毛發的生長發育起到壹定的幫助，具有壹定的生發功能，女性服用褪黑素是很有好處的。
調節時差也是褪黑素的功效之壹，經常出差的朋友可以服用壹些褪黑素，可以在調節時差上有明顯的效果，可以讓身體更快地適應環境，給自己壹個良好的精神狀態，減少時差帶來的疲勞感。
抗腫瘤也是褪黑素的功效之壹，因為褪黑素可以幫助人體調節體內的內分泌，還可以減少化學黃樟素誘導的DNA加合物的形成，避免DNA受到損傷，對腫瘤有壹定的輔助治療作用。
副作用
1、耐藥性和依賴性
長時間服用褪黑素可能會導致耐藥性，剛開始可能只需要服用1支，慢慢就需要服用2支甚至更多才能有效，而且為了幫助睡眠服用過多的褪黑素可能會導致身體出現其他疾病；長時間服用褪黑素還可能會對藥物產生依賴性，出現不服用褪黑素就無法入睡的情況。
2、內分泌失調
褪黑素是壹種內源性激素，即人體可以自主分泌的物質，經常口服褪黑素會導致褪黑素分泌能力下降，造成內分泌失調，男性經常服用褪黑素還可能引起性欲下降性功能障礙等問題。
3、不能代替藥物
褪黑素是保健品，無論商家如何天花亂墜
褪黑素片功效是什麽？失眠可以吃嗎？褪黑素片的功效可以改善睡眠周期，提高睡眠質量。
經常失眠可以吃點褪黑素片。
像我以前經常失眠，後來吃了壹段時間的湯臣倍健褪黑素片，
很明顯睡眠周期有改善，到了可以睡著的地步，還是很管用的。
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