壹、木瓜鯽魚湯
1，材料:1鯽魚，木瓜300g，姜，料酒，鹽。
2.練習:
(1)木瓜去皮去籽，洗凈切丁；鯽魚刮凈腮、鰭、尾、內臟，清水洗凈。
(2)熱鍋放油，將鯽魚炸至兩面金黃；砂鍋加水燒開，依次放入鯽魚、姜、料酒，小火煨25分鐘左右。
(3)加入木瓜繼續燉約15分鐘，再加入適量鹽調味。
3、功效:氣味甘甜，清心潤肺，健脾和胃，催乳泌乳！
二、豬骨萵筍湯
1.材料:排骨500克，生菜300克，姜，料酒，鹽。
2.練習:
(1)豬骨洗凈，沸水鍋焯出血沫，撈出洗凈；生菜去根、去皮、去葉，洗凈，切成滾刀塊。
(2)鍋中加水至豬骨過，燒開。加入姜和料酒燉2小時左右。最後加入生菜和適量的鹽繼續煮20-30分鐘。
3、功效:清香甘甜，催乳奶！
第三，花生豬蹄湯
1，材料:豬蹄500g，花生，姜，料酒，鹽。
2.練習:
(1)花生用清水浸泡壹會兒，洗凈；豬蹄去毛去皮，切塊，沸水汆燙出血沫，撈出洗凈。
(2)湯鍋加水至豬蹄過。大火煮沸後，加入花生、姜、料酒，小火燉2個半小時左右，煮前放適量鹽。
3、功效:催乳、美容養顏！
第四，黑豆鯽魚湯
1，材料:1鯽魚，黑豆半碗，姜3片，鹽適量。
2.練習:
(1)黑豆用清水洗凈，然後用冷水浸泡4-5小時；鯽魚洗凈，去除內臟鱗，擦幹。
(2)熱鍋放油，放入鯽魚，煎至兩面微黃有香味。
(3)清水燒開，放入帶油的魚，再放入黑豆和姜片，大火煮20分鐘，轉小火煮壹個半小時，加入適量鹽調味。
3.功效:補腎健脾，烏發明目，通乳補虛，祛濕利尿，降低膽固醇，預防便秘。
五、黃豆豬蹄湯
1，材料:豬手800g，黃豆60g，枸杞少許，胡蘿蔔1，蔥姜1，料酒2茶匙，鹽適量。
2.練習:
(1)首先將黃豆用清水洗凈，用冷水浸泡；鍋內放入涼水，加入姜片、料酒、豬手，水開後立即關火取出豬手，涼水備用；胡蘿蔔洗凈，切成滾刀塊備用。
(2)將泡好的黃豆、豬手放入鍋中，加入胡蘿蔔片、蔥段、姜片和適量水，轉小火煮1~2小時，加入適量鹽調味。
3、功效:母乳，氣血，元氣。
小貼士以上是今天分享的五款爆款奶湯。妳學會了嗎？產後奶水不足，多喝湯，註意休息，保持好心情，註意均衡飲食！