2.骨刺壓迫腰神經:有的人腰上有骨刺，或者椎間盤突出壓迫腰神經，這兩種情況都容易使下肢抽筋。
3.血液循環不暢:紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、強直性脊柱炎等自身免疫性疾病，或糖尿病、高血脂、高血壓等慢性病患者，都會因血管阻塞或周圍神經血液循環不暢、新陳代謝不暢而發生抽筋，因此容易引起肌肉收縮異常。
4.使用壹些慢性病的藥物:使用壹些慢性病的藥物，如利尿劑、降血脂藥等，也可能導致經常抽筋。
多吃多做，抽筋就不會來了。
現在知道了抽筋的可能原因，預防抽筋的痕跡基本都有了，可以從飲食、生活等方面來看。
1.多喝牛奶和鹽水，腰果和核桃缺壹不可:壹定要經常吃含鈣量高的食物，包括牛奶和雞蛋，奶酪、魚幹、鈣片等乳制品；此外，妳應該經常吃含鎂較多的食物，包括黑芝麻、腰果、核桃、蝦和貝類、海鮮和各種豆類。也可以及時補充鹽水，可以減少抽筋的幾率。
2.多吃含維生素C和E的食物:西印度櫻桃、檸檬、橙子、橙子、柚子、文旦、柚子、獼猴桃，青椒、菠菜、青菜、空心菜等深綠色蔬菜都富含維生素C；此外，核果、杏仁、腰果、全谷物等。，含有大量的維生素E，有助於防止抽筋。
3.每天鍛煉30分鐘:建議做全身性有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車、遊泳、跳繩、體操等；另外，不要平日不運動，節假日集中過度運動。突然運動更容易引起抽筋，運動前做好熱身，防止運動中抽筋。
4.經常做鬼臉，鼓起腮幫子:可以多做面部動作，比如做鬼臉，鼓起腮幫子，呼氣，可以防止臉部或眼皮抽筋。
5.溫水洗臉、熱敷、按摩:天冷時可經常熱敷或按摩四肢等容易抽筋的部位；至於臉，可以用溫水洗臉，促進血液循環。
哪些情況容易抽筋？
何以成指出，日常生活中有壹些常見的情況或者壹些特殊的動作很容易導致抽筋。以下介紹，應盡量避免。
1.喝水太少:有些人為了避免半夜起床上廁所，會限制睡前的飲水量，導致身體循環不暢。如果他們的呼吸系統反應遲鈍，在睡眠中下肢很容易抽筋。
2.下半身水腫:壹些軀體疾病，如腎功能不好或長期服用慢性疾病的藥物，如利尿劑，也會導致四肢水瀦留，體內鹽份失衡，所以經常發生抽筋。
3.運動途中:有些人在運動場上練習或比賽時，容易因運動過度而引起肌肉疲勞，血液中出現乳酸，導致局部循環不暢；另外，運動時大量出汗會導致體內水分和酸堿度失衡，也容易抽筋。
4.保持同壹個姿勢太久:比如上班族長時間用右手使用鼠標，容易因為過度用力和緊張導致某個肌肉群抽筋。
自己拯救抽筋吧。
抽筋總是在毫無征兆的情況下發生，最常見的是在睡眠和運動時，這往往讓人感到措手不及。所以，學會第壹時間的自救方法非常重要。何以成強調，緩解抽筋時，壹定要慢慢地、輕輕地伸直肌肉。所以，除非對方受過專業訓練，否則不建議請人幫妳做緩解動作，以免手部力量過大對肌肉造成二次傷害。
1.睡眠中:
腿:腿盡量伸直，腳掌傾斜，雙手輕輕向上壓，與抽筋方向相反；記得要輕拉，以免拉傷肌肉，造成更嚴重的傷害。
腳趾:慢慢伸直抽筋的腳趾並按摩。
大腿:跪撐腳背，腳跟慢慢拉近臀部，緩解大腿肌肉。
手掌:雙手手指向外伸，或把抽筋的手掌朝上，用健手握住除拇指外的其他四指，慢慢向下拉，緩解手掌抽筋。
2.運動中:
熱敷按摩:如果在寒冷天氣下運動時抽筋，可以用毛巾熱敷抽筋部位，按摩緩解，促進血液循環。
補充鹽水:如果運動中出現抽筋現象，必須立即停止運動，休息緩解抽筋，補充鹽水。