遊泳時腿部抽筋的治療
1.首先要保持冷靜，這個時候不要慌張。因為恐慌不僅不利於自救，而且情緒緊張會增加大腦和身體的耗氧量，從而大大縮短自救的時間；同時，恐慌會嗆水，加重抽筋。
2、要快速找準自己的位置。抽筋時，可立即站在淺水區用力蹬，或用手掰斷腳趾，按摩小腿，使之緩解。
3.如果是在深水區，擺脫的辦法是先吸壹口氣，然後在潛水中用手揉捏小腿，並用力將腳掌向上翹起，牽拉抽筋的肌肉，堅持壹會兒，讓收縮的肌肉放松，然後上岸。也可以用沒有抽筋的四肢通過側泳或仰泳慢慢遊上岸，然後擺脫。如果妳不確定如何擺脫自己，妳應該盡快揮手求救。如果驚慌失措，動作或呼吸失常，會引起窒息或其他部位抽筋，必須預防。
4.當其他部位抽筋時，如腳趾抽筋，應立即屈腿，將腳趾分開伸直。手指抽筋時，將手握成拳頭，然後用力張開，以此類推，即可擺脫。
5、緩解後不要繼續遊泳，否則容易再次抽筋，發生意外。應立即上岸，及時擦幹身體休息，註意保暖，並對仍感疼痛的部位進行按摩，以進壹步緩解。
遊泳時防止腿部抽筋的措施
首先要增加身體熱量，以適應遊泳時的冷水刺激。可以吃點肉、蛋、蛋白質，也要適當吃點甜食。
二是增加鈉、鈣、磷的補充。這些元素在增加神經和肌肉的興奮性方面起著非常重要的作用。夏天出汗，抽筋也要註意補充淡鹽水和維生素B1。同時，遊泳時間不宜過長，不宜在疲勞或饑餓時遊泳。
熱身活動要充分:先用冷水淋浴或用冷水拍打身體和四肢，適當按摩容易抽筋的部位。如果平時能堅持冷水浴，可以提高身體對冷水刺激的適應能力，從而有效避免遊泳時腿部抽筋。
預防遊泳抽筋的小貼士
保持冷靜，不要驚慌。
當妳在遊泳的時候撞到腿抽筋了，這個時候不要自己嚇自己，要保持冷靜，不要因為自己的慌張和窒息而加重腿抽筋。提示:剛開始可以試著慢慢調整自己，讓自己放松壹下，看能不能緩解，再回到表面。
大聲呼救，請求幫助。
遊泳的時候腿抽筋嚴重。這時，在妳處於平靜狀態時，要大聲呼叫，找人自救，以免溺水。
自救措施要及時。
小腿抽筋時，要先深呼吸，頭潛入水中，背部露出水面。用手抓住腳趾，腳趾朝自己的方向拉伸，腿要用力拉伸。大腿抽筋時，要用手拉腳踝，向手臂方向拉伸。提示:經常遊泳的人最好掌握壹些自救的措施，以防萬壹。
腿抽筋初期，要註意慢慢遊回去，不要強迫自己遊回去。
腿抽筋通常是間歇性的。剛開始抽筋的時候，如果離岸邊很近，可以慢慢遊回岸邊。如果很遠，要慢慢調整自己，慢慢遊回來。不要逞強想快速遊回岸邊，以免加重抽筋。小貼士:如果獨自遊泳，最好帶上安全裝備或者和別人壹起遊泳。
回到岸邊時註意保暖。
如果遊泳時腿部抽筋，回到岸上後要及時擦幹身體，采取保暖措施，並對不舒服的部位進行按摩，減少抽筋。
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