那麽，中年以後，多吃哪些食物有助於強身健體呢？這四種豆類可能益氣補血，滋補身體，中年女性要多吃。
1.大豆
大豆和豆制品在生活中其實很常見。這些美味的食材也可以做成很多非常好吃的食物。
不僅如此，大豆中富含的鈣和各種其他物質，如微量元素，也可以幫助我們強健骨骼。如果平時沒有特別補鈣，或者有些缺鈣的女性，可以多吃大豆和豆制品，同時也能達到壹個保健的效果。
2.黑豆
顧名思義，黑豆就是黑豆。中醫認為黑色食物可以補腎，黑豆也不例外。
人到中年以後，肝腎可能會有些虛。這個時候，適當多吃點黑豆其實是個不錯的選擇。
特別是對於女性來說，如果有肝腎不足的情況，必然會導致氣血不足，所以經常吃黑豆也能起到壹定的養生養人的作用。
3.綠豆
為什麽中年人要多吃綠豆？
其實很多人在生活中都會上火，尤其是夏天，而綠豆正好可以起到清熱解毒、降火的作用，尤其是對於火鍋、燒烤等熱食的愛好者來說。適當吃壹點綠豆也是很好的。
同時，如果平時脾氣暴躁，生活壓力大，吃點綠豆也能達到壹定的清熱瀉火的效果。
4.赤小豆
紅豆有很好的補養氣血的作用，也有壹定的利尿作用，所以對於女性來說也是壹個非常好的選擇，尤其是那些氣血不足，並伴有肥胖的人，可以多吃壹些。
其實很多減肥的女性都是水腫型肥胖，這種肥胖並不是真正的肥胖。只有排出體內多余的水分才能改善，所以多吃紅豆也可以有這樣的利尿減肥的效果。有需要的女性可以試試。