抽筋在醫學上叫做痙攣。說到小腿抽筋，人們往往會聯想到遊泳時四肢冰涼，而睡眠時並不著涼，所以人們認為是缺鈣引起的。但很多小腿抽筋的人吃了鈣片，喝了富含鈣的牛奶後，抽筋的癥狀不但沒有減輕，反而加重了。這到底是怎麽回事？其實肌肉痙攣的原因有很多，而人們恰恰忽略了眾多原因中缺鎂的因素。事實上，很多患者的肌肉痙攣不是因為缺鈣，而是因為缺鎂。鎂是細胞內重要的陽離子，能與細胞內的ATP等物質壹起激活許多重要的酶。如果血液中鎂不足，壹種酶的活性會降低，細胞內鉀離子會溢出，神經肌肉興奮性會因細胞內鉀不足而增加，容易導致肌肉痙攣。在這種情況下，盲目補鈣無異於雪上加霜。由於鈣對鎂有拮抗作用，鈣可降低鎂在細胞中的活性，使缺鎂的肌肉痙攣更加嚴重。壹般情況下，人是不會缺鎂的，因為富含鎂的食物有很多，如香蕉、硬果、魚、大豆、花生、玉米、綠葉蔬菜等，可以經常吃。但如果飲食不合理，偏食，食物過細，就會出現缺鎂；慢性病患者或老年人也可能因為食物攝入量少而缺鎂。所以經常小腿抽筋的人不要盲目補鈣，要及時找醫生檢查。很多人都有過晚上睡覺時小腿抽筋的經歷。其實小腿抽筋是神經肌肉異常興奮引起的腿部肌肉或肌肉群痙攣。此時，肌束的抗拉強度明顯大於正常肌肉收縮時的抗拉強度。所以小腿抽筋的時候會有酸痛或者劇烈的疼痛。壹般來說，攻擊可以持續幾秒或幾十秒。晚上小腿抽筋與以下因素有關:(1)疲勞:白天腿部過度運動或用力導致疲勞，晚上肌肉緊張得不到改善，過多的代謝產物得不到及時代謝，可引起小腿抽筋。(2)冷:晚上睡覺時，手腳冰涼會引起腿部肌肉痙攣。(3)低鈣血癥:當體內發生低鈣血癥時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，在刺激強度低於正常情況下可使神經肌肉興奮，因此容易產生異常收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於孕婦和缺鈣的老年人。(4)血流因素:對於腿部有靜脈曲張或深靜脈血栓形成的患者，如果長時間保持某壹姿勢，會壓迫腿部靜脈，阻塞回流，造成瘀血。血瘀到壹定程度，就會引起腿部肌肉痙攣。晚上睡覺腿抽筋的原因有很多。無論是什麽原因引起的腿抽筋，都會引起不適或疼痛，影響正常睡眠。所以壹定要引起足夠的重視，消除可能導致小腿抽筋的因素，比如睡覺保暖，按摩下肢等。
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