1，吃含維生素的食物。維生素C有稀釋黑色素的作用，維生素E是壹種抗氧化劑，可以抑制皮膚的氧化，從而抑制皮膚中黑色素的沈澱或再生。每天多吃含維生素C和維生素E的食物，可以去除曬斑。
2.保持良好的生活習慣。要祛斑，從飲食上，營養要均衡，不要過多飲用咖啡、茶、辛辣等刺激性食物，多喝水，多服用維生素，每天保證8杯水；從睡眠方面，每天保證充足的睡眠時間，晚上盡量10入睡，讓皮膚提前放松；同時，保持愉快的心情，緩解心理壓力，也能讓皮膚更加明亮。
3.多吃西紅柿可以消除曬傷。西紅柿含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，不僅營養價值高，還有驚人的美容價值。生吃或榨汁可以美白淡斑。此外，將西紅柿與蜂蜜或牛奶壹起搗碎也能有效去斑。
4、胡蘿蔔可以淡化斑點。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2等成分，能美白祛斑、光滑肌膚。平時可以煮、炒或者榨成胡蘿蔔汁，效果都很棒。
擴展數據:
防止曬傷:
1，防曬。防止曬傷最直接有效的方法就是防曬，尤其是在炎熱的夏天。出門壹定要塗防曬霜或者選擇雨傘，幫助皮膚獲得陽光。
2.多喝水，多運動。喝水和運動可以加速身體的新陳代謝，有效排出體內毒素，皮膚會變好。曬傷的可能性會降低。
3.早點睡覺，不要熬夜。人體器官需要循環。如果正常功能被打亂，新陳代謝也會受到影響，導致體內毒素無法排出體外。
4、皮膚適當補水。曬傷不僅僅是因為陽光，還有壹部分原因是補水不當。
參考資料:
人民網-曬傷難以消除怎麽辦？西紅柿也會被曬傷。
曬傷和雀斑有什麽區別？怎麽防曬？