1，補救方法
(1)祛痘:熬夜之後，臉上最容易長痘痘。所以出現痘痘的時候，很多女性會直接用手擠痘痘。其實用手擠痘痘的時候，手上的細菌特別容易汙染皮膚，造成皮膚感染。但如果能使用低濃度酒精消炎殺菌，塗上醫用藥膏，既能殺滅痘痘，又能預防感染，壹舉兩得。當然，壹些常用的小痘痘偏方也可以嘗試。比如用洗面奶潔面後，準備適量的鹽水或牙膏直接塗抹在痘痘處，每天壹次。七天後，痘痘會逐漸消退；準備適量馬齒莧草，然後搗成汁，塗在皮膚的痘痘部位，靜置10分鐘後擦拭幹凈。這個食譜通常在三天後生效。
(2)補水:無論是通宵看電視、工作還是在電腦上玩遊戲，皮膚都會因為缺乏休息而流失大量水分，產生幹燥、澀味等不適。因此，女性在熬夜之後，不要忽視皮膚的補水，努力幫助皮膚補充足夠的水分，恢復其強大的新陳代謝和排汗功能。常見的給皮膚補水的方法是在浴缸裏裝滿溫水，滴幾滴芳香精油，然後全身浸泡在裏面，感受皮膚被水分包圍的舒服感覺。這樣既能給皮膚補充水分，又能促進血液循環，幫助女性提高免疫力。
(3)眼袋:長時間熬夜會使眼睛高度緊張，導致頻繁的擠眼睛、揉眼睛等動作，造成眼周細紋、皮膚松弛，形成惱人的眼袋。所以，女性在熬夜之後，需要主動去眼袋，抑制眼周皮膚老化。比如女性可以這樣做:睡前仔細卸妝，清潔眼周皮膚。然後，用熱毛巾或小熱水瓶敷在眼皮上，十分鐘左右取下。馬上按摩眼周肌膚，可以有效消除眼袋。
2.熬夜的危害
(1)皮膚損傷
壹般來說，晚上10到第二天淩晨2點，皮膚進入夜間保養狀態。如果長期熬夜，會破壞人體的內分泌系統和神經系統，出現皮膚幹燥、彈性差、缺乏光澤、長痘、黃褐斑、黑斑等問題。
(2)免疫力下降
在熬夜造成的多種損害中，最常見的是經常疲勞、無精打采、抵抗力下降，同時也是身體疲憊，體內礦物質、維生素等微量元素缺乏，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力弱的人來說，感冒等呼吸道疾病和胃腸道等消化道疾病也會找上門來。這主要是因為熬夜破壞了人的正常生理周期，人體正常的“反應”系統被破壞，抵抗力也會下降。
(3)記憶力喪失
人的交感神經晚上要休息，白天要興奮，這樣才能支撐人壹天的工作，而熬夜的人晚上是興奮的。熬夜後的白天，交感神經很難得到充分興奮。這樣人白天就沒有精神，頭暈，記憶力下降，註意力不集中，反應遲鈍，健忘，頭暈，頭痛。時間長了就會出現神經衰弱、失眠等問題。
(4)陰虛火旺。
對於熬夜的人來說，身體過度勞累，所以容易出現功能紊亂。中醫認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的。另外，熬夜的時候，人的生活往往是不規律的。因為要熬夜，有的人晚飯會多吃點，有的人餓了會大吃壹頓。所以，熬夜的人往往會有腸胃疾病，比如消化不良。
(5)視力下降
熬夜對人眼睛的傷害可不僅僅是壹只“熊貓眼”。長時間超負荷用眼，會造成眼部疼痛、幹澀等問題，甚至讓人患上幹眼癥。此外，眼肌疲勞也會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發中樞性視網膜炎，導致視力模糊，視野中心出現暗陰影，視覺物體扭曲、縮小、變色，導致視力驟降。壹般來說，這種眼病多發生在中青年男性，但也有女性發病，往往是熬夜後突然發病。
(6)乳房很受傷
專家表示，在臨床實踐中，壹般認為工作壓力大、情緒緊張、熬夜到睡眠不足、不良飲食習慣等因素導致人體內分泌失調，是乳腺增生疾病高發的主要原因。但隨著生活和婚育觀念的改變，逐漸成為乳腺增生的另壹大誘因。
3、食療調理法
(1)天麻老母雞湯
材料:幹凈老雞600g，天麻適量，姜片25g，枸杞少許，1小勺鹽，味精少許，雞湯適量。
練習:
1.將老雞洗凈切塊，用開水焯壹下去掉血水，然後取出備用。將天麻洗凈，用溫水浸泡；
2.將雞湯倒入鍋中，大火燒開後加入雞塊、天麻、姜片、枸杞，加鹽、味精調味至雞塊熟透。
熬夜往往會導致失眠、健忘、焦慮。天麻可以提神安神，緩解失眠。熬夜也會導致視覺疲勞，視力下降，而湯裏的枸杞可以保護視力，所以經常熬夜的人可以常煮這種湯。
(2)黃豆鯽魚湯
材料:大豆100g，白果，銀耳1，鯽魚1，姜2，鹽。
練習:
1.黃豆洗凈，白果去殼去衣，洗凈，銀耳浸泡20分鐘，洗凈切絲；
2.鯽魚洗凈，放油中炸熟，備用；
3.鍋中加適量水燒開，放入黃豆、白果、銀耳、鯽魚、姜片。水燒開後，小火燉90分鐘左右，加鹽調味。
長時間熬夜會使頭發幹燥分叉，黃豆可以改善發質。這種湯適合經常熬夜的女性。
4.溫馨提醒
總之，熬夜對皮膚的傷害是顯而易見的。女性只有真正意識到熬夜對皮膚的傷害，才能避免熬夜，充分呵護皮膚健康。當然，學習以上好的方法，也可以幫助女性做好熬夜後的皮膚修復工作，讓皮膚盡可能恢復到原來的緊致白皙。