維生素A有助於細胞增殖和生長，能維持上皮組織的正常功能和結構完善。同時能維持骨骼的正常生長發育，抑制腫瘤的生長。它是壹種極好的營養補充劑。可用於調節表皮和角質層新陳代謝，治療各種眼病，促進骨骼生長，防止脫發。
維生素B代表食物:米糠、蛋黃、大豆、牛奶、番茄、酵母、瘦肉、菠菜、動物肝臟、腎臟等。
比如維生素B1、B2、B6、B12都是促進頭發再生的營養元素，可以有效改善更年期女性的脫發現象。其中，維生素B1可以幫助消化，維持神經組織、肌肉和心臟的正常活動；維生素B2可以保護皮膚、毛囊粘膜和皮脂腺，促進皮膚、指甲和頭發的正常生長。維生素B6可以改善更年期女性的悲觀、急躁、失眠、健忘等。維生素b12能增加核酸和蛋白質的合成，預防惡性貧血，維護神經系統健康。
維生素D代表食物:魚肝油、蛋黃、胡蘿蔔、海魚、沙丁魚等。
維生素D是壹種脂溶性維生素，存在於壹些天然食物中。同時，適當的日光浴也能滿足人體對維生素d的需求，它不利於頭發的正常發育，防止脫發，保持頭發的韌性，同時，它能促進人體對鈣的吸收，有效緩解更年期痙攣和骨質疏松。
維生素E代表食物:生菜、白菜、黑芝麻、核桃、蛋黃、玉米油等。
更年期女性出現壹系列癥狀的主要原因是雌激素水平下降，而維生素E可以提高雌激素的濃度，同時也是壹種很好的抗氧化劑，可以抵抗頭發衰老，促進細胞分裂，使頭發生長。