這都是因為神經營養蛋白家族的存在，尤其是壹種叫做腦源性神經營養因子的蛋白質。
怎樣才能激活這些基因，從而持續產生衍生神經營養因子，促進大腦生長？
答案很簡單，那就是我們的生活習慣。
是我們的生活習慣決定了我們的基因表達。
1.運動，尤其是有氧運動
運動是改變基因的最有力最有效的方法之壹。當我們運動的時候，其實是在鍛煉我們的基因。尤其是有氧運動，不僅可以開啟長壽基因，還可以開啟腦源性神經營養因子，這是大腦的“生長激素”。關於這壹點，約翰·雷迪(John Reddy)和埃裏克·哈格曼(Eric Haagman)在他們合著的《改造大腦的練習》中做了非常詳細的論述，有空可以看看。
2.熱量限制
大量研究發現，當我們減少飲食中的熱量時，可以促進大腦中腦源性神經營養因子的產生，並增加其數量。具體來說，低熱量攝入有助於保護大腦，促進新神經網絡的生長。少吃熱量可以減少自由基的產生，增加線粒體的能量，減緩細胞死亡的速度。同時可減少炎癥因子，增加神經保護因子，尤其是腦源性神經營養因子。此外，它還能增強人體的天然抗氧化能力。
糖是食物中熱量的主要來源。要減少熱量的攝入，就要減少食物中的糖分，改變我們的飲食結構。
3.生酮飲食
生酮飲食(KD)是壹種高脂肪低碳水化合物的飲食。用脂肪代替碳水化合物。身體消耗葡萄糖後，慢慢開始燃燒脂肪為自己提供能量，身體慢慢進入生酮狀態。
當身體進入生酮狀態時，產生的酮體可以為身體和大腦提供能量，使人精力更好，狀態更好，註意力更集中，大腦能力全面升級。
4.含有姜黃素和DHA的補充劑
姜黃素具有抗氧化、抗炎、抗真菌和抗菌活性，還能增加腦源性神經營養因子。
DHA(二十二碳六烯酸)，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是壹種對人體非常重要的不飽和脂肪酸。它不僅能防止膽固醇在血管壁上的沈積，預防或減輕動脈粥樣硬化和冠心病的發生，而且對腦細胞也有極其重要的作用。占人腦脂肪的10%，對腦神經傳導和突觸的生長發育極為有利。
DHA是神經系統細胞生長和維持的重要元素，也是大腦和視網膜的重要組成部分。DHA在人類大腦皮層中的含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%。
富含DHA的食物包括母乳、配方奶和魚。常見的食物有三文魚、沙丁魚、金槍魚、黃魚、秋刀魚、鰻魚、帶魚、鯽魚等。它們是補充DHA的好食物。除此之外，還有大量的核桃、花生等幹果？DHA .海藻等藻類物質也含有大量的DHA。最後是DHA產品，壹個來自深海魚油，壹個來自藻類。
5.不斷學習
就像運動可以鍛煉肌肉壹樣，學習可以鍛煉大腦，強化大腦中的神經網絡。在學習的過程中，大腦變得更加敏銳，處理能力更強，可以存儲更多的信息。