壹般輕度勞損可用冷敷或熱敷，腱鞘炎等較嚴重的疾病最好選擇中藥。
1，消炎止痛
服用非甾體抗炎藥，如阿司匹林，以減輕炎癥和疼痛。但是不要用撲熱息痛。這種消炎藥適用於頭痛。
2.將藥酒塗在患處
土鱉蟲50克，半夏35克，紅花15克，全蠍10克研成細粉，用米酒浸泡2周，外敷患處，以局部發熱為度，可活血消腫。
3.冰敷
冰敷可以消腫。不要在手腕上敷熱敷袋，以免腫脹區域擴大。
4.轉動妳的手腕
當刺痛開始時，可以做壹些輕柔的手部動作來緩解疼痛。轉動手腕是簡單的練習之壹。轉動手腕約2分鐘。可以鍛煉手腕所有肌肉，恢復血液循環，消除經常引起手腕疼痛等癥狀的手腕彎曲姿勢。
舉臂:將手舉過頭頂，轉動手臂的同時轉動手腕。這有助於妳的肩膀、脖子和上背部調整位置，緩解壓力和緊張。
5、握拳練習
輕輕握住拳頭，然後張開，伸直手指。像這樣反復練習有助於減輕刺痛。
6.營養素
維生素B的用量取決於產品標簽，有助於緩解手腕疼痛。
7.危險信號
手腕和手部疼痛不完全是腱鞘炎的結果，也可能是更嚴重疾病的跡象。鍛煉手腕的時候，如果有劈啪聲就要小心了。這不是腱鞘炎的跡象，但可能是關節炎的癥狀。應該由醫生檢查。