無論是濕、熱、濕，既有內源性的原因，也有侵襲性的因素，而且很多時候，壹些被忽視的生活習慣會為濕打開方便之門，或者成為滋生和加重濕的潛在原因，比如夏天貪涼等等。
第壹，飲食不可貪吃。
飲食不要覺得冷。脾胃虛弱的人，常溫的食物是可以的。
如果妳真的怕熱，我建議妳多吃壹些具有清熱解暑、除煩解毒功能的蔬菜和水果。如黃瓜、苦瓜、苦菜、生菜等。，不管是涼拌還是爆炒。但是在烹飪的時候，壹定要記得加壹些姜蒜的等溫調料，防止過冷。
第二，睡覺的時候不要貪吃。
由於夏天難以忍受的炎熱，許多人喜歡開著空調，蓋著涼席睡覺。但是夏天不要在涼席上睡太久，空調溫度也不要太低，25/26睡為宜，更不要說開風扇或者低濕度空調了。
第三，學會清熱解暑。
夏天不僅熱，而且雷雨也多。炎熱和潮濕是夏季最顯著的氣候特征。濕熱侵入人體或內外夾擊，會導致濕熱疾病，如嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等。
所以夏天雖然不能貪圖寒冷，但是適當的清熱祛濕還是很有必要的。為了清熱解暑，除了避免在室外高溫烈日下暴曬和長時間停留外，還可以適當合理地使用空調、風扇等降溫設備。
如果感覺體內濕氣重，可以在日常飲食中搭配壹些食物來去除濕氣。
1，薏苡仁
薏米祛濕的效果很好。常見的吃法是用紅豆煮粥，或者炒薏米泡茶，或者做成粉末沖泡飲用，都是不錯的方法。
2.馬齒莧
木賊具有清熱利濕、活血消腫的功效，適用於急性腸炎、痢疾、血尿、尿熱淋、黃疸、牙齦炎等癥。
3.赤小豆
紅豆具有利尿解毒、強心健脾的功效，能有效消除水腫，排出毒素，排除濕氣。所以夏天可以多喝紅豆湯，或者用薏米熬煮，也可以加點紅棗百合，但是註意不要加米，這樣會影響祛濕的效果。
4.綠豆
綠豆具有清熱解毒、利尿的功效，是消暑良藥。還能有效去除體內的濕氣，可煮成綠豆湯作為消暑飲品。
總之，夏季雖熱，但不可貪寒，以免影響脾的運化，使水濕內生，久則濕熱。#濕氣# #祛濕#