工具/原材料
夠深的桶，精油，浴鹽，溫水。
溫水泡腿法
1在木桶中裝滿溫水，直到不能完全通過小腿，然後加入精油和浴鹽，然後將整個小腿浸泡在水中約15分鐘，輕輕按摩小腿，幫助排毒，收緊腿部。
腿部按摩是塑造腿部最直接有效的方法。可以刺激腿部穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素，消除水腫，同時可以通過刺激分布在腿部的重要穴位來調節激素分泌。
據說現在有壹種腿部按摩機，可以代替人工按摩，可能會更方便。妳知道怎麽快速按摩瘦腿嗎？
多吃瘦腿食物。
1維生素E有助於消除水腫。血液循環不好容易導致腳浮腫。含有維生素E的食物有助於加速血液循環，防止腿部肌肉松弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生和小麥胚芽。
2維生素B加速代謝維生素B1可以將糖轉化為能量，而B2可以加速脂肪的代謝，多吃富含維生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3少吃鹽去水腫，經常吃鹹的食物，容易在體內堆積過多水分，形成水腫，容易堆積在小腿上。除了減少鹽的吸收，還可以多吃含鉀的食物，因為鉀有助於排出體內多余的鹽分。含鉀的食物有西紅柿、香蕉、土豆、芹菜等。
4大豆熱量低，豆制品也是瘦身計劃的主角之壹，因為豆制品蛋白質高，但熱量低。
5不吃零食。許多零食脂肪、鹽和糖含量很高。在不自知的情況下，很容易讓自己的身體變胖，大腿變粗。如果妳想擁有壹雙長腿，妳必須遠離它們。
需要註意的事項
如果不能每天洗澡，可以經常用溫水給小腿做壹次全面的濃縮SPA，也可以消除小腿的腫脹，恢復小腿的修長。