下半身容易堆積脂肪，減肥也不容易。怎麽做？今天就給大家介紹7個幫妳減肥的小方法。
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保持良好的站姿。
平時挺胸收腹。看壹看舞者的優美身材。他們通常以這種姿勢走路，使腰腹部和腿部的肌肉緊張，更好地消耗脂肪，有助於鍛煉體形。坐下時，雙腿自然擺放，盡量少蹺二郎腿。坐了壹會兒，起來走走。
定期鍛煉
無論何種類型的肥胖，運動都是減肥的最佳處方。如果妳的下半身堆積了太多的脂肪，那麽妳就應該讓妳的下半身得到鍛煉，多做有氧運動，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動。但如果妳的腿屬於肌肉型，稍微運動壹下就會導致肌肉增長，所以最好避免腿部過度運動，多做腿部拉伸運動，讓肌肉感覺更線性而不是僵硬。
按摩消腫
如果妳因為淋巴不暢而出現下半身水腫，建議妳可以做按摩，幫助血液循環。如瘦身、芳香淋巴排毒、脂肪按摩、消化系統按摩等現在如火如荼的項目，用精油來實現身體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲透到皮下組織，激活生理機能，減少乳酸堆積，修整體型。如果配合腰腹運動，可以更好的幫助妳重塑下半身的優美曲線，減少肥胖。
節食減肥
當妳控制熱量時，妳的身體就沒有太多多余的熱量轉化為脂肪，從而避免了肥胖的問題。所以平時要多吃低熱量食物，控制壹天飲食中的總熱量，少吃高油高糖食物，多吃水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等高纖維或高蛋白食物。
健康飲食
為什麽有些人吃的不仔細，體重還是會增加？梨形身材的人，下半身囤積脂肪的行為非常頑固。雖然嚴格控制脂肪攝入量，但他們的體型並沒有明顯改善。這是因為他們沒有掌握健康飲食的規律和原則。據美國自然療法專家比德？根據達丹莫博士的血型飲食，O型血的人會通過吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來減肥，而谷物、豆類、卷心菜和土豆對O型血的人減肥無效。A型血的人適合吃素食，如蔬菜、豆腐、大豆等。A型血的人經常吃素食，不僅可以減肥，還可以預防癌癥和心臟病。B型血的人更適合肉類和蔬菜，奶制品對B型血的人也有好處。B型血的人應該少吃雞肉、玉米、西紅柿和各種堅果。AB型血的人既需要肉類蛋白，也需要蛋白質，但是AB型血的人消化系統非常敏感，所以AB型血的人要少吃多餐。此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對AB血型的人也有很好的效果。
排毒瘦身
排除體內毒素，可以緩解壓力，提高睡眠質量，緩解工作壓力和經常便秘。這是瑜伽學員最喜歡的壹組動作。主要起於脊神經，延伸至人體各主要組成部分，有益於腎、肝、脾、胰等各種內分泌腺和生殖器官。有效消除腰圍，減少臀部和腿部脂肪，還能促進消化功能，對腹直肌群和腸道有益。
良好姿勢
平時挺胸收腹。看壹看舞者的優美身材。他們通常以這種姿勢走路，使腰腹部和腿部的肌肉緊張，更好地消耗脂肪，有助於鍛煉體形。
堅持不懈是徹底擺脫梨形身材困擾和危機的關鍵。以上為妳收集了有效的解決方法，從現在開始努力吧。
以下食物對瘦下半身大有裨益。
1，紫菜
紫菜富含維生素A、B1和B2，最重要的是富含纖維素和礦物質，可以幫助排出體內的廢物和積水，從而達到瘦腿的效果。
2.芝麻
芝麻中含有“亞麻籽油酸”，可以去除附著在血管上的膽固醇，讓新陳代謝更好，減肥瘦腿就容易多了。
3.獼猴桃
除了維生素C，獼猴桃還含有豐富的纖維，可以加速脂肪的分解，避免脂肪在腿部過度堆積。
4.芹菜
芹菜壹方面含有大量的鈣，另壹方面也含有鉀，可以減少下半身積水。
5.赤小豆
紅豆中所含的石酸成分可以增加大腸蠕動，促進排尿，減少便秘，從而去除下半身脂肪。
6.木瓜
木瓜不僅有豐胸的功效，還有獨特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆積在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果膠是極好的洗腸劑，可以減少下半身的廢物堆積。
7.葡萄柚
柚子熱量極低，多吃也不會胖。還含有豐富的鉀元素，有助於減少下半身脂肪和水分的堆積。
8、西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿，消除腿部疲勞，減少水腫的問題，吃生西紅柿效果更好。
9.菠菜
菠菜可以促進血液循環，讓距離心臟最遠的兩條腿都能吸收到足夠的營養，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
10，西瓜
西瓜是水果中的利尿專家。多吃可以減少體內殘留的多余水分，其含糖量也較低，所以多吃不會發胖。