泡腳註意事項

泡腳有什麽註意事項？不管是什麽季節，都有壹些朋友喜歡泡腳，因為泡腳可以促進血液循環，保暖，對身體有很大的好處，但是泡腳也有很多禁忌，要註意。下面我就帶大家了解壹下泡腳有哪些註意事項。

泡腳註意事項1第壹，切忌空腹泡腳。

因為身體在泡腳的過程中消耗了大量的熱量，而糖原儲備少的時候容易因為低血糖而出現低血糖休克。

第二，避免飯後立即泡腳。

如果飯後立即泡腳，由於溫度的升高和熱量的刺激，皮膚中的血管會擴張，消化器官中的血液會相對減少，從而阻礙食物的消化吸收。

第三，孩子不要泡腳。

孩子正處於生長發育期，各種機能還不完善和穩定。長時間用熱水給孩子泡腳，會給神經血管的功能帶來壹些影響，不利於腳的健康發育。如果經常用熱水泡腳，會造成扁平足，所以孩子不要泡腳。平時用普通溫水短時間沖洗即可。

第四，忌泡腳和吹氣。

泡腳的溫度通常會導致全身冒汗。這時候避風就很重要了，否則不僅會感冒，還會引起腰腿疼痛，發展成常年不愈的慢性病。

五、避免水溫過高

壹般來說，使用38-40攝氏度的水比較好。水溫過高會使人體的熱量難以散發，容易虛脫甚至灼傷。所以水溫不能太高，通常會從38攝氏度逐漸升高到40攝氏度。當然溫度的選擇要根據不同的個人和泡腳的時間長短來定。

第六，避免摩擦皮膚。

有些人喜歡用泡腳的方式用力摩擦皮膚，造成表皮細胞損傷，甚至出血，會降低皮膚這壹人體天然防線的抵抗力，受損皮膚微細胞處的細菌或病毒就會乘虛而入。

七、根據辨證結果選擇偏方。

很可能引起不良反應，影響健康。

八、旅行中不宜泡腳。

九、不配合其他療法。

泡腳註意事項2壹、泡腳需要註意什麽？

1，飯後不宜立即泡腳。

很多人會覺得飯後舒舒服服地泡腳是壹個非常不錯的選擇。但需要註意的是，由於胃的消化需要飯後供血，泡腳會將血液引流到身體其他部位。為了避免消化不良，建議飯後壹小時泡腳。

2.泡腳時不要看書、看電視。

壹邊泡腳壹邊看電視看書看報，很愜意，但其實並不是壹個好習慣。看書或看電視時，需要集中精力，大腦需要集中供血，腳的溫度感知力差。泡腳時建議聽壹些輕音樂，放松身心。

3.泡腳後不要馬上睡覺。

睡前泡腳也是很多人的選擇。泡完腳後，我們都覺得身體是暖的，直接蓋被子睡覺就能保暖。其實我們泡腳之後，溫度並沒有完全到達全身。這個時候建議對我們的腳和小腿做壹些簡單的按摩，讓熱量擴散到全身，這樣睡覺可以讓我們在冬天保持溫暖。

4.註意溫度

冬天大部分人都喜歡用很燙的水泡腳，但是溫度太高容易使血管過度擴張，反流過度，容易引起頭暈、頭脹。所以泡腳的溫度壹般建議在40℃左右。

5.註意時間

有時候我們泡腳，邊聽音樂邊不自覺的泡了半個小時甚至更久。但是長時間泡腳不僅會因為血液回流過多而導致頭暈、頭脹，而且對皮膚也不好，容易引起局部皮膚幹燥等問題，而且要泡20到25分鐘。

二、泡腳的最佳時間

1，最佳泡腳時間:晚上9點

之所以選擇這個時間段，是因為腎經氣血虛弱。此時泡腳增加體熱後，體內血管會擴張，有利於促進血液循環，促進體內血液循環。同時，白天緊張了壹天的神經和勞累了壹天的腎腸，此時泡腳可以得到完全的放松和充分的調整，達到最佳的滋腎效果，人會感到舒服。在吃飽、打噴嚏或吃飯的狀態下應避免泡腳，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃的供血。

2、泡腳最佳時間:30分鐘左右。

很多人喜歡從很燙開始泡腳，直到水完全涼了，有的甚至壹兩個小時不停地加熱水。這是錯誤的做法。泡腳時間以30-45分鐘為宜，壹天壹次或隔天壹次，但特別提醒老人泡腳時間要短壹些，因為老人泡腳時間過長，容易引起出汗、躺著等癥狀。所以老人每天睡前泡腳20分鐘比較好。

3.泡腳的最佳水溫:42℃

泡腳的水溫不能太熱也不能太冷，壹般保持在38℃-43℃為宜。如果條件允許，可以先把腳放在38攝氏度左右的水中，然後讓洗澡水逐漸升溫到42攝氏度左右，以保持水溫。泡腳時，水壹般會漫過腳踝，要經常搓。但糖尿病患者要註意，由於皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水容易導致燙傷。

三、泡腳有什麽好處？

1，促進血液循環

根據養生理論，腳離人體心臟最遠，負擔最重。自古以來就有壹種說法，人體的第二心臟也是最容易導致血液循環不暢的。醫學典籍中記載“有腳之人猶似有根之樹，樹之死根先竭，人之老腳先老。”對於手腳冰涼的人來說，泡腳是最好的活血方法。

2.刺激足部穴位、反射區和經絡。

按下腳步也能反映出相應的肝臟是否有問題。在做足療的時候，按摩師按我們的腳會感覺到疼痛和酸痛，但是按完之後會感覺全身輕松。腳底有六條主要經絡。泡腳可以刺激這六經，促進血液循環。

3.疾病的輔助治療

早在幾千年前，中醫就非常重視足部的鍛煉和保養，用足浴按摩(修腳)來防病治病。民間有句話叫“富人吃補藥，窮人泡腳”，可見泡腳的巨大作用。現代人向往在有空調的房間裏，喜歡吃冷食，所以有些人會覺得體內又冷又濕，泡腳可以加速體內寒氣的排出。

4.改善睡眠，消除失眠。

堅持泡腳對改善睡眠也有很好的作用。在43攝氏度的水中泡腳30分鐘，可以降低血液中的乳酸。而且足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫暖的刺激反映到大腦皮層，起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠。泡腳可以增加足部的血液流速和流量，從而改善心臟功能，減輕心臟負荷，促進新陳代謝，調理經絡和氣血。

四、泡腳的六大禁忌

1，太飽餓了不容易泡腳。

泡腳時，切忌過飽、過餓或進食，因為足底按摩會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部供血。

2、嚴重心臟病、低血壓患者謹防暈厥。

健康人泡腳或泡溫泉都沒問題，但特殊人群，如心臟病、心功能不全患者、低血壓、經常頭暈的人，不宜泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉會使血管擴張，全身血液從重要器官流向體表，必然導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。對於患有心臟病和低血壓的人來說，會增加患病風險。

3、糖尿病患者壹定要註意水溫。

糖尿病患者的末梢神經無法正常感知外界溫度，即使水溫高也感覺不到，容易燙傷，會導致非常嚴重的後果，所以要註意泡腳的水溫。

4、腳氣患者要小心感染。

有腳氣的人，病情嚴重到起泡時，不要用熱水泡腳，因為容易造成傷口感染。腳部發炎、皮膚病、外傷或皮膚燒傷都不容易泡腳。

5.老年人不宜泡腳時間過長。

老年人，泡腳時間過長，會出現出汗、心慌等癥狀。所以老人每天睡前泡腳20分鐘比較好。

6.嬰兒沒有必要泡腳。