秋季氣候幹燥，人體易受燥邪侵襲，出現皮膚面部皸裂、口幹咽燥、咳嗽痰少等各種秋燥癥狀。然而，秋季市場上的許多新鮮果蔬富含人體所需的各種營養物質，不僅具有滋陰潤肺、潤燥生津的功效，還能治療肺相關疾病，是秋季養生保健的最佳食品。
梨樹
梨肉香甜可口，嫩滑多汁，具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效。可生吃、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支氣管炎等有較好的治療作用。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果會更好。
葡萄
葡萄營養豐富，酸甜可口，具有滋補肝腎、益氣血、生津利尿的作用。生食可滋陰，除煩。用熟蜂蜜澆汁，煎收膏，開水送服，治煩熱渴特別好。經常食用有利於神經衰弱和疲勞。葡萄曬幹後，鐵和糖的含量相對增加，對兒童、婦女和體弱貧血者是很好的滋補品。
棗
大棗能養胃健脾、益氣生津，具有潤心肺、調營衛、補脾土、養五臟、治腸癖、治虛損的功效。中醫常用它來治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶失眠等。它是壹種廣泛使用的滋補藥物。
石榴
石榴性溫味甘，有生津止渴的功效。津液不足、口幹咽燥、口渴不安者，可作為很好的食療。石榴汁或煎劑可清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、慢性腹瀉、痢疾。
橙色的
柑橘性涼味甘，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿的功效。適用於身體虛弱、發熱後津液不足口渴、酒傷口渴等。榨汁或蜂蜜煎湯對治療肺熱咳嗽特別好。
甘蔗
甘蔗汁性平，味甘，是解熱生津、潤燥滋補的佳品。可助脾和中，化痰止咳，治噎止嘔，有“天生復脈湯”之譽。中醫常將其作為提神生津劑，用於治療口幹、津液不足、大便幹燥、高熱、煩渴等。
柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效。生吃鮮柿子對肺結核，虛熱肺痿咳嗽，咳嗽痰多，神疲乏力，咯血有很好的療效。柿子紅、軟、熟，可用於治療發熱、煩渴、口幹、唇爛、心熱、熱痢等癥。
莉莉
百合質地豐富，香甜爽口，是滋補上品，營養豐富。擅長潤肺止咳、清心安神，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥疾病有較好療效。熟食或湯劑可用於治療慢性咳嗽、咳痰、幹咳和咽喉痛。
小紅蘿蔔
蘿蔔清熱化痰，生津止咳，益胃消食。生食可治療發熱、口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥狀。如果是用甘蔗、梨、蓮藕的汁喝，效果更好。
荸薺
荸薺可以作為水果或蔬菜生吃。具有清熱生津、燥濕化痰、涼血解毒的功效，可用於治療發熱傷津、口幹咽燥、肺熱咳嗽、痰稠黃等疾病。，而且配蓮藕汁喝更好。
銀耳邊肖推薦——秋季潤肺銀耳湯
銀耳能潤肺化痰，滋陰生津，可煮熟或燉煮食用。銀耳可以治療陰虛肺燥、幹咳無痰或粘痰、咽幹口渴等癥狀。，而且和百合壹起當湯吃特別有效。
需要註意的是，新鮮的水果蔬菜壹定要適量食用，暴飲暴食或者暴飲暴食也會影響身體健康。新鮮水果含糖量高，尤其適合老年人和心腦血管疾病患者食用。
改變妳的飲食和脾氣
提交者:羅惠提交日期:2004-10-1 7:56:03。
改變妳的飲食和脾氣
1.嘮叨:跟維生素b缺乏有關，可以把小麥胚芽和酵母混合攪拌在牛奶和蜂蜜裏，每天吃。
2.心煩易怒:與鹽過多有關。可以控制鹽的量，多喝牛奶。
3.性情多變:與缺鈣有關。可以多吃牛奶、花生、蔬菜等高鈣磷食物。
4.依賴性強:吃零食太多。不要太清淡，戒掉零食，多吃含鈣量高的食物。
5.優柔寡斷:與吃太多肉和脂肪有關。多吃魚幹、辣椒等蔬果。
6.害羞膽怯:暴飲暴食和缺乏維生素c、b、a要控制食量和肉類等酸性食物，多吃辣椒，
富含纖維素的蔬菜。
7.孤獨冷漠:與無法均衡攝取營養有關。不要偏食，多喝果汁和蜂蜜，或者適量喝壹點低度的酒。
葡萄酒。
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-作者:Rose 2004
-發布日期:2005-11-14 8:32:01。
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冬季養生10法
在寒冷的冬天，即使天生麗質或體質強健，也可能不可避免地會幹澀、呆滯，甚至終日無精打采。
在冬天，呵護自己的健康尤為重要。
步驟1:蜂蜜給妳水嫩的皮膚。
寒冷的天氣使身體釋放大量的熱量來抵禦寒冷，使皮膚的水分被消耗。所以冬天要美化皮膚，要化妝。
補水是必不可少的。蜂蜜可以很好的滋潤皮膚。每次沐浴後，將其塗抹在皮膚上，輕輕拍打至覆蓋皮膚。
皮膚吸收，所以使用壹個月，妳的皮膚即使在寒冷的冬天也會水潤。
第二步:使用植物精油來防止凍傷。
如果妳的嘴唇幹燥或開裂，妳不需要服用維生素B，只需多吃葉子茂盛的蔬菜或
黑米粥可以讓嘴唇濕潤。此外，還可以用植物精油來預防凍傷，如玫瑰精油、佛手精油、丁香香精等。
油就行。勤換香，才不會膩。
第三步:用黃瓜保養眼睛。
寒冷的天氣和沙塵暴會傷害妳的眼睛。這時候可以把黃瓜碾碎，濾出兩勺汁，再加壹勺。
壹勺奶粉，混合成糊狀。然後閉上眼睛，把這種藥膏塗在眼睛周圍，十分鐘後洗掉。眼睛會很快
會容光煥發。
第四步:用檀香精油取暖。
冬天寒風猛烈，有時候，緊閉的大門也擋不住惡劣的天氣，尤其是南方，壹般家裏都不裝。
暖氣，怎麽辦？如果家裏有壁爐或者其他取暖爐，可以在爐子裏滴幾滴檀香精油，混合在壹起。
燃燒使房間溫暖而平靜。
第五步:盡情享受陽光。
冬天夜晚來臨，總想早早蜷縮在被子裏，其他陰天可能會感到壓抑和無力。
所以白天壹定要充分享受陽光，任何時候都要坐在明亮的地方，不要在白天的空閑時間只是坐著不動。
去散步或做運動，讓妳的心充滿活力。
第六步:睡覺前洗個熱水澡。
冬天，“冰美人”可能會因為手腳冰涼而難以入睡。為了保證高質量的睡眠，睡前三小時。
妳必須遠離酒精，並在下午兩點後停止喝咖啡。睡覺前最好洗個熱水澡，在水裏加十滴熏衣。
草和乳香油，以加深妳的睡眠。
第七步:用鹽水漱口+用熱水泡腳:
每天早晚飯後用淡鹽水漱口，清除口腔病菌，頭部向上沖洗，使鹽水更充分地沖洗喉嚨，可預防
潤喉，有效預防感冒。每天晚上用熱水泡腳(溫度難以忍受)15分鐘，可以疏通月經。
脈，溫血，暖腳，泡腳的時候註意水。
第八步:多吃雞肉，逃離冬季抑郁癥。
如果妳的心情在冬天壹直很壓抑，並且還有其他讓妳感覺不舒服的癥狀——厭食，沒有性欲，那麽
妳很可能患有冬季抑郁癥。每天喝壹些提神開胃的中藥，可以慢慢消除癥狀。適當的改變
妳的飲食也可以幫助妳治療冬季抑郁癥。雞蛋和雞肉都含有血清素和許多令人興奮的激素，盡管咖啡和葡萄酒
晴之類的可以暫時讓人興奮，但短暫的興奮過後，就是黑暗和孤獨。所以多吃雞蛋和雞肉，適當減少。
只有少喝酒少喝咖啡，才能真正逃離冬季抑郁癥。此外，紅色還能讓人興奮。妳可以多吃橘子或者
冬天盡量用紅色家具。
第九步:每天喝壹碗雞湯來禦寒。
冬天是容易感冒的季節。多吃富含維生素C的食物，可以增強抵抗感冒和傳染病的能力。
少吃糖和酒精，因為它們會減少妳對維生素C的吸收，削弱妳的免疫系統。每天壹碗雞湯就能見效。
有效預防感冒，因為雞湯會釋放壹種叫做半胱氨酸的氨基酸，可以增強抵抗力。同時
可以吃壹些板藍根之類的抗病毒中藥，但是不要用超過三個月。
Step10:吃溫熱的食物暖手腳。
如果手腳冰涼，可以通過吃溫熱的食物來促進血液循環，溫暖手腳，這種食物壹般在北方。
寒地出產的食物或只在冬季的時令食物，如李子、堅果、生姜、大蒜等，都可以活血。
循環，中藥銀杏葉也可以。
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-作者:Rose 2004
-發布日期:2005-11-14 8:32:40。
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健康新概念:自我消毒
有人認為只要吃好，多吃補品、補品增加營養，身體就會健康，其實不然。如今，隨著生活水平的提高，我們身體健康所需的營養已經基本得到滿足，有些人存在營養過剩的問題。目前，醫學領域的壹些權威人士提出了增進健康的觀點:經常給自己消毒。
人體內“毒”的產生來自多方面。當某壹種營養過量時，不僅不能增進健康，還會成為危害身體的“毒藥”，如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、糖等物質。過量食用會引起中毒或營養失衡，從而影響健康；如果食物、蔬菜、水果、水、空氣被有毒物質汙染，人體會不自覺地吃進和吸入有毒物質；在惡劣的環境下工作，如果不註意防護，有毒物質會直接侵入人的身體；隨著科技的發展，從事微機操作和使用手機的人會不知不覺地受到電磁輻射的傷害，嚴重時會發生基因突變。不良習慣，如吸煙、酗酒、吸毒、過量食用過鹹食物和熏、烤、腌食物，也會成為危害健康的來源；在治療過程中，過量也會產生毒副作用，對身體有害。
那麽，如何給自己消毒呢？
壹是堅持體育鍛煉，促進血液循環，增強體質，提高殺毒能力；
第二，合理膳食，均衡營養，多吃富含纖維素的粗糧、蔬菜、水果，同時養成多喝水的好習慣，保持大小便通暢，提高身體排泄毒物的能力；
第三，要有意識地培養健康的生活習慣，不抽煙，少喝酒，盡量避免毒物進入體內；
四、改善飲食習慣，註意飲食衛生，可以經常選擇壹些具有抗汙染、清血毒功能的食物，保證血液清潔，減少隱患。有條件的家庭可以選擇壹些無汙染的綠色食品，對身體健康大有好處；
第五，要改善工作環境，避免各種有毒物質，提高健康水平。
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-作者:Rose 2004
-發布日期:2005-11-14 8:33:08。
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揭開巧克力的健康真相
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說到巧克力，很多人既愛又怕。他們愛它的甜蜜和親情，愛它總能給我們帶來味覺和視覺上的驚喜。但害怕它的“危機”，很多人會毫不猶豫地將其與“減肥”放在對立面。糖尿病、肥胖和蛀牙似乎都與巧克力有著千絲萬縷的聯系。
然而，在專家的最新論證揭示了巧克力與健康的N個真相後，妳不必害怕，因為過去的許多擔憂其實是不必要的...
讓我們來看看巧克力所含的營養成分:它可以每天為身體提供多種營養，提供的蛋白質、鈣、鎂和維生素B2比椒鹽卷餅、薯條等許多其他零食都要多。壹個40克的牛奶巧克力含蛋白質約3克，是人體每天所需的核黃素15%，鈣9%，鐵7%。杏仁花生巧克力更有營養。含杏仁的牛奶巧克力還能增加鈣、鐵和核黃素的含量。
巧克力牛奶比純全脂牛奶提供更多的鋅、鉀、煙酸和核黃素。純牛奶提供的鈣、蛋白質和維生素b多壹點，至於其他所有營養成分，純牛奶和巧克力牛奶的含量差不多。
眾多科學研究表明，巧克力是壹種健康營養的食物，愛上巧克力有很多原因:
巧克力不會讓妳變胖。
許多人高估了巧克力中的卡路裏。壹條40克的牛奶巧克力含有大約265，438+00卡路裏的熱量，這壹熱量足夠包含在控制體重的飲食中。
壹些調查顯示，許多超重的人沒有吃太多含糖的食物。在體力活動中控制每日總熱量攝入和能量消耗更為重要。例如，超重的孩子通常沒有正常體重的孩子活躍。這樣，即使他們的熱量攝入達到合理水平或受到限制，他們仍可能保持超重。
巧克力可以加強牙齒保護。
壹般認為，所有含有可發酵碳水化合物的食物都會對齲齒的形成起到潛在的作用。可發酵的碳水化合物存在於澱粉和糖中，包括那些在食物中發現的和添加到加工食品中的。
雖然巧克力含有可發酵的碳水化合物，但許多牙科專家表明，巧克力可能不像傳統認為的那樣容易導致蛀牙。波士頓福塞斯牙科中心和賓夕法尼亞大學牙科學院的研究表明，可可粉和巧克力有可能抵消它們所含的糖酸。可可粉和巧克力也被證明可以減緩脫礦過程——壹種直接導致齲齒形成的活動。
此外，紐約羅切斯特伊斯曼牙科中心的壹項研究發現，牛奶巧克力和巧克力餅幹是引起齲齒最少的零食之壹。研究人員的報告指出:“牛奶巧克力富含蛋白質、鈣、磷酸鹽和其他礦物質。所有這些都保護牙齒的琺瑯質。此外，由於其天然脂肪含量，牛奶巧克力通過口腔的速度相對快於其他糖果。這些因素被認為是牛奶巧克力不易生齲。”
巧克力可以降低膽固醇。
隨著人們對維護心臟健康的日益關註，脂肪(尤其是飽和脂肪)被列為似乎應該避免的物質。最新研究表明，並非所有的飽和脂肪都有同樣的效果。
巧克力中的可可脂是可可豆中的壹種天然脂肪，由飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和其他少量(小於5%)的脂肪酸組成。研究表明，可可脂盡管飽和脂肪含量高，但不會像其他飽和脂肪壹樣升高血液膽固醇。這是因為巧克力中的飽和脂肪酸含有大量的硬脂酸和棕櫚酸。硬脂酸對膽固醇有中和作用？不漲不跌？但棕櫚酸能輕微降低膽固醇濃度，所以巧克力中的飽和脂肪酸對血液膽固醇水平沒有影響。單不飽和脂肪酸中的油酸可以降低體內的膽固醇濃度。
巧克力對心臟健康有益。
科學家正在研究巧克力多酚對心血管健康的潛在影響。初步研究表明，那些可能具有抗氧化作用的物質可能有助於維持心血管健康。壹項研究發現，誌願者食用巧克力後，血液氧化所需的時間延長，其血液的總抗氧化能力也有所提高。因此，這項初步研究的結果表明，將吃巧克力作為健康飲食的壹部分有助於維持心血管健康。
巧克力中的低密度脂蛋白是脂肪和蛋白質的復合體，可以在血液循環中攜帶膽固醇和脂肪。為了維持心血管系統的健康，我們不僅要維持正常的低密度脂蛋白膽固醇水平，還要維持正常的低密度脂蛋白膽固醇氧化率。巧克力中的單不飽和脂肪酸含有有效成分，也是具有抗氧化作用的油酸和亞麻酸。
巧克力不會讓痘痘惡化。
過去20年的研究表明，巧克力既不會導致也不會惡化痤瘡。痤瘡是青春期皮膚油腺過度活動的結果。沒有必要接觸飲食。
在賓夕法尼亞大學醫學院皮膚學系進行的壹項研究中，壹個實驗組吃了壹種不含巧克力的巧克力樣食物，其中28%的植物脂肪模仿了巧克力果肉和可可脂中含有的脂肪。另壹組吃的是真正的巧克力，但測試的巧克力塊含有的巧克力漿是普通40克巧克力的10倍。測試的結果是，吃巧克力的那壹組和不吃巧克力的那壹組長痘痘的情況幾乎壹樣。
妳不必擔心巧克力含有大量的咖啡因，因為人們在吃正常量的巧克力時攝入的咖啡因很少。例如，28.35克牛奶巧克力含有約6毫克咖啡因，與壹杯不含咖啡因的咖啡大致相同。此外，還有很多研究成果會讓妳大吃壹驚。比如偶爾吃巧克力糖也可以降低酒精中毒的可能性，喝巧克力奶可能對乳糖過敏有好處。
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