不對！出汗的主要作用是調節體溫。出汗只是妳太熱了，身體裏流出的只有水而不是脂肪！
出汗可能說明妳在做強化訓練，身體燃燒卡路裏的速度更快，但並不意味著出汗越多，消耗的卡路裏越多。
而且，這種天氣，妳跳完10分鐘就會大汗淋漓。新手可能會累，但是10分鐘消耗的熱量絕對不足以說明問題。
汗水可能是妳努力的象征，但不是瘦身的象征~
運動強度越大，減肥效果越好？
不壹定。妳可能經常會看到哪種運動燃燒脂肪的效率更高，但實際上，妳真的不需要那麽註重減脂。最重要的永遠是能量平衡原則:攝入的總熱量必須大於攝入的熱量！
什麽運動更適合減肥？答案首先是妳能堅持的任何運動！然後建議做中等強度、高強度、有氧、力量訓練。
成年人每周要做150分鐘以上的運動，才能保持健康。想要減肥，就要從這個基礎值開始，循序漸進，每次以45分鐘為目標。體力和耐力上去後，加大運動強度。
還是那句話，運動不等於減肥！必須配合合理的飲食+充足的睡眠？我們運動的目的不僅僅是為了健身，更是為了保持健康，所以我們不鼓勵人們通過節食來減肥。而是要養成運動習慣，控制和規劃健康飲食，但不要挨餓。
女生夏季運動小貼士
穿透氣的衣服，在通風涼爽的環境中鍛煉，註意不要出汗過多而脫水！運動中每10-20分鐘喝少量水，運動後30分鐘再喝壹些。如果運動超過壹小時，最好喝電解質飲料。
大量出汗可能會使皮膚敏感幹燥，夏天需要給皮膚補水~要特別註意私處的清潔衛生。在炎熱的季節更容易出現發癢或感染的問題。