駝背應該怎麽矯正？

無論什麽原因導致駝背，都會影響體態美觀，甚至導致胸部變形、胸腔變窄，影響心肺、消化系統功能，妨礙日常生活。在脊柱和肩背部骨骼沒有嚴重損傷的地方，可以采用以下方法進行矯正。坐在扶手椅上，雙手握住臀部後面的椅面兩側，擡頭挺胸，肩部後伸，每次10 ~ 15分鐘，每天3 ~ 4次。背對墻壁，距離墻壁約30厘米，雙腳張開與肩同寬，雙臂向上擡起向後伸展，同時擡頭觸摸墻壁，還原。重復10次，每天2 ~ 3次。仰臥床上，在駝背突出的部位放壹個厚度為6 ~ 10 cm的物體，全身放松，雙臂自然伸直，掌心向上，雙肩後伸，這樣保持仰臥5分鐘以上，每天做2 ~ 3次。坐著或站著，雙手握住體操棒，跨在肩背部，挺胸，感到肩背部肌肉酸痛時停止。每天早晚各做壹次。矯正駝背的方法應在早晨和睡前進行。因為駝背是壹種長期頑固性的扭曲，要想獲得滿意的效果，應該循序漸進，持之以恒。去醫院的理療科，按摩背部，把肋骨推平，就可以矯正了。駝背就是腹肌緊張，而且不直。腹肌放松，腰部自然挺直。(脊柱畸形可能效果不佳)註意正確的身體姿勢。無論站立還是行走，胸部自然挺直，肩膀自然向後伸展。坐直妳的脊椎。讀書寫字時不要太低頭，更不用說趴在桌子上。註意盡可能給硬板床和大面積睡眠，發育中的青少年最好睡硬板床，以保持睡眠時脊柱挺直。加強體育鍛煉。認真教體育課，做課間練習，促進肌肉力量的發展。在綜合鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，包括各種形式的徒手操和使用各種運動器材的矯正操。