首先，防暑降溫的方法是洗澡，但出汗後不要用冷水洗，這樣會使全身毛孔迅速閉合，使體內的熱量無法散發，滯留體內，容易引發各種疾病。正確的做法是用溫水洗澡，這樣不僅能散熱，還能讓我們感覺更舒服。
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當我們出汗時，很多人馬上喝水，這是不對的。不要等到我們渴了。最好多喝幾次水，慢慢來，不要暴飲暴食。大量出汗後，最好喝點淡鹽水或糖水補充鹽分。
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有些人喜歡待在空調房裏，每天關窗戶也沒錯。最好保持室內空氣流通，這樣流動的風就能給房子降溫。除了節省電費，對人體健康也有好處，壹舉兩得！
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在夏天，高溫可能會影響我們的胃腸功能，所以我們應該多吃蔬菜和水果，因為水果和蔬菜有消暑的作用，還可以幫助增強免疫力和補充維生素。
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另外，外出時要做好防曬措施。在戶外時，要做好防曬，避免陽光直射，戴帽子，穿寬松的衣服。可以帶防曬傘，也可以塗防曬霜。
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另外，夏天氣溫比較高的時候，有些人喜歡運動，但是最好不要適度做劇烈運動。如果劇烈運動可能會引起不適，導致中暑。
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我們不妨在辦公室或者家裏種壹些綠色植物，不僅可以凈化空氣，還可以降低室內溫度，可以阻擋紫外線進入室內，從而降低室內溫度。