日常生活中，想預防老寒腿或者緩解不舒服的感覺。除了加強保暖和控制體重，還可以試著按摩腿上的這四個穴位，可以促進血液循環，緩解疼痛和癥狀。
第壹點:雪海點
雪海點的位置在內側髕骨基底上方2英寸處。坐在座位上，雙腿收緊90度後能感覺到膝蓋內側有凹陷，旁邊有肌肉凸起的前端是雪海點。
膝蓋疼痛的原因與風、寒、濕的侵襲有關。按摩這個穴位可以活血、祛風、止痛。每天9: 00到11: 00，脾經比較旺，人體內的陽氣也在上升。這個時候按摩效果最好。可以每天按三分鐘，力度適當，可以感到酸痛。
第二個穴位:陽陵泉。
此穴位於小腿外側，是治療骨關節病的穴位。《針灸大全》中記載，膝腫麻木者“不能擡腳，坐臥如老人，針刺止於六穴，神通不同。”
對於沒有條件使用針灸療法的人，可以用拇指適度用力按摩，順時針按揉2分鐘再逆時針按揉2分鐘。
第三點:小腿鼻點。
這壹點很多人可能沒聽說過，但其實在膝蓋裏。穴位位於髕骨下緣，經常按摩有祛風散寒、益膝止痛的功效。按摩手法不用太重，感覺酸痛即可。用中指和食指同時按摩2-3分鐘。
第四點:阿是穴。
其實沒有固定的穴位名稱。有句話叫“痛是穴”，就是說用手指在膝關節周圍按壓，有壓痛點時可以按摩，用食指或中指的指腹輕輕按壓約1分鐘。
另外，我想說的是，雖然穴位按摩對某些疾病很有幫助，但按摩前壹定要遵循壹定的原則，比如以下幾點:
首先要咨詢專業醫生是否適合按摩，比如惡性腫瘤部位，骨折部位，劇烈運動或饑餓後按摩，以免出現更嚴重的問題。
其次，按摩後，如果癥狀沒有緩解，建議及時就醫。換句話說，這些穴位是保健穴位，可以緩解癥狀。但是，自我按摩有時並不能完全治愈。家裏需要醫生解決的問題千萬不要解決，以免耽誤病情，有點虧。
總而言之，老寒腿不是老年人的專屬，越來越多的年輕人都有老寒腿。除了加強保暖，還要註意控制體重。超重對關節的傷害極大。還要註意平時的運動量，盡量避免壹些傷膝蓋的行為，以免老了以後疼痛難忍。