壹、適當運動如果患者總是感覺脹氣，那麽平時就要註意適當運動，不要總是躺著或者坐著，這樣只會讓體內的氣體聚集的更多，脹氣會更嚴重。脹氣患者平時可以做壹些相對低強度的運動，如散步、做家務、掃地、拖地等。，這些都有助於運動，幫助消化胃裏的食物，減少腹部脹氣。晚上睡覺的時候也可以適當按摩壹下腹部，有助於緩解脹氣。
二、註意飲食如果患者已經有了脹氣，就要開始註意飲食了。平時他要少吃容易脹氣的食物，比如豆類、豆制品、薯類食物。不要吃太多的高纖維食物，如菜花、南瓜、玉米等。喝水的話，也要多喝白開水，少喝飲料。吃飯的時候要細嚼慢咽，不要為了趕時間總是吞棗。如果想促進腸胃蠕動，可以適當喝點酸奶，維持腸道內細菌的平衡。
第三，其他方面脹氣的患者，平時也要註意自己的情緒，因為情緒也和腸胃功能密切相關。平時要改變自己的不良情緒，保證充足的睡眠，緩解腸胃紊亂和脹氣。如果脹氣很嚴重，可以去醫院尋求醫生的幫助，讓他開壹些促進腸胃蠕動和消化的藥物。