比如抽煙就像吃宵夜。對於許多吸煙者來說，吸煙已經成為他們生活中不可或缺的習慣。不抽煙，會覺得少了點什麽。對於很多吃貨來說，宵夜也是他們生活中的壹種習慣。如果他們不吃東西，他們就會餓。所以，很多人已經吸煙十幾二十年了。抽煙最初不僅僅是為了提神減壓，已經成為生活中的壹種習慣。先說壹下我的情況:男，30歲，吸煙12年。現已成功戒煙1年，從未復吸。吸煙高峰期壹天兩包半。
高考前開始抽煙，因為成績中等偏上，怕考不上好學校，壹般學校也不是特別想去，所以考前壹段時間壓力很大，壹整天都在學習。也挺巧的。有壹天，我們晚自習後在宿舍吃泡面的時候，聊到了這件事。我跟舍友說我壓力沒地方發泄，舍友就從枕頭下拿出壹盒玉溪來說說，緩解壹下。我之前壹直抵制這玩意，因為我爸煙癮很大，弄得家裏天天煙霧繚繞。但當時覺得沒別的選擇，想抽兩口就抽兩口。
第壹次抽煙的時候，印象特別深刻。除了被煙嗆到了，沒別的感覺。我特別難受，上氣不接下氣，劇烈咳嗽。當時覺得抽煙這麽難，但還是會上癮。我真的覺得那些上癮的人壹直在用什麽心態抽煙，不知道是什麽力量能讓那些老煙民抽壹輩子。當然最後還是自己打了自己壹巴掌，用了十幾年才戒掉。抽這個東西，很難學，戒不掉。
當時抽了兩天就覺得熟練到可以開始抽了，但是要完全戒掉還要壹年。唉，尼古丁說白了就是慢性毒品。妳想戒掉它，但是它的吸引力真的太大了，因為它能讓人很容易的快樂和放松，這是放松的捷徑，而人們往往喜歡走捷徑。壹旦他們上癮了，結婚肯定不容易。
第壹次戒煙是因為大二的時候有了女朋友。她不喜歡香煙的味道，所以她不讓我抽煙。我抽煙的時候就吵架。當時抱著吸煙有害健康可以戒掉的心態去嘗試吸煙。但是我當時有壹種很可笑的心態，就是想戒煙，但是又害怕戒煙。因為那時候我已經抽煙快三年了，而且已經成了我的壹種習慣。如果我這麽突然戒煙，我當時甚至有點沒有安全感。
因為當時決定戒煙，所以經常在網上看那些講戒煙的。他們告訴我戒煙非常容易。他們覺得只要不抽煙就沒什麽，過段時間就戒了。所以當我開始戒煙的時候，我還是對自己挺有信心的。我扔掉了香煙，煙灰缸，打火機，所有該扔的東西。我覺得我戒煙就可以了，戒煙就那麽簡單~但是戒煙第壹天，負面反應就出來了。
感覺胃裏翻江倒海，反胃，吐不出來，還會不停的咳嗽，不停的咳嗽。只要我想抽那股能量，我就會不停的咳嗽，不停的咳嗽。咳了壹整天，感覺氣管都要咳出來了。這還不是最可怕的。最可怕的是，當妳對香煙上癮時，妳會感到喘不過氣來。就像缺氧壹樣，壹整天都會頭暈。壹兩天就可以了，不戒煙會有窒息感。
那時候才第壹天。那時候覺得自己的人生已經變黑了，整天無精打采的。我感覺自己就像清朝那些天天抽鴉片的人，生活不能自理。不過還好，意誌力很堅定，堅持了五天。那五天，我每天都買壹根棒棒糖含在嘴裏，基本上壹根壹根的吃，吃完之後甚至還會在那根棍子上抽壹口。
但是到了第六天晚上，我不禁覺得自己真的瘋了。當時學校商店關門了，我也買不到。我叫了壹個跑腿的給我買的。我走到宿舍的圍墻邊，等著它給我送來。真的，在等高考錄取通知書的時候，我並沒有那麽激動。我拿到煙後，吸了壹口，感覺就像在吸童話。我也直接癱在床上。！第壹次戒煙後，我其實當時就想，這輩子肯定是戒不掉了，以後少抽點就是了。
可是畢業後，我因為壹些感情原因和女朋友分手後，煙癮壹天天嚴重起來。那時候基本上壹天抽兩包煙，嗓子疼，每天都有很多痰，但是那時候沒辦法，只能壹天壹天的抽。如果我第二次戒煙，那就是19的開始。那時候，我已經結婚了。第二次真的要戒煙了，因為太煙癮了，又怕孩子不健康，想生孩子。
但是第壹次經歷之後，第二次戒煙的時候感覺有點空虛，就是怕和第壹次壹樣難受。那種感覺在我心裏留下了陰影，於是我就去網上看看去過的人的體驗是怎樣的，或者看看哪些產品有效。當初買電子煙，是因為網上和身邊壹些想戒煙的朋友買了電子煙，說效果還不錯，就試著跟風買了壹支。剛開始抽的時候，效果還不錯。什麽荔枝味，哈密瓜味，都是我喜歡的口味，也很濃，感覺還挺爽的。
抽了壹個多月，真的基本戒煙了，但是隨之而來的還有壹個問題:戒不掉電子煙！當時覺得電子煙是香煙的替代品。雖然戒了，但是感覺戒不掉，效果達不到。所以我把它們扔了，去網上探索其他可以幫助我戒煙的東西。當時還買了很多輔助用品，比如書，口香糖，膠囊。都是暫時的，所以我不能抽煙，但是我還是想抽，所以戒不掉煙癮。我用的時候還是覺得阿科威的防煙貼最好。
當時也買了三盒。當我張貼它們時，我感到寒冷。沒有什麽特別的，只是心裏對煙的需求沒有以前那麽大了。當我抽他們的時候，我以前不喜歡它。突然，我手裏的煙沒那麽好聞了。貼的時候偶爾抽壹根，差不多三個月了，慢慢就不去想抽煙了，但是不敢不貼，就壹直貼，就是這樣。
說了這麽多，其實想戒煙的人心裏應該差不多明白了。戒煙不僅僅是機械的不抽，而是跨過他們心中的門檻。其實如果過了他們心裏的坎，戒煙也是遲早的事。只要時間到了，壹切都會水到渠成。
這就是我戒煙的全部經驗和體會。如果妳真的想戒煙，我的壹些經驗肯定對妳有幫助，也希望妳能早日戒煙。