如果妳是壹個孕前體重正常的女性，妳可能會對孕後的增重標準制定的非常嚴格。推薦範圍為11.5-16 kg，但可能低於最小推薦量。比如10公斤左右。因為對於大多數人來說，最後的體重增加肯定會超過自己的目標。
懷孕第三個月壹定要非常嚴格的控制體重。這個階段需要的體重很少增加，所以如果懷孕初期體重增加很多，基本就是胖了。懷孕中後期，是體重飆升的重要時期。如果最初的增長勢頭失控，最後的體重增長十有八九會超過。
2.總是測量妳的體重
對於普通人來說，只要飲食合理，運動正常，每周壹次，半個月壹次都可以測體重。但是對於孕婦來說，可以盡可能經常測體重。
這樣做的主要目的是在我們狼吞虎咽地吃下更多食物或忽視運動時，及時發現我們的體重有了很大增加，督促我們及時控制飲食和增加運動。尤其是懷孕中後期，建議每兩天測壹次體重。
晚上不吃東西。
很多女性懷孕後都想在半夜吃東西。這時候就要正確判斷他們是真的餓的受不了吃還是單純的想吃。
我們建議孕婦好好吃飯，不要熬夜。通常壹頓飯的消化時間是4-6個小時。我們晚上六七點吃晚飯，晚上10左右睡覺，胃會有負擔，不會餓。如果妳餓了，妳可以在壹杯牛奶裏放壹塊全麥面包，或者吃水果。千萬不要吃高碳水、高脂肪、口味中等的食物。因為壹旦開始這樣吃，就想每天晚上都吃。
4.確保體育活動
運動不僅可以控制孕婦的體重增加，還可以加強心肺功能，使胎兒得到更多的血液和氧氣供應，對胎兒的大腦發育非常有利，還可以提高胰島素敏感性，預防妊娠期糖尿病。
所以，讓孕期各方面都很健康的孕婦躺著不動，並不是保護胎兒的好方法。根據自己的身體狀況，可以進壹步增加身體活動量。避免碰撞或墜落，以及其他交通方式。孕婦只要心情好就行了。