專註於妳的拇指2分鐘。
目的:改善眼部運動功能。
用毛巾或眼罩或手掌遮住壹只眼睛。註意不要閉眼！坐在椅子上，站直，不要靠在椅子上！雙腳平行放在身體前方。
打開身體壹側的手臂向前伸直，豎起大拇指。做眼保健操的時候，眼睛要壹直緊緊盯著大拇指，不要讓它從妳的視線中消失。頭要直，不要跟著胳膊走。
從右向左水平移動手臂7次，最大距離60 ~ 70cm。然後從上到下做垂直運動7次，再做對角線運動7次(先從左向上，再到右下，再從右向上，再到左下)，最後做圓周運動7次(先順時針，再逆時針)。換手再練。
專家重要提示:每只眼睛最長練習時間不要超過2分鐘，否則眼睛會感到疲勞。
交替看兩支鉛筆4分鐘。
運動目的:訓練空間視覺。
坐在椅子上，站直，不要靠在椅子上！雙腳平行放在身體前方。
壹手拿壹支鉛筆，鉛筆壹前壹後垂直放在鼻子前面。壹支鉛筆距離鼻子20厘米左右，另壹支距離鼻子50厘米左右。
現在，我會輪流盯著那支忽遠忽近的鉛筆，看那支沒有瞄準的鉛筆是如何被看成兩個形狀，變得模糊不清的。壹開始慢慢看，然後逐漸提高速度。練習時間不要超過4分鐘，否則會覺得累。
專家重要提示:如果沒有復視(看不到復視)，可以試著稍微移動壹下隱形鉛筆，或者看壹會兒窗外，然後再練習。如果還是看不到重影，應該去看眼科醫生或者請驗光師檢查視力。
3分鐘看胸拋球接球。
鍛煉目的:訓練側視。
這個練習需要站著做。找壹個凝視點至少4米遠的地方做這個練習。
現在妳把壹個網球扔在地板上，然後接住落下的網球。當妳把網球扔在地板上時，妳的眼睛從未離開遠處的凝視點。當網球上下起伏時，妳應該只用眼角觀察。如果妳成功地掌握了這個練習，妳甚至可以把網球向上拋1米以上，再接住落下的網球，然後妳就可以把手臂越來越遠地向妳的身邊移動，直到妳看到網球仍然在妳的眼角。
練習開始時，左右手交替做投擲網球和側視練習。熟練練習後，可以同時做投擲網球和雙手從側面觀看。
專家重要提示:即使剛開始練的時候覺得很難，也不要直視網球。如果妳想提高妳的練習，妳可以邊看電視邊做。
4分鐘眼罩練習
運動目的:放松眼睛。
坐在辦公桌前，手肘放在桌子上或膝蓋上。把拱起的手掌放在眼前，遮住眼睛，但不要閉眼，可以用鼻子自由呼吸。盡量讓光線遠離妳的眼睛。
現在妳想象遠處有壹幅美麗的畫面(比如海洋)。練習至少4分鐘後，慢慢放下蒙住眼睛的手，練習結束。然後妳用眼角看看妳的側視。
專家重要提示:遠視和不容易集中註意力的人，要稍微改變壹下這個練習的方法:兩眼左右看燈的光，但不要直對著光！然後妳看著產生的光點，直到它慢慢消失。
關於眼睛的三個驚人數字
女性幹眼癥的發病率是男性的2.5倍！由於荷爾蒙波動，女性比男性更容易患幹眼癥。不僅如此，很少有人意識到眼睛疲勞和缺水也會消耗身心能量。
累的時候眨眼頻率增加64%！眼睛反射通過消除眼睛表面的淚水來保持眼睛濕潤。與人交談時，我們平均每分鐘眨眼16.6次。然而，當妳花30分鐘在電腦操作、閱讀或縫紉上時，妳的眨眼率會增加64%。如果感覺眨眼頻率明顯提高，每15分鐘閉眼15秒，然後眨眼5次。這是壹個消除眼睛疲勞，恢復視覺活力的絕妙計劃。
Omega-3脂肪酸可以減少66%的幹眼癥狀！眼淚中含有天然油脂的脂質層，對保持眼睛潤滑非常重要。美國哈佛大學的研究人員指出，服用omega-3脂肪酸可以幫助板腺分泌天然油脂，從而減少66%的幹眼癥狀。金槍魚或蛙魚富含脂肪，被譽為潤眼食譜，壹周可以吃幾次。
每天服用2.2毫克深海魚油也有效。
治療高度近視的方法
所謂的高度近視西醫似乎也無可奈何。我介紹壹個中醫方法，原理就不說了，因為妳不懂經絡。只要有毅力，堅持三年，即使是800度的近視也是可以治好的。
方法:固定頭部，眼睛盡量向左轉動25次，再向右轉動25次。壹般妳會覺得脖子後面發脹。用手按摩壹下，馬上就會緩解。這個時候妳要註意妳的眼睛，是不是應該更亮壹點。這種方法的訣竅是脖子後面壹定要腫脹。
不要說什麽穴位。只要是近視，脖子後面就會腫。如果25次不夠，那就做50次，膨脹後馬上揉。
揉捏兩分鐘
。每天有空就做。
註意事項:1。近視眼鏡最好是低度數的，越低越好，不影響生活。當妳覺得自己的視力穩定了，馬上換下壹副眼鏡。別著急，慢慢來，總有壹天妳會徹底摘掉眼鏡的。2.不要打領帶，盡量放松脖子，不要系襯衫領子。這是非常重要的，也是成功的關鍵。盡量不要看電視玩電腦，如果看電視就多做這個方法。
最後，祝大家都能順利舉起酒杯。妳必須有信心。西醫的近視手術千萬不要做。會對眼球造成很大傷害。年紀大了會非常後悔，容易失明。妳沒註意到做手術的醫生還戴著眼鏡嗎？
-
轉動眼睛可以提高視力。
人到中年，左眼視力0.3，右眼1.0。經過20多年的早晚期眼球轉動鍛煉，最近3年我的雙眼視力為1.5。方法是:坐在床上或椅子上，眼睛向左轉動3次，然後直視前方壹會兒(默念5次)，眼睛向左轉動3次，直視前方壹會兒。每天早晚各轉兩次，不間斷，長期堅持會有效果。
快速治療近視的方法。
中醫觀點:
眨眼的關鍵是始終保持頭部在前端，只動眼睛不動頭部。左轉時，盡量向左看，但不要把頭轉向左邊；轉起來的時候盡量往上看，不要往上看；就眼睛所能看到的而言，右邊和下邊也是如此。旋轉軌跡應該是圓形的，而不僅僅是四個點:左、上、右、下。順時針轉25次，再逆時針轉25次。這時，妳會感到後頸部酸痛。這是關鍵。妳必須把它轉到後頸部疼痛，然後才能有效。只有這樣，眼睛的肌肉神經才能和後頸部的肌肉神經連接起來。
中醫講肝開目，腎註精於目，所以很多眼病都是從肝腎論治的。中藥，如甘陽明目丸、石斛夜光丸和明目地黃丸，都遵循這壹治療原則。然而，這些方法對治療近視並不有效。根本原因是近視更多的是因為長期眼肌疲勞造成的，問題不在深層臟腑，而在經絡層面。知道了這些，近視的問題就可以解決了。
直接調節眼肌供血的是膀胱經頸後區。我們不能直接控制和觸摸眼部的肌肉，但是我們可以把眼部的肌肉和後頸部的肌肉聯系起來。通過調整後頸部的肌肉來治療眼疾是非常方便的。
壹個人可以通過每天花壹點時間來建立這種聯系。把這個方法教給妳的孩子和身邊的朋友！
首先，轉動妳的眼睛。先順時針轉動眼睛，轉動速度壹定要極慢，左、上、右、下。轉身的關鍵是保持頭在前端，只動眼睛，不動頭。左轉時，盡量向左看，但不要把頭轉向左邊；轉起來的時候盡量往上看，不要往上看；就眼睛所能看到的而言，右邊和下邊也是如此。旋轉軌跡應該是圓形的，而不僅僅是四個點:左、上、右、下。順時針轉25次，再逆時針轉25次。這時，妳會感到後頸部酸痛。這是關鍵。妳必須把它轉到後頸部疼痛，然後才能有效。只有這樣，眼睛的肌肉神經才能和後頸部的肌肉神經連接起來。
第二，這個時候只要按摩壹下後頸部的肌肉，疼痛很快就會消失，然後眼睛就會感到極度的放松。
通過僅僅幾個星期的鍛煉，妳的視力將會大大提高，並且可以預防其他眼病。
病歷卡
問:我按妳說的轉動眼睛，但我能感覺到與頸部肌肉的聯系，但我也感到頭暈。我不知道這是怎麽回事。
答:眼球轉動後頭暈可能有三種:壹種是頸椎病，腦部供血不足。轉動眼睛前先按摩脖子後面的風池穴。第二，胃腸疾病，氣阻於上腹腔，這和暈車是壹樣的。當妳感到頭暈時，用手指肚從心窩向下推至肚臍，打嗝，頭暈就會消失。第三，肝腎血虛，同時會出現長期的酸，眼睛幹澀。平時需要吃壹些石斛夜光丸，內外兼治才會有效果。
問:我翻了半天白眼，也是慢慢翻。脖子沒動，但是壹點都不疼，只是眼睛的疲勞感有所改善。我的視力壹直很弱。我近視七八年了，不戴眼鏡。為什麽脖子後面不酸？我擔心我的眼睛，肌肉，神經連不上？
答:我覺得雖然妳翻白眼慢，但是“盡力”這個詞很重要。向左看的時候要“盡力”盡量向左看，向上看的時候要“盡力”盡量往上看，但壹定要壹直保持頭直立。向右下方看也是壹樣。如果妳能像我說的那樣“盡力”去看，脖子不酸痛真的不容易！別擔心，再試壹次。
網友提供的小偏方:
1.黑豆和紅棗按照1: 1的比例壹起煮著吃。每天吃壹點，對輕度近視(400度以下)也就是假性近視很有用。鄰居家的孩子中學時近視。他按照藥方做好，吃了壹會兒。但是這對於更深的近視沒有明顯的作用。近視的孩子不妨試壹試。
每天半個小時或壹個小時向遠處看，比如遠處的樹和屋頂，盡可能的遠，仔細的聚焦在遠處。
3.眼睛累了，可以先看鼻子5秒，再看遠處5秒，重復3次以上。