人老了，最好的休息方式之壹就是睡前按摩。睡前按摩可以放松經絡，使氣血通暢，可以保護心神，促進睡眠。
睡前按摩易學易操作。下面，我就簡單介紹壹下我退休後十幾年的睡前按摩的操作流程。相信老年朋友可以自己掌握。
1
按摩肚臍
雙手掌心重疊，以肚臍為中心進行旋轉按摩。先順時針按摩60次，再逆時針按摩60次。按摩肚臍對幫助消化很有幫助。
2
按摩合谷穴
合谷穴是大腸經上的重要穴位。適當刺激合谷穴有助於改善冠狀血液循環，對血壓有雙向調節作用，可達到活血降壓的目的。先用左手拇指和食指按揉右手合谷穴100次，再用右手拇指和食指按揉左手合谷穴100次。合谷穴位於拇指和食指的跟部，虎口的位置。
三
按摩內關穴和外關穴
內關穴是心包經上的重要穴位，與內關穴相對應的是三焦經上的外關穴。按兩穴可防治心腦血管疾病，對治療頭痛、頭暈、失眠、焦慮有效。內關穴和外關穴是相互對應的。前者在手臂內側，腕上兩寸十字繡，後者在手臂外側，腕背兩寸十字繡。用拇指和食指分別按左右兩穴100次。
四
按摩勞宮穴
用右手食指按左手勞宮穴100次，再用左手食指按右手勞宮穴100次。勞宮穴是心包經上的重要穴位。按壓勞宮穴對治療失眠、抑郁、心煩、神經衰弱大有裨益。勞宮穴位於手掌中央，握拳屈指時的中指指尖處。
五
按摩足三裏穴
足三裏穴也是保健穴，是胃經上的大穴，位於膝蓋下三寸，脛骨外側。按摩足三裏穴有利於消化。按摩左右穴位100次。
以上幾點我每天堅持揉，養心安眠都有不錯的效果。10多年來，我吃得好，睡得香，每天精神煥發，不覺得老。