太極拳減肥方法

太極拳不僅繼承了中國古代傳統的養生方式，而且以現代科學為基礎，不僅可以強身健體，還可以減肥。我來介紹壹下太極傳的減肥方法。

太極拳的基本功能是減肥有效。

經常有人問，太極傳減肥可以這麽慢嗎？我告訴妳，太極拳是可以減肥的，太極拳輕柔緩慢的動作在按摩妳的五臟六腑的同時也在燃燒妳的脂肪。

太極拳是基於古典哲學，中醫經絡理論，引導呼吸和呼吸，以及許多武術的精髓的最佳養生和防身技術。是三大滋補運動之壹。

長期練習可以增強肺活量，增加對外位移，使毒素沿著汗腺排出體外，使多余的脂肪和脂肪自然消失，胖人自然可以達到減肥的目的。

太極拳的減肥效果在國外很受歡迎。外國人把太極拳當成日常減肥的運動，也是他們的健身運動。很多人把它當成治病的偏方。

同時，長期堅持太極拳對腦血管硬化、糖尿病、高血脂、冠心病、腰腿頸椎病、痛風等有很好的防治作用。說來話長:？藥補不如食補，食補不如運動？。

人肥胖的主要原因是不規律的飲食習慣和生活習慣，暴食、嗜睡、酗酒、營養過剩、消化不良和吸收系統不能正常工作，導致人體內外失去平衡。

如果每天堅持打壹小時太極拳，可以有效改善和平衡人體各生理器官的功能。

堅持太極拳可以幫助妳快速減肥。太極拳是其中之壹嗎？不出汗的減肥運動？長期堅持還可以抵抗疾病，達到祛病延年的效果。

因為太極拳屬於家傳拳法，講究內外兼修(四肢和內臟同時運動)。練拳時以腰為軸，動作完整，安靜。也就是說，練拳的時候，腰臀動了，四肢外部和內臟器官馬上動了，全身是壹體的，逐漸體內受損的器官逐漸恢復正常功能。

使體內各系統健康均衡運行，消除肥胖，消除壹切疾病。俗話說:流水不腐，家徒四壁不尷尬？。

當然，要達到祛病防身的效果，壹定要有師傅的指導，動作規範，姿勢正確，協調壹致，切不可盲目練習，壹意孤行，否則會加重病情。

太極拳減肥的科學依據

1，練太極拳減肥，改善呼吸系統功能，增加體脂，減弱肌肉力量，這已經成為很多人的負擔。

2.練習太極拳強身健體，預防疾病，是大多數人公認的事實。但是，太極拳運動可以減肥，並且可以增強體質，同時還可以降低血脂和體重，使身體上的橘皮消失，原來隆起的腹部脂肪也消退了。

3.肥胖者壹般比較重，不太活躍，不靈活。腿部肌肉沒有力量。太極拳練習後，可以增加腿部力量，從而增強身體的柔韌性。

4、太極拳鍛煉可以減肥，因為太極拳活動不劇烈，可以長時間鍛煉，采用深而慢的腹式呼吸。

5.太極拳是有氧的，也就是說運動時體內沒有缺氧，太極拳正好迎合了長期慢速運動的特點。

太極拳，這些動作幫助妳減肥。

第壹，註意放松，不要笨拙。

放松不等於放松，而是在身體自然活動或穩定的情況下，最大限度地放松壹些可能放松的肌肉和關節，避免動作時笨拙僵硬的用力。太極要求上半身挺直、舒適，手臂要圓潤，腿要屈到要求的程度。

二、上下，全身協調

上下並進，就是下肢和上肢的動作要協調，下肢的動作還沒完成，上肢的動作還沒完成。& lt& lt& lt犯壹個錯誤，妳就會死。

初學者雖然理論上知道要以腰部為軸，四肢由軀幹帶動完成動作，但往往不能緊密配合。因此，他們首先通過簡單的練習，努力使四肢協調，然後通過各種動作的連貫練習，逐漸達到全身的協調性和整體性，使身體各部分得到均衡的鍛煉和發展。

第三，分清虛實，穩住重心

在初步了解了太極拳體式的要領之後，還要進壹步註意動作的虛實和身體重心的問題。從壹個姿勢到另壹個姿勢，涉及到姿勢的銜接，位置和方向的變化，以及步法的變化和重心的處處偏移，從實到虛，從虛到實，也就是說，壹定要清晰連續。

第四，自然呼吸

太極拳要求呼吸自然，不能因運動而氣短。初學的時候要呼吸，要呼吸，呼吸和動作不要受約束。他熟練了動作之後，就要根據個人的鍛煉經驗和程度，隨著速度和動作的幅度，按照開始呼吸和停止呼吸，張開呼吸和閉合呼吸的要求，自然地配合動作。

練太極拳如何減肥？

1，破壞吸收比脂肪多。

太極拳的身體在練習的過程中需要吸收大量的營養物質來維持身體的需要。太極拳的做法可以直接破壞多余的脂肪組織，然後吸收並轉化為身體所需的能量。

2、加速血液淋巴循環

因為太極拳練習過程中大量出汗、加深呼吸、加速胃腸蠕動，可以加速血液和淋巴的循環，使減肥過程中分解液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便排出體外，從而達到減肥的效果。

3、能調節內分泌失調

調節內分泌失調在減肥過程中意義深遠。很多肥胖者由於各種原因都有不同程度的內分泌紊亂。通過太極拳的練習，陰陽調和，經絡暢通，新陳代謝加快，激素代謝基本趨於正常水平，體重會很快減輕。

4.疏通經絡陰陽平衡。

堅持多年練習太極拳，可以使全身經絡通暢，氣血暢通，達到陰陽平衡。中醫認為？陰平陽秘靈和連？氣血經絡達到陰陽平衡，針對不同患者、不同部位采取不同的訓練方法，達到減肥的目的。

太極拳的六大養生功效。

對於骨骼肌，糾正脊柱。

打太極拳對我們身體的脊柱有明顯的鍛煉作用。練太極拳幾乎每壹個動作都涉及到腰部，日積月累對脊柱的形態和結構有很好的作用。？很少看到練太極的老人會脊柱畸形，駝背的更是少之又少。？