工具/原材料
腳扭傷
減輕腫脹
1.判斷傷勢
首先妳必須判斷扭傷的腳是軟組織損傷還是骨傷。如果只是軟組織損傷，稍微動壹下也不會很痛。如果是骨折，不要亂動。妳應該找到妳面前的資源進行簡單的固定，撥打120進行急救或請人去他們背上的醫院。
2.如何確定是否有骨折？
在緊急情況下，我們只能做出簡單的判斷。如果是骨折，1，扭到腳很疼，根本站不起來走路。2.骨折後會發生畸形，骨折端移位可改變患肢的形態，主要表現為短縮、成角和延長。3、骨摩擦音或骨摩擦音骨折後，兩個骨折端相互摩擦，可產生骨摩擦音或骨摩擦音。如果出現以上情況之壹，需要去醫院拍照。
3.冷熱敷的正確使用
扭傷48小時內冰敷可減輕疼痛程度，減輕腫脹。24小時內最好不要用熱水洗腳，也不要熱敷，因為妳傷到腳後，會引起毛細血管破裂，皮下組織出血。這時候如果熱敷，會加速血液流動，腳會腫得更厲害。24小時後，破裂血管的出血停止。這時候可以用熱敷來促進扭傷周圍的淤血消散。
正確按摩
扭傷初期，即24小時內，應輕輕按摩腫脹處；24小時後，以腫脹處為中心，向四周各個方向按摩。
做正確的事情
剛開始禁止活動。邊肖扭傷的第二天疼痛和腫脹比第壹天更嚴重。早期的活動會加重疼痛和腫脹的程度，所以妳必須好好休息。到了後期，感覺好多了，不那麽疼了，就需要適當的活動，需要循序漸進，對腳的恢復有幫助。
1.梔子+面粉+雞蛋+黃酒
這個方法是無意中在網上看到的，正好這個扭傷讓我試試效果，還不錯。將梔子磨成粉，與壹勺面粉和壹個雞蛋、黃酒混合，然後敷在扭傷處，同時要敷在腳底，腳上用紗布包好，每天換藥壹次。Ps:可能換藥的時候發現痛的是黑紫的。別擔心，這很正常。
需要註意的事項
小心腳下。
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