生姜用於解毒和加速傷口愈合。將姜湯放入熱水中，放上毛巾，冷卻到妳可以忍受的溫度和手腕15-20分鐘，每小時敷壹次。
在適當的時候伸展妳的手腕
手腕會因為缺乏活動而變得僵硬，溫和的拉伸運動有助於恢復柔軟度。可以把手掌放在桌面上，手腕向上彎曲。以不痛為原則，每次做2分鐘，每天3-4次。
定期休息。
如果非要用，也要經常休息，每15分鐘壹次。
舉起妳的手。
把手舉過心臟就行了，雖然沒有腳踝或者膝蓋受傷那麽重要，但是對消除腫脹還是有幫助的。
鍛煉肌肉
加強前臂肌肉力量可以避免手腕疼痛。每次用手簡單擠壓網球5分鐘後放松，重復12-15次，或者拿著番茄醬瓶子來回彎曲15-20次，都有幫助。
冰敷
冰是壹種血管收縮劑，可以減少流向手腕的血液，有助於消腫。壹天冰敷六次，每次20分鐘。
不要成為依賴者。
用手肘做，也會影響手腕，讓它變得更糟。
選擇非處方藥
布洛芬或萘普生等藥物也可以減輕不適。
通痹膏
如果最後不行，還是要用。
加熱
熱敷也有幫助。壹旦腫脹消失或者手腕感覺僵硬疼痛，可以改用熱敷。在手腕上擦點醋，用塑料覆蓋，用熱敷袋敷20分鐘，必要時每小時敷壹次。
固定手腕
嚴重的肌腱炎要用夾板固定，不能移動到關節。使用板時，手腕要保持向外10度。如果妳的手掌是面向的，妳應該把妳的手腕稍微向上。